膽固醇作為人體的一個重要指標，對身體健康有著重要作用，但隨著物質生活水平的改善，膽固醇偏高的人也越來越多，這樣所導致的高血脂、中風等心腦血管疾病患者也增多了。為此，今天給大家好好講解一下膽固醇，也教大家降低膽固醇的方法。
膽固醇高要不要緊？
正常情況下，人體膽固醇維持在0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)範圍內。所以說如果長時間超過了上限值很高範圍，那就是高膽固醇了。一般而言，短時的膽固醇偏高，或沒有超出太多，通過改變生活習慣，是沒有太大問題的。但長期高膽固醇值的會帶來很多危害，如增加泌尿生殖系統癌變概率，增加中風機率等，因此要警惕長期高膽固醇。
膽固醇過高，如何降？
長期高膽固醇是很要緊的事，而膽固醇也能通過改變生活習慣來調節，正確掌握降低膽固醇的方法，能有效控制很多問題。下面就教大家3個辦法來改善。
1、戒菸限酒，規律作息。事實上，大部分人的高膽固醇大多來源於不良生活習慣，最為常見的便是長期抽菸、酗酒、熬夜。同時，這些生活習慣還會增加心腦血管疾病的患病機率。因而，降低膽固醇的第一要務便是戒菸限酒，規律作息。尤其對於男性朋友來說，更是要警惕。
2、加強運動，養成鍛鍊習慣。由於膽固醇也是一種儲能物質，因而通過運動消耗能量，降低體內的膽固醇也是可行的。適量運動不僅能提高身體素質，還能夠加快血液循環，提高血液流動性，從而降低血液中膽固醇含量，也能幫助身體將多餘物質排出體外。
3、保持飲食清淡。膽固醇主要來源為肥膩食物、海鮮、動物內臟，因而要想降低膽固醇，必須要將飲食習慣徹底改變。減少油脂、膽固醇攝入，增加纖維素等綠色蔬菜的比例，這樣既能控制體重，又能降低膽固醇含量。同時，在炒菜等烹飪過程中，多選用一些不飽和脂肪酸多的植物油，降低動物油脂的攝入。
其實，膽固醇的控制與生活習慣最為密切，因而要想降低膽固醇，日常生活中就應該儘量繞開那些容易增加膽固醇的行為。
飲食保持清淡，減少動物油脂、內臟的攝入，多吃水果蔬菜，養成並保持一個健康規律的作息習慣，適當運動，如此堅持下去，體內的膽固醇一定會很快降下來，從而擁有一個健康身體。