人體內有很多的血管，而這些血管中血液在流淌，有著運輸氧氣以及營養物質的作用，維持著人體器官和細胞的功能，而血液若是出現問題，則會影響血液循環，降低人體代謝，影響機體的功能，從而給身體帶來很多危害。例如血液粘稠，易影響血液流通的速度，還易造成血管堵塞的情況，誘發心梗、腦梗等疾病的發生，所以需要有所注意。血液粘稠的原因，主要是因為血液中沉積了很多雜質，或者是攝入的脂肪較多，造成很多脂肪溶於血液中，從而增加看血液的粘稠度，而血液中水分較少，也會使得血液粘稠，血液粘稠不是小事，嚴重的話會誘發死亡，所以我們需要有所注意。一天中血液最易粘稠的時間段需注意，及時的補水，有利於血液循環。
一天當中，什麼時候我們的血液粘稠度最高呢？
研究表明，在夜間睡覺時人體需要排出450毫升左右的水分。在此過程中，丟失的水分又得不到及時補充，結果就是身體處於不斷地缺水之中。冬季睡覺時，人們習慣性蓋著厚厚的被子，出汗量也會顯著增加，進一步加大了水分流失速度。有些老人擔心睡前補水，會使得夜間起夜次數增多，也就不願意睡前喝水，又失去了唯一一次補水的機會。種種原因，都使得從凌晨12點直到睡醒後喝水這段時間，成為了血液最為粘稠的時間段。大多數心血管問題的發生，所以在造成起床後，血液較為粘稠，一定要有所注意，以防心血管疾病的發生。
如何稀釋血液，促進血液運行？
沒有什麼比喝水更為合適的方法了，愛喝水的人是不用擔心血液粘稠的。人的血液無非是由血漿以及血細胞組成，一升的血漿中就含有900到910克左右的水分。足以說明，水分在維持血液稀釋過程中起著不可代替的作用。所以多喝水，可以有助於血液稀釋，從而促進血流的運行。但是在補水這個簡單的問題上，卻很少有人做對了， 不管是年輕人，還是老年人都是如此。
有些人喝水，總是等口渴了才會喝，而人在口渴時，說明身體內的水分已經明顯減低了，甚至無法維持正常的代謝，才會通過神經系統發出喝水的信號。此時喝水，不過是滿足了正常的代謝而已，並不能稀釋血液。所以經常口乾的人應該會體會到，口渴時喝水甚至不能緩解口乾的問題，也就更別提其他的作用了，日常要養成喝水的習慣，不要等口渴時才想到喝水。
有些人在晚上不喜歡喝水，害怕因為喝水，起夜次數增多，尤其是冬天，天氣腳冷，起床需要很大的動力，還有些睡眠。但是懂得喝水的人，卻不擔心這一點，睡前少量的喝水，將飲水量嚴格控制在200毫升以下，可滿足代謝的同時又不會使得起夜次數增多。水溫也不會控制得太高，一般在30度左右即可，更容易被身體所吸收。
會喝水儘量選擇白開水，有些年輕人往往會以茶水或者是其他的飲料來代替白開水，卻不知其中的任何一種物質都會使得代謝負擔增加，直至影響到水分代謝。從而越喝越渴，還可能會加重血液粘稠度，白開水相對來說更為簡單，細菌少，雜質少，酸鹼度也更為適中，是補水的首選。
血液粘稠對血液循環影響較大，且對身體也存在很大的為好，所以一定要調整好血液，養成良好的喝水習慣，尤其是早期後，來一杯溫開水，可以稀釋血液，促進血液循環，還可以潤滑腸道。
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