正在人們被「三高」問題搞得焦頭爛額的時候，第四高高尿酸又出現了，而且以迅雷不及掩耳之勢襲來，不僅是中老年人群，就連很多年輕人也被高尿酸盯上了。
高尿酸是一種常見的代謝性疾病，主要由於日常嘌呤攝入過多，嘌呤代謝紊亂引起的，當尿酸升高時，首先要管好自己的嘴，優化飲食結構，減少高嘌呤食物的攝入。
我們知道生活當中的高嘌呤物質多半是這幾種，一種是動物內臟類，一種是海鮮類，一種就是啤酒，多半都是肉製品裡面的嘌呤含量比較高一些，在很多人的印象當中，總覺得蔬菜大都屬於低嘌呤食物，可以多吃蔬菜穩定尿酸。
蔬菜嘌呤低，高尿酸人群能多吃？提醒：這3種常見蔬菜建議遠離
1、蘆筍——使尿酸升高
蘆筍也是比較常見的蔬菜，營養價值特別高，裡面含有豐富的B族維生素和硒元素，適當吃蘆筍也能提高自身抵抗力，延緩衰老。
但是大家也要注意，蘆筍當中的嘌呤含量也非常高，每100克蘆筍當中大約含有150毫克的嘌呤物質，也屬於高嘌呤蔬菜，建議高尿酸人群還是少吃蘆筍。
2、扁豆——導致尿酸升高
中醫認為，扁豆具有健脾、消暑、養胃、止瀉的功效。
扁豆中所含的物質能防止腸梗阻，還具有防止胃潰瘍穿孔的功效。但對於痛風患者來說，扁豆含嘌呤較高，在痛風急性期應限制食用。
3、黃豆芽——不利於疾病的康復
黃豆在發芽的過程中，黃豆中含有的蛋白質還被分解為可溶性的肽與胺基酸（發芽3～4天的豆芽菜中，胺基酸及維生素C的含量為最高，此時豆芽長度為3～4釐米）。
不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質的利用率比黃豆有所提高。雖然黃豆發芽後營養更豐富，但是黃豆芽的嘌呤含量相對較高，所以不建議痛風急性期食用。
尿酸高的人，謹記「一勤、二多」，尿酸穩定，痛風不來擾
「一勤」：勤喝水、促進尿酸排出
水是最好的排毒劑，多喝水能夠加速尿酸排洩，稀釋尿酸濃度有助於調節尿酸水平，大家也可以在白開水中放入一些花草茶，既能增加喝水量，而且還能促進多餘尿酸排出，穩定尿酸的效果也會翻倍。
在孫思邈的《千金要方》中記載：菊苣、梔子、桑葉、百合等對改善高尿酸，排毒具有很好的作用，我們每天可以拿來泡一下，這也是老中醫常說的排酸小食方，這些食材也可以拿來食用，藥食同源就是這個道理。
菊苣：清熱，解毒，利肝，是被大眾公認的降尿酸的食材，它被廣泛地運用到降酸食品中，降酸效果十分顯著。
梔子：清熱解毒、祛瘟生肌，同時還有降尿酸的功效，梔子泡水喝，可大大降低尿酸含量，還可以保護我們的關節。
桑葉：性溫和，味微苦、澀，桑葉中含有大量的人體所需的胺基酸，可幫助腎臟排酸，大大地減輕了腎的負擔，很大的程度上保護了腎。
排尿是我們日常生活中必不可少的一件事，我們都是要排尿的，所以我們也都不想被排尿所困擾，這時候我們可以選擇一款簡單養生的排酸茶來幫助我們，今天給大家推薦同款茶包，科學配比，包含了菊苣菊，梔子，桑葉，百合等天然食材，只需用熱水衝泡5分鐘即可飲用，安全方便。
有需要朋友們可以點擊下方↓↓↓卡片獲取，健康值得你這點付出！
「二多」：多運動、多吃菜
多運動——控制體重，避免肥胖
過度肥胖會增加高尿酸的危險，要想穩定尿酸，首先要通過多運動的方式控制體重，避免肥胖，在平時可以適當進行有氧運動，能夠加快身體新陳代謝促進多餘脂肪燃燒，也能加速尿酸的代謝。
多吃菜——調節體內酸鹼平衡
大部分蔬菜當中都含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維能夠幫助調節體內酸鹼平衡穩定尿酸，相關研究發現，尿酸在酸性環境下更容易析出結晶，在鹼性環境下更容易溶解，推薦大家多吃鹼性蔬菜，比如白菜，黃瓜，茄子，西紅柿。