導語：對許多人來說，不吃早餐是一系列壞習慣的一部分，有些人因為工作原因，生活節奏等多重壓力，慢慢地消耗著自己的身體，患慢性疾病的風險也潛伏在身體當中，一旦防治不及，可能會造成生命方面的危害，下面就讓小編帶大家了解一下不吃早餐的危害。
一、長時間不吃早飯，患慢性疾病的危害有以下幾種
1、引發胃病、胃炎、胃癌等
長時間不吃早飯的話會導致胃中沒有食物可供消化，從而導致引發胃病等危害。
2、抵抗力降低
有專家研究表明長期不吃早飯會產生身體乏力、蛋白質下降、營養不良，甚至有的還可能突然頭暈、貧血、體質變弱，容易患感冒等疾病。
3、生成膽結石
經常不吃早飯會增加患膽結石的風險，因為身體裡的膽汁長時間排不出去，一點一點地堆積在膽囊裡，所以容易形成膽結石。與此同時，膽汁也具有消化功能的作用。如果吃了早飯，食物會刺激胃，也會分泌膽汁，也就降低了患膽結石的風險。
4、容易產生低血糖反應
很多人不在意低血糖，實際上低血糖要比高血糖的危害高達十倍以上，在持續一段時間後，會造成大腦細胞損害。有的學生在上體育課的時候會突然暈倒，這可能是沒吃早飯惹的禍。因為身體的能量和糖分不足，大腦就容易缺血，精神萎靡，所以產生低血糖的概率就大大提高了。
二、一日之計在於晨，這幾種小妙招可以預防慢性疾病的危害喲
1、每天保持7~8小時睡眠時間
人的大腦是需要休息的，同時身體也一樣需要休息，在睡覺的時候身體會自動消化掉體內的食物和水分，儘量在早晨起床的時候喝一杯溫水，補充水分，再合理搭配早飯，會是元氣滿滿的一天。
2、保證一日三餐合理搭配，五穀雜糧要「吃好」
五穀雜糧是營養價值高的食物，對胃和身體都是有益處的，營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食，五穀雜糧可以補精益氣、暖胃健脾、氣味和、財富之。
3、多吃水果蔬菜
不同的水果蔬菜中有不同的營養，比如獼猴桃：它含有蛋白質、糖、鈉、鎂、鈣、鐵等多種營養元素可以有助於消化不良和維生素缺乏等症狀。橙子中也含有豐富的維生素c，能提高身體的抵抗力，降低膽囊中的膽固醇，當然許多蔬菜中也具有豐富的營養成分，比如胡蘿蔔中就含有維生素c，也會患血膽固醇的風險。
4、少吃油膩食品
現在有許多含油炸型的膨化食品，雖然味道很好吃，但它裡面含有許多食品添加劑，吃多了對身體會有相應的壞處，所以建議大家要均衡地搭配飲食，補充營養。
結語：早餐不必太奢侈，但要吃好，補充能量和營養。有研究表明，喜歡吃早餐的人不太可能患糖尿病或引發胃炎等。吃好早餐不但能預防患慢性疾病的危害，還能提高身體的抵抗力，有助於工作和學習。希望大家再忙也記得吃早餐，遠離慢性疾病。