對於孩子來說，充足的睡眠時間和高效的睡眠質量，影響著孩子的生長和發育，特別是在早期教育階段，孩子的睡眠不足，不僅不利於孩子身高的增長，而且還可能讓孩子免疫力下降，精神恍惚，嚴重的情況下會影響平時的生活，必須去就醫治療，所以在育兒的過程中，我們要保障孩子的睡眠。
最近這段時間，真的是讓我醉了，不僅孩子晚上睡不好，我也被孩子爸爸的呼嚕聲震得半夜突然驚起，就好像突然聽到雷聲一樣，而且這個聲音愈演愈烈，蒙著被子都能聽見。前兩天，我像往常一樣為孩子準備好睡衣，因為家裡的孩子還小，屋子也是一室一廳，所以沒有辦法，一家四口擠在一個大床上睡覺，本來覺得這是一個美好的夜晚。
沒想到，到了半夜突然睡不著了，左思右想，翻來覆去，不知道為什麼出現這樣的情況，就在準備重新合眼之後，看到了孩子們雙手捂著耳朵，呆呆地坐在床邊，我揉了揉眼睛開燈一看，還真是，便問道，孩子們為什麼不睡覺呢？快和媽媽一起乖乖進入夢鄉吧，但是孩子們卻給做了一個「噓」的手勢，並指了指爸爸，果不其然，不到一分鐘，孩子爸爸的呼嚕聲一陣又一陣地在屋子裡迴響。
我這才意識到，原來自己睡不著和孩子半夜坐起不睡覺，是因為他們的爸爸打呼嚕，於是第二天便嚴厲批評了孩子的爸爸。
那麼，父母睡覺打呼，對孩子來說，有什麼影響嗎？經過總結和分析，筆者認為有以下影響。
1，影響孩子的睡眠質量
父母打呼嚕聲音過大，特別是和孩子在一個屋子裡睡覺，在密閉的空間裡，聲音的擴散性差，所以對於孩子來說算是個「致命」的影響，就是孩子的睡眠時間和質量得不到保障，如果孩子的睡眠輕，那麼更使得他們難以入睡，第二天無法進行正常的生活。
孩子身體和大腦等器官的發育，都需要充足的、有質量的睡眠作為前提，如果孩子睡不好，那麼身體的免疫系統、激素調節以及新陳代謝就會紊亂，孩子就容易被疾病和細菌所感染。
2，影響孩子的心情
當父母打呼嚕的時候，孩子本來處在睡眠中，但是被吵醒後，難免心情煩躁，脾氣也變得異常火爆，負面情緒會帶到第二天的生活當中，直接影響了孩子的正常生活。此外，內心脆弱的孩子，可能會感到害怕和做噩夢，這樣孩子不僅沒有睡好覺，反而哭鬧，影響所有人的睡眠。
根據專業的調查機構顯示：41~64歲的人群，晚上睡覺打呼嚕頻率最高，主要原因是隨著人們年齡的增長，咽喉部位軟組織鬆弛以及呼吸道等功能退化所導致的，個人體質和生活習慣也可能引發打呼嚕的現象。
那麼，在生活中應該如何改變打呼嚕的毛病呢？
1，去醫院諮詢
如果發現自己經常打呼嚕，而且身體呼吸道和咽喉各方面出現異常，建議及時就醫，去醫院找醫生進行檢查和諮詢，因為這並不是小事情，不僅影響了自己孩子的睡眠，而且可能會讓自己身體受到損害，因此，去找醫生，也是最高效和最便捷的方式，這樣才能從根本上解決打呼嚕的問題，還給孩子一個安靜的睡眠環境。
2，改變睡姿
有的是因為睡姿不正確，進而打呼嚕。大部分人睡覺習慣平躺，但是枕頭或許是打呼嚕的關鍵誘因，如果枕頭過低，使得舌根後墜，導致呼吸道氣體不能流暢通過，進而由鼻子呼吸變成了嘴呼吸，從而打呼嚕。
因此，可以在平時保持側躺（左側和右側都行）的睡姿；或者把枕頭抬高一點，這樣有利於自由呼吸，避免打呼嚕。
在家庭教育中，父母應該如何給孩子創造優質的睡眠環境？
1，睡前不要進行劇烈運動
在每天規定的作息時間下，到了晚上孩子該睡覺的時候，睡前讓孩子保持平靜的心情，一般來說，睡前兩小時，不要進行親子遊戲和劇烈的活動；關掉電視和手機；也不要在這個時候批評教育孩子，做這些的目的，都是為了讓孩子安靜下來，保持情緒的穩定，讓孩子順利進入夢鄉。
例如：孩子想要做遊戲，那麼家長發現過一會就到了睡覺時間，那麼這個時候，就可以準備給孩子進行洗漱，然後陪伴孩子走到床邊，開始準備睡覺。
2，注意居住的環境
孩子的居住環境影響著睡眠質量，除了父母不要打呼嚕之外，房間內的燈光不宜過亮和刺眼，應該暗淡一點，房間內保持空氣流通，不要出現奇怪的異味；其次，根據生活習慣，可以陪著孩子輕聲哼一首睡眠歌曲，給孩子講一個睡前小故事，然後就停止說話，靜靜地陪伴在孩子身邊。
像孩子的居住環境和睡覺時間不要輕易的改變，而是要從小給孩子培養一個好習慣，這樣在孩子長大之後，就不需要按照父母的看管來睡覺，自己會按照習慣，到了某個時間點，自然而然去睡覺了。
3，睡前減少食物和水分的補充
很多孩子，在睡覺前總是對家長說自己想要吃東西或者想要喝水，其實這樣做的話，會給孩子的腸胃造成傷害，不利於消化而且影響睡眠，而且吃東西會讓牙齒和口腔滋生細菌，損害骨骼和健康，最好在睡前一小時就不要讓孩子吃東西和喝水了，不然孩子晚上就很難入睡了。
例如：當孩子睡覺前想要吃零食的時候，家長可以對孩子說：「寶寶，我們剛剛吃完晚飯，如果現在再吃零食的話，對你的身體也不好，咱們現在趕緊睡覺，等到明天起床後，我們再吃，好不好呢？」這樣通過引導，讓孩子明白自己每天應該在正餐吃飽，不僅幫助了孩子的睡眠，同時也改正了孩子亂吃零食的習慣。
你覺得父母應該如何給孩子營造良好的睡眠環境呢？如果有任何不同的意見和想法，歡迎大家在評論區留言，可以一起進行探討和交流。