聽說
愛吃糖的女孩
運氣不會太差
「
吾日三省吾身：
為什麼我這麼胖？
我為什麼這麼胖？
這麼胖我為什麼？
「不瘦就死」的夏天來了......
很多人認為，
肥胖的元兇是「糖」，
甚至患上「恐糖症」？！
她們從心理上和行為上都抵制糖的攝入，
認為，只要不攝入糖，
就可以快速減肥。
事實到底是怎樣的呢？
★ 躲得過的糖，躲不過的高熱量 ★
現在，小編將一些大家認為的減肥「健康食物」熱量與糖的熱量做對比，竟然發現一個驚天秘密！
100g食物能量對比
奶茶飲品
1652KJ
某品牌咖啡
2376KJ
碧根果
3055KJ
開心果
2528KJ
某品牌奶粉
1814KJ
以甘汁園純正紅糖為例，100g的熱量是1581KJ，低於以上「你認為」熱量低的食物。
熱量對比表
蘋果
544.18KJ
香蕉
460.46KJ
梨
418.6KJ
西瓜
334.88KJ
蜂蜜柚子茶
375KJ
以一杯甘汁園紅糖水為例，20g紅糖+200ml熱水調製，熱量為316.2KJ，低於100g蘋果的熱量。
這份隱藏的表單中，熱量最低的竟是糖！
★ 糖導致肥胖的說法是毫無科學根據 ★
從科學角度來說，糖對人體有著非常重要的益處，即使是減肥期間，也必須保證一定量的糖分攝入。
1
英國的營養專家表示，糖份與脂肪相比有較低的能量密度，而且糖一般不會轉化成脂肪，所以糖本身導致肥胖的說法是毫無科學根據的。
2
倫敦皇家學院的研究指出，當人們用人工甜味劑代替糖，卻要比直接吃糖多吃11%的脂肪食物。
3
碳水化合物和糖比脂肪會降低食慾。
4
對於想要減肥成功的MM來說，讓糖分不過量固然有好處。但是，與其整日因低糖或無糖飲食而無精打採，不如控制脂肪攝入量和多運動更在實在。
5
★ 對於糖的更多誤解，是時候解開了！ ★
01
class
假！ 吃糖引起糖尿病
糖尿病的成因非常複雜，到現在還沒有定論。
遺傳、肥胖、老化或生活型態都有可能。糖尿病是身體代謝機能出現障礙，無法正常代謝碳水化合物。
得了糖尿病，才需要控制飲食中的碳水化合物，而且重點是碳水化合物的總量，不是看誰提供的。
02
class
假！ 小朋友吃完糖變得好動
節日裡或令人high的場合中，小朋友吃到糖，周遭氣氛愉快，大人不會像平常給小孩那麼多限制，小朋友興奮，環境使然。
03
class
假！ 口味鹹，糖分低
未必，像休閒點心(如洋芋片)等零食，儘管嘗起來是鹹的，它們不但是高鹽分，更是高糖分的產物。
因為高鹽分讓食物變得很鹹，人根本吃不進去，所以需要加入大量的糖來遮蔽鹹味，讓人可以一口接一口。
04
class
假！ 代糖不安全
代糖是有甜味，卻無熱量的糖。
其中，糖精是全球用量最大、最便宜、甜度也最高(普通蔗糖的200～700倍)的代糖。
動物實驗中發現大量的糖精會致癌。因此，代糖被禁用了近20年。直到1991年，才撤銷禁令，讓糖精可以添加在飲料、食品裡。
因為後續研究發現，在糖精用量高的人(如糖尿病患)身上，找不出糖精用量和致癌的關連。
最重要的是，動物實驗的高劑量，一般人在生活中很難達到。
所以其他的代糖容易讓人有致癌疑慮的聯想，但關於糖會致癌或讓人記憶衰退等等的說法，目前沒有任何科學證據來證明。
......
事實是！
健康專家告訴我們：適量的糖分攝入，不僅無害，更是健康的必需品。想要瘦得更健康，糖分不可少。
人生太苦，必須用糖來安慰
生活可以平淡，但糖必不可少
即使一無所有，也不能沒有糖
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.