雖已立秋了，但暑熱難消，中醫稱這個階段為「長夏」，長夏的氣候仍以暑溼為主。
俗話說的好，「一夏無病三分虛」，即使沒有生病，身體也被盛大的暑氣耗得虛了三分，若沒有及時補回去，秋天就很容易生出咳嗽等病來。
因此，此時養生，仍需注意防暑祛溼、排毒補氣。
身體出現5個表現，說明體內毒素多，若全沒有，恭喜你
1、臉頰生痤瘡、冒痘、長斑
臉頰兩邊長痘痘，生痤瘡，粉刺，還長斑，說明體內肝臟毒素比較多，特別以女性朋友最為常見，非常地影響美觀。
而且這類人還容易疲勞，經常失眠，這個時候一定要記得該給肝臟排毒了，否則毒素越堆越多，容易引發肝臟方面的疾病。
2、額頭上長痘，有口臭
一般如果是額頭上比較喜歡長痘，通常是心火重的表現，同時還會有嘴巴空氣不清新，並且氣味比較重，還會有打嗝、脹氣的情況出現。
如果自己突然之間發現自己有口臭的情況出現，那麼有可能是因為自己的口腔問題，但是大部分的原因還是因為自己的腸胃出現了問題，自己體內的垃圾和毒素太多了。
3、咳嗽，氣色差
如果一個人的肺裡的毒素堆積過多的話，就會導致整個人的氣色也會變得非常的差，肺部主要屬於交換氣體的器官。
如果人經常生活在環境不好的地方的話，就會導致肺部堆積的毒素過多，其實經常咳嗽也是人體排出體內的毒素和垃圾的一種方式。
4、便秘
便秘是上火的一個典型表現，也是腸道有毒素的一個表現，大便堆積在腸道無法排出，就會出現便秘，還會表現為晚上起夜多，經常放屁等，這個時候可以多吃點通腸道的食物。
5、體內溼氣太重
如果體內溼氣太重的話經常會有睡覺流口水，身體乏重，總是感覺非常的勞累，並且大便會粘粘馬桶。
如果一個人體內的溼氣非常重的話，很有可能說明體內的脾的運化水溼功能下降，特內的毒素和垃圾太多了，要給體內排毒了。
立秋後，是「養身黃金期」，多做3事，多吃5物
【多做3事】
1、多出汗 多洗溫水澡
我們不要怕出汗，相反，根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。每周至少要進行一次像模像樣的運動，以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。
此外，還提倡勤洗溫水澡，及時清除皮膚及汗腺中的髒東西，使汗腺的排洩暢通無阻，促進內毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯後兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。
2、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官，為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。
4、早睡早起 睡眠排毒
拜倫說過：「早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮豔。」其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現。為此醫學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：
21：00——23：00免疫系統排毒
23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)
凌晨1：00——3：00大腸排毒
【多吃5物】
1、綠豆——清熱解毒
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝，還含有降血壓及降血脂的成分。
取食綠豆芽，對缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎等有一定功效。
2、胡蘿蔔——補充維生素
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。
3、綠茶——醒腦清神
醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
4、紅豆：含有石鹼酸、纖維素和皂鹼，可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，因此可消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病，浮腫等症狀。
5、薏苡仁：可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。除此處，虛寒體質的人溼氣重吃薏米紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。
大家都知道，紅豆薏米是「趨勢排毒的黃金搭檔」，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重身體毒素。
所以，建議合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除毒素的主要病因，並輔助改善其它症狀，提高整個機體的功能，合力抵抗溼氣帶來的毒素。
紅豆薏仁芡實茶出自名醫組方，採用了中醫裡藥食同補的原理，在紅豆、薏米的基礎之上，選用芡實、魚腥草、荷葉、茯苓、梔子、橘皮、大棗、蜂蜜9種道地食材，科學配伍，使其性質更為溫和、平性。
長期食用具有健脾、益氣、溫中、理氣、祛溼之效，可全面調和五臟六腑，趕走毒素的同時修復受損。經常失眠多夢的人，每天喝一杯，益氣養血、緩解疲勞、吸附身體濁氣，睡眠質量越來越好。
#養生#
肺最愛「1種水」，不是檸檬，若你愛喝，潤肺排毒，給肺洗洗澡