菸草是許多人都戒不掉的，一方面有許多人對菸草產生了心理上的依賴，另一方面菸草裡面含有豐富的成癮物質，經常吸菸會造成人們身體對其產生依賴。菸草裡面含有大量的尼古丁，這是世界衛生組織公認的一種致癌物質。經常抽菸會對身體造成嚴重的危害，最直接最明顯的是會對肺臟造成危害，但是肺臟裡面含有大量的血管，菸草裡面的有害物質也會通過血管吸收到血液之中，造成全身其他各個器官發生損害。接下來我們就來談一談晚上睡覺前出現什麼表現是抽菸過多。
1.晚上反覆睡不著很可能是因為抽菸過多。菸草裡面含有許多興奮大腦皮層的物質，因此在晚上抽菸過多會造成血液中興奮神經系統的物質增加，這時候往往會造成晚上反覆睡不著，或者是在睡著之後一直反覆做夢。人體代謝菸草裡面的各種有害物質是需要一定的時間，如果一個人抽菸過多，這時候要完全代謝這些物質是需要一定的時間。因此當一個人抽菸過多，在晚上睡覺的時候不能完全代謝掉這些物質，這時候通常會表現為晚上反覆睡不著，入睡特別困難。
2.晚上出現咳嗽增多這也可能是因為抽菸過多損害支氣管黏膜。咳嗽是人體的一個防禦的症狀，當支氣管有異物或者支氣管受到刺激，這時候人們通常會出現咳嗽的情況。當一個人如果抽菸過多會造成支氣管黏膜的損害，這時候支氣管黏膜反覆的損傷與修復，非常容易造成支氣管的重構，也就是所謂的支氣管高反應性。如果長期不戒菸，很容易誘發哮喘的發作。一個人在晚上出現持續咳嗽，也沒有痰，這時候很可能是因為抽菸過多的緣故。
3.晚上睡覺經常出汗也可能是抽菸過多的一個表現。有許多人在晚上睡覺的時候會出大量的汗，甚至可能會浸透被褥，一方面很可能是由於感染了結核分枝桿菌，這時候就會出現盜汗的情況，另一方面原因是因為由於抽菸過多造成血液瘀滯，從而導致晚上睡覺的時候出大量的汗。抽菸會損傷血管內膜，這時候非常容易造成血液瘀滯，也會在一定程度上損害腎臟，從而造成體虛的情況，因此在晚上睡覺的時候通常會出大量的汗。
清除煙毒做好3件事
1.多喝水是清除煙毒的一個重要的小妙招。因為吸菸的人菸草會通過呼吸道的毛細血管吸收到血液中，從而造成尼古丁以及各種菸草中的有害物質在血液中殘留，這時候可以多喝一些水，從而加速這些有害物質從尿液中排出。經常抽菸的人，各種有害物質在血液中殘留，這時候就會造成血管內膜損傷，當血管內膜發生損傷的時候這時候就會造成血小板在內膜聚集，在血管中形成斑塊容易造成遠端的缺血。因此經常抽菸的人，為了能夠減少菸草對身體的危害，可以在日常生活中多喝一些水，從而加速血管中有害物質排出人體。
2.經常按摩也是清除煙毒的一種重要方式。經常抽菸的人，血液粘稠度相比正常人會比較高，這時候非常容易造成血液瘀滯。為了加速菸草中有害物質排出體外，可以經常按摩身體的各個穴位，不僅有利於身體各個器官的協調運作，而且在一定程度上也能夠加速全身的血液循環，從而可以加快人體的新陳代謝，減輕菸草對身體的危害。因此經常抽菸的人可以經常按摩全身的各個穴位，來清除體內的煙毒。
3.晨練也是一種清除煙毒的小方法。隨著人們養生意識的逐漸提高，如今越來越多的人都喜歡運動。雖然說晚上運動有助於睡眠，但是在晚上一般空氣中的灰塵以及各種有害物質會沉積，這時候人們外出運動，大口呼吸，各種有害物質就會沉積在人體的肺部。長此以往就會造成肺部損傷，加快肺部發生纖維化。在早晨運動，空氣一般比較清新，這時候選擇鍛鍊可以加快肺部有害物質排出體外，有利於清除煙毒。
那麼在日常生活中有哪些可以清肺的食物呢？（多吃3物）
1.葡萄裡面含有大量的礦物質以及維生素，經常吃葡萄可以清除體內煙毒。葡萄裡面含有大量的鈣元素以及鎂元素，對於經常感覺疲乏無力的人可以多吃一些葡萄，這時候可以增強人體的能量，有利於增強人體免疫力以及提高神經系統的興奮性。經常抽菸的人血液粘稠度通常會比較高，而葡萄有類似於阿司匹林的功效，可以抵抗血小板的聚集，因此能夠降低血液粘稠度。經常抽菸的人也可以多吃一些葡萄，來清除肺裡面沉積的垃圾。
2.檸檬，它裡面含有大量的維生素C以及維生素B，對於女性來說經常吃檸檬可以美容養顏，不僅能夠讓皮膚變白，而且還可以減少皺紋的產生。檸檬裡面含有大量的維生素A，對於晚上視力不好的人可以多吃一些檸檬，可以促進視紫紅質的合成，在一定程度上可以緩解夜盲的症狀。經常抽菸的人也可以多吃一些檸檬，檸檬氣味清新不僅可以增進食慾，而且在一定程度上還可以清除體肺的有害物質。
3.經常喝黑茶也可以清除肺的有害物質。黑茶因為其顏色是黑色的而得名。經常喝黑茶對身體大有益處，黑茶裡面含有大量的礦物質以及胺基酸。對於腸道功能不好的人來說，經常會發生腹瀉與便秘，這時候可以多喝一些黑茶，不僅可以調節腸道菌群，同時也可以增強腸道抵抗病毒和細菌的侵犯。對於經常抽菸的人來說，可以多喝一些黑茶，來清除肺裡面以及血液中菸草的有害成分。經常吃飯沒有食慾消化不良的人也可以多喝一些黑茶來改善消化功能。
戒菸是一件非常需要毅力的事情，如果怎麼樣都不能戒掉可以借鑑上面介紹清除煙毒的小方式，希望對大家生活提供幫助。