2021年才開始沒幾天，接連幾個「猝死事件」刷爆了朋友圈：
25歲的《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孫橋潞喝酒後突發心梗不幸去世；
拼多多23歲女員工凌晨1：30下班回家路上猝死；
餓了麼的一個外賣小哥在送單途中突然倒下，後被證實是猝死；
擁有百萬粉絲的時尚博主@雅魯藏布江女人在飛機上由於心臟驟停不幸離世......
一條條年輕鮮活的生命，就這樣永遠地停留在了這個冬天。
隨之而來的，是更多年輕人對猝死的焦慮與惶恐，它就像是一個可怕的定時炸彈，不知道什麼時候就會發生在自己身上。
1、猝死真的越來越年輕化了？
猝死是指：平時健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。
圖片來源：湖南婦女兒童醫院
據統計，我國每年有60萬人猝死，每2000人中就有1人猝死，其中將近一半的人在40歲以下。
從臨床經驗上來看，年輕人在猝死人群中的佔比的確有所增加，引起的原因較多，常見原因為應激性心肌病、暴發性心肌炎、惡性心律失常、大面積肺動脈栓塞、心肌梗死、嚴重打鼾及呼吸道阻塞引起的窒息等。
肺動脈栓塞是年輕人由於久坐、缺乏運動、肥胖、靜脈血管炎症、藥物及其他原因的凝血功能異常，都可以誘發靜脈血栓形成，靜脈血栓脫落後容易引起肺動脈栓塞，發生嚴重休克及猝死。
心肌梗死是冠狀動脈（冠狀動脈是專門給心臟送血的血管，因為形狀像樹冠而有了這個名字）突然閉塞後導致持續性心肌缺血，進而導致心肌壞死，嚴重時可導致心臟驟停，發生猝死。
現在越來越多年輕人猝死的原因，可能跟他們的生活和工作習慣密切相關。
總的來說，不合理飲食、過量菸酒、缺乏睡眠和運動、過度勞累、情緒激動等都可能成為誘發猝死的危險因素。
2、看起來健康的年輕人更容易猝死？
往往那些看似健康的年輕人一旦發生心梗後，猝死的機率會更高。
原因可能是：
●這些年輕人的冠狀動脈病變相對較輕，平時不易被察覺，心梗一旦發生，由於太過突然，一下反應不過來，心肌壞死程度往往更加徹底；
●而老年心梗患者的心臟在長時間的病變侵害下，機體自適應地發展出更多毛細血管（他們的心臟供血系統中的側支循環，比年輕人要豐富和強大得太多），冠狀動脈罷工後，他們還有備選方案，能靠這些毛細血管再抗一下。
儘管猝死是非常突然、無法預料到的，但它的發生都是「蓄謀已久」。
3、哪些原因容易誘發猝死？
（1）過度節食
很多女生會通過節食來減肥，這是不可取的。長期過度節食，可能導致供血不足，引發心臟問題。
（2）負面情緒
過於強烈的情緒很可能會傷害到我們的心臟，造成應激性心臟病，如果沒得到及時紓解或救治，會因心功能短期急劇下降而導致心源性猝死。
（3）過度勞累、長期熬夜
在以往的新聞中，可以發現大部分猝死的案例都是過度勞累，超時加班引起的。
因為睡眠不足、長期熬夜容易引起壓力水平增加，損傷心血管。而長期工作、過度勞累，容易引發急性冠狀動脈缺血缺氧，從而導致急性心肌梗死。
可以說熬夜和過勞都是引起猝死的一個關鍵原因。
圖片來源：湖南婦女兒童醫院
（4）抽菸酗酒
抽菸喝酒也是誘發猝死的一個原因，特別是飲酒過度非常危險，酒精會使心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長期飲酒還會導致心臟衰竭。
（5）極端氣溫
猝死也和季節有很大關係。有研究顯示，極端氣溫的冬夏季猝死發生率要高於春秋季。所以現在寒冷的冬天，我們聽到的猝死的案例要更多些。
冬天，人體在低溫狀態下，外圍血管會收縮，血壓上升，心臟負荷會增加；夏天，人體新陳代謝加快，可能出現缺血缺氧反應，加上體內水分流失，血液黏度上升、循環受阻，在心冠病的基礎上，容易誘發心肌梗死等。
（6）久坐及缺乏運動
久坐及缺乏運動會引起雙下肢靜脈回流減慢、血流瘀滯、從而引起下肢深靜脈血栓形成，血栓脫落引起肺栓塞。如果大的肺動脈出現栓塞，會引起頑固性休克、心律失常及心臟驟停。
4、面對猝死，我們能做些什麼？
猝死離我們並不遙遠，但很多時候其實是可以避免的。
☆面對猝死，預防最關鍵。
以下是給大家提出的幾點預防措施，執行起來，保命要緊：
（1）養成良好的生活、工作習慣，少熬夜、不過勞，保證充足的睡眠。
（2）定期進行適度鍛鍊，如遊泳、跳繩、爬山、快步走等運動，增強心肺功能，改善身體機能。
（3）不抽菸酗酒，飲食要清淡、低油低脂，多吃一些對心臟有益的食物。如：魚、菠菜、胡蘿蔔、牛油果、番茄、杏仁、核桃等
（4）學會釋放壓力，保持樂觀積極的生活態度。
（5）定期體檢，針對性地做一些心電圖、心臟彩超檢查、頸動脈彩超檢查、心臟CT等，及時察覺到心臟問題。
（6）警惕身體發出的預警信號：如果感覺身體不適，有喘不上氣、心跳加速、胸前或肋骨下疼痛、頭暈眼花、出冷汗等症狀，一定要及時就醫。
☆抓住黃金4分鐘，可以拯救一個生命。
如果意外不幸發生，及時正確地進行急救，也能最大限度地挽救生命。
在4分鐘內，對發生心臟驟停的患者進行心肺復甦，有30%的機率能成功挽救生命；超過4分鐘，患者存活的可能性基本為0。
圖片來源：湖南婦女兒童醫院
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本文專業內容由湖南婦女兒童醫院成人綜合內科副主任洪克付審核。