史丹福大學棉花糖實驗:擋住誘惑的孩子更優秀

2020-12-05 人民網教育

美國史丹福大學有一個著名的實驗:讓一個4歲的孩子單獨待在房間裡，給他一顆棉花糖，告訴他，如果他能堅持15分鐘不吃這顆棉花糖，會再給他一顆作為獎勵。

門被關上之後，三分之二的孩子急不可耐地把棉花糖送進嘴裡;有的孩子甚至「熬」了14分鐘，最後還是功虧一簣。剩下三分之一的孩子度過了大概是有生以來最為艱難的15分鐘，他們的表現令人忍俊不禁:有的拿起棉花糖，細細嗅聞它的香味;有的圍著桌子走來走去;有的玩自己的裙子或褲子，遮眼、面壁、唱歌……最逗的是一個小女孩，她把棉花糖的「芯」吃空了，還佯裝沒有吃。《孩子，先別急著吃棉花糖》的作者喬辛·迪·波沙達對此評論道:「我們知道她會成功，但必須有人盯著她!」

10多年後，研究人員發現:能夠堅持15分鐘不吃棉花糖的孩子，長大以後，不論是在事業上還是在人際關係的處理上，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子更優秀。因為，這些抵擋住棉花糖誘惑的孩子已經懂得了成功最重要的原則是「推遲享受」的能力——自律。

寫到這裡我有些汗顏了，現在離交稿時間還有7小時25分鐘，我的「拖延症」又發作了一次。在之前的兩個多小時裡，我逛了淘寶、刷了微博、聊了微信——我就像那三分之二的孩子一樣，一口氣吃掉了所有的「棉花糖」，可問題是，內心絲毫感受不到「棉花糖」的甘甜，相反一直充滿了焦慮。

對照棉花糖實驗，自我反省:問題出在哪裡?

只要現在採取行動，哪怕只是邁出了一小步，就能獲得內心的平靜，但因為缺乏自律，克服不了眼前的欲望，不願意去做一件從長遠來看更有益的事情。

如何解決?

孩子們會用轉移注意力的方法來「忘記」欲望。他們只有4歲，但已經了解自己的大腦會想什麼，認識到自己的思維過程，並懂得如何控制它。對付「拖延症」也是一樣，得預先制定具體的應對方案，不然「該做的事」又會敗給「想做的事」。

具體方案?

字數差不多了，不如，先去睡覺，明天再想吧……

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    導語：很多家長都聽過著名的棉花糖實驗，上個世紀6、70年代，史丹福大學心理學教授沃爾特·米切爾將一群孩子召集到一起，每人發個棉花糖，並告訴他們有兩種選擇，一是現在把糖吃掉，二是等15分鐘再吃，到時候可以得到兩塊棉花糖
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    01斯坦福棉花糖實驗及思考1972年，心理學家沃爾特·米歇爾做了這樣一個有趣的實驗。研究者找來一些幼兒園的小孩，讓他們單獨呆在一間小房間裡，桌子上放著那個年代的小孩很難抵禦的誘惑：一顆棉花糖。研究人員告訴孩子自己要離開房間一下，這段時間內，孩子隨時可以把面前的棉花糖吃掉，但是如果孩子能堅持等到他回來再吃，就可以得到更多的棉花糖作為獎勵。
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    上世紀60年代和70年代，史丹福大學教授沃爾特米歇爾進行了的一系列實驗，來測試兒童遲延滿足的能力和日後成功之間的關係。這就是著名的棉花糖實驗。研究人員讓一群4到6歲的兒童在15分鐘內選擇吃一個棉花糖還是兩個棉花糖。
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    大家應該聽說過著名的棉花糖實驗吧。坦福大學WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼兒園進行的有關自制力的一系列心理學經典實驗。加州大學聖地牙哥分校的一項新研究重新審視了經典的心理學實驗，並報告說，那些戰勝了「立刻吃下去」的誘惑的兒童，或許是因為更加在意成年人對自己的看法。棉花糖測試之所以著名(同時也臭名昭著)，是因為研究人員表明，等待的能力(延遲滿足以獲得更大的報酬)與一系列積極的人生結果相關，包括在十多年後體現的，更好的耐壓能力和更高的SAT分數。
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    二、「棉花糖實驗」：延遲滿足很重要棉花糖試驗其實在很早以前已經出現。如果我們拿出棉花糖，告訴孩子可以選擇現在吃掉或者等待十五分鐘之後再吃掉的時候得到雙倍的棉花糖。這個時候有很多孩子會選擇第一時間吃下棉花糖，還有一些孩子在忍耐了一段時間之後就放棄了，沒有辦法堅持到最後。
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    【編者按】1966年至1970年代初，史丹福大學教授沃爾特·米歇爾在幼兒園進行了一項有關自制力的測試。這個經典的心理測驗就是「棉花糖實驗」：在史丹福大學的必應幼兒園裡，一群孩子被帶到一個「驚喜屋」，他們將面臨一個驚喜，也是一個難題：怎麼才能忍住不吃桌上的棉花糖。實驗中，小孩子們可以選擇一樣獎勵，有時是棉花糖，有時是曲奇餅、巧克力等，或者選擇等待一段時間（通常是20分鐘），直到實驗者返回房間，就可以得到相同的兩個獎勵。