走路速度的快慢，也能預測壽命的長短嗎？看看科學的解釋吧

健康長壽是我們每個人追求的目標，你知道嗎，走路速度的快慢也能預測壽命的長短？也許你還對此持有懷疑態度，那麼如果在生活中你見到一個健步如飛，走路有勁的人，和一個步履蹣跚，走路沒勁的人，你第一感覺會認為哪個人身體好呢？

毋庸置疑，你肯定選擇健步如飛的人，這個不只是從精氣神上來判斷的，這裡面可是有著科學依據的。

走路速度的快慢也能預測壽命的長短

美國的一所大學曾對此開展過科學研究，經研究發現：

在3.5萬名65歲以上老人中，如果走路速度每增加0.1米/秒，那麼可以降低死亡危險12%。而在75歲至84歲的老年女性中，走路速度大於或是等於1.4米/秒的女性，可以延長10年壽命的機率達到92%。而走路速度小於等於0.4米/秒的女性，只有35%的機率能延長10年壽命。

在對長達9年的時間中對492名成年人研究發現：走路速度快的人，死亡率為27%，而走路慢的人死亡率高達77%。

因為我們在走路時涉及到身體很多器官和組織，像心臟，大腦，肺，骨骼，肌肉，關節等均有涉及，所以說走路速度可以直接反映出一個人的活力。這是判斷一個人身體體質好壞的重要依據之一，走路速度慢的人意味著可能存在更多的健康問題。

走路有快走和慢走之分，無論快走和慢走，只要走起來對於長壽都會有一定的幫助。慢走時我們一般身心放鬆，這樣具有養生養心的作用，可以按摩身體的內臟，堅持走就有抗衰老和健身的作用。

而快走則是一種有氧運動，可以幫助身體消耗脂肪，加快新陳代謝速度，老年人快走還可以預防骨質疏鬆，年輕人快走則能促進大腦發育，經常快走還可以預防便秘。

既然快走可以延長壽命，那麼我們能不能通過刻意快走來達到這個目的呢？答案是不能。

因為只有身體本身的健康狀態好，才能走得快。如果刻意快走，只是起到表面作用，身體實質的情況並沒有改變，所以也無法增加壽命。我們說走路的速度是和自己身體的情況相對應的，而刻意快走只會增加身體的負擔，走不好還有讓身體受傷的風險。

所以刻意快步是不對的，我們只有先提高自己的身體素質，才可以不由自主的大步前進，提高步速，也才可能長壽。

現在給大家介紹幾種可以養生的走路方式：

1、倒著走

倒著走對於鍛鍊腰部和背部肌肉很有好處，可以緩解腰酸背疼和身體疲勞。但是老年人倒走時一定要注意後方路況，避免跌倒。

因為倒走不可能走太快，所以對於心肺功能鍛鍊小，所以可以在鍛鍊過程中選擇倒走和正走相結合的方式，每天走上半小時，這樣可以讓身體各部分肌肉都得到充分鍛鍊。

2、踮腳尖走

踮腳尖走可以讓前腳掌受力，能強化前腳掌部位的穴位，刺激到少陰腎經，對於養腎效果非常好。但是採取這種方式走路，不宜走得過多，每天10分鐘即可。

3、扭著走

扭著走可以鍛鍊腹部，如果在走路時雙手叉腰，利用腹部力量搖晃著走，每天走上10分鐘，堅持下來就可以改善便秘。

4、兩手側拍左右走

這樣走可以起到減少腰圍的作用。

總之，身體好，我們走起路自然走路帶風，同時保養好我們的雙腿，堅持走路運動和養生，對健康長壽大有益處。