文丨淡淡翠
你有拖延症嗎？
曾經很長一段時間，我都處於「假忙碌」狀態：感覺每天都有好多事要做，卻總是拖拖拉拉，不到最後一刻決不動手。
以至於熬夜、焦慮，幾乎成了家常便飯。
直到我遇到了這本書——《行動力》。
說起來也是有緣，第一次認識作者是在一個寫作群裡，看到她的文章被當做範文傳閱，心中很是佩服。
後來，越接近越發現，原來平時低調恬靜的她，竟然如此厲害：當過記者、出了兩本書、參與了兩部著作的翻譯，還是多家平臺的籤約作者……
為什麼都是24小時，她每天卻可以完成這麼多事情？為什麼都是上班族，她的業餘時間就如此豐富多彩？為什麼身兼數職，還能留出給自己放鬆、旅行的時間？為什麼看起來很難的事情，到了她那兒就完成得又快又好，顯得超級簡單？
帶著這些疑問，我打開了這本《行動力》，終於發現了戰勝拖延症的秘密。
1
計劃是行動的前提
在書中，作者講了自己大學時的故事。
大學時，她的舍友小豔每天看起來特別忙，總是在熄燈後才去洗衣服，或者做其他沒完成的事兒。
而與之相反的是，作者總是早早就完成了任務，幾乎不會超過11點睡覺。
後來，經過觀察，作者發現了小豔與自己的區別：
小豔做事比較拖拖拉拉，所以導致每天的事情都忙不完；而作者卻是個極其有時間觀念的人，她清晰地知道自己每天要做什麼事，每件事的輕重緩急，以及事情要達到怎樣的效果。
對此，書中有這樣一段話總結：
「有的時候不是沒時間做某件事，而是你壓根沒有為某件事安排時間。
你的生活和你的時間，其實是你選擇的結果。你要學會做自己的主人，而不是被事情牽著鼻子走。」
看到這裡，我恍然大悟。
是啊，為什麼總是感覺自己時間不夠用呢？其實正是因為做事情不能集中精力，總是想著「先玩會兒手機再做吧」，結果一刷手機就是一個小時；總是想著晚點再開始吧，結果卻被突來的事情打亂了計劃……
最終，陷入「焦慮—熬夜—焦慮」的惡性循環。
那麼，如何才能擺脫這種忙亂無序的狀態呢？作者在書中給出了一個簡單易操作的方法——提前做計劃。
簡單來說，就是每天晚上睡覺前，就寫好第二天的待辦事項。
想到什麼寫什麼，再根據重要性排序，並根據自己的時間和事情的難易程度做取捨。
然後把計劃本放在自己很容易看到的地方，每完成一件，就劃掉一件，真正做到當日事當日畢。
只有我們提前做好計劃，才能對每一天要做的事情都瞭然於胸，也才能更好的把握時間，不至於東忙一頭西忙一頭，最後啥事也沒做成。
2
生活也需要「斷舍離」
在現在這個信息爆炸的時代，我們都在享受信息便利的同時，也在承受信息超載帶來的痛苦。
比如，工作全靠微信群發通知、學校老師布置作業也要發群、手機瀏覽器每天的新聞推送、電話、簡訊、一會兒不看就99+的微信消息……
這樣被信息包圍、沒有片刻自由的感覺，相信很多人都和我一樣，深受其擾。
於是，很多毅力不夠強的人在信息的洪流中迷失自我，每天浪費大量時間在處理信息上，導致做事效率一降再降，事情一拖再拖。
當然，也有本身因逃避壓力、追求完美才拖延做事的人，剛好利用了這個做藉口，安慰自己：「不是我不想完成，是需要處理的消息太多。」
事實上，真的是這樣嗎？
作者在書中，講了自己小學時的一次經歷。
小學四年級的暑假，因為貪玩、拖延症，直到開學前一天，她都還沒有完成作業。
為了免除責罰，她不得不打著手電筒趴在被窩裡寫作業，直到凌晨一點被媽媽發現。
這件事帶來的焦慮、壓力、擔心和後怕給她留下了深刻的印象。從那之後，她總是先完成作業再去看電視玩遊戲。
尤其是寒假作業，她只用了一周就完成了，剩下的時間想怎麼玩就怎麼玩，完全沒有任何壓力。
享受到了提前完成任務的快樂，從此之後，她就徹底告別了「拖延症」，成為一個凡事都提前做完的人。
那麼，有沒有什麼簡單可行的方法，可以幫助我們戰勝拖延症呢？
作者在書中給出了這樣幾個辦法：
一 設置deadline、10分鐘法則
給自己設置一個必須完成的時間點，通過這種緊迫感倒逼自己完成任務。
同時，可以利用「10分鐘法則」來加強力度，即告訴自己：先專心致志做十分鐘，只做十分鐘。
然後設置一個十分鐘的鬧鐘，接著專注地投入到要做的事情中。
萬事開頭難，當你扛過了第一個十分鐘，後面的兩個三個甚至N個十分鐘，就簡單多了。
二 隔離幹擾環境、讓行動力強的人監督你
對於重度拖延症來說，光是前面的兩個方法可能不足以保證計劃的完成。因此，作者又給出了這樣兩個方法：隔離幹擾環境、讓行動力強的人監督你。
什麼意思呢？
就像咱們上面寫到的，QQ、微信信息爆炸，會嚴重影響一個人的專注力，自制力好的人還好說，自制力差的人很容易受到它們的幹擾。
那麼如果實在控制不住自己，不妨把手機設置為靜音，扔到自己看不到的地方，越遠越好，然後在自己計劃的時間段內，專心致志地去做事。
為了保證效果，可以找一個執行力特別強的人監督自己。因為，被人監督的時候，人的積極性會更高一些，不管是為了面子，還是因為其他。
3
找到你的「效率高峰期」
看到這裡，有人可能就想問了：把每天的時間安排得滿滿的，人不就成機器嗎？而且，你怎麼能保證自己一直這麼精力充沛呢？
事實上，沒有人可以一年365天每一天都高效運轉。
每個人都有自己的疲憊期，而我們要做的，就是在疲憊時好好休息，同時呢，也要學會把握自己的節奏，在保證做事效率的同時，還能做到勞逸結合、遊刃有餘。
就像作者一樣，上班的同時，還能靠兼職獲得收入。當別人都以為她的生活十分枯燥忙碌的時候，她卻堅持健身，還給自己留出了旅行的時間，去過6個國家，17個省份。
僅僅在2016年下半年6個月的時間裡，她就寫了一本書、寫了18萬字的文章、備考了MPA（公共管理碩士），還去臺灣自由行了7天……
是她時間比我們多嗎？還是她具有分分鐘做完工作的超能力？
都不是。
而是因為她在做好計劃絕不拖延的情況下，還找到了自己的「效率高峰期」。
就像她在書中寫下的這句話：「真正的時間管理不是要在24小時內儘可能填補更多的東西，而是要高效地運用時間。」
如果某天你實在太累，就不要勉強自己，不妨好好放鬆一下，給自己一個喘息的機會。
此外，還要搞清楚自己的「效率高峰期」。
比如，有的人是早上精力好，有的人是晚上精力好。選取自己精力最充沛的時間段，堅決捍衛它，充分利用好這珍貴的時間段，千萬不要把這時間浪費在刷抖音、微信聊天上。
因為，「在效率高峰期內完成的事情數量及質量絕對要高於其他時間段」。
同時呢，為了保證自己的效率高峰期時長，平時要養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜，按時吃三餐，每周再進行適量的運動。
身體是革命的本錢，體質好了，精力自然會充足很多很多。
4
所謂自由，就是自我主宰
曾經看過一個小說寫作大神的故事。
他每天早上起床後的第一件事，就是打開電腦寫小說，專注地寫完六千字後，剩下的時間就全是自由的了。
他可以根據自己的時間安排選擇讀書、聽音樂，甚至是和朋友聚會。
所以對很多人來說，日更六千幾乎是不可能完成的任務，但是他卻做到了。而且絲毫沒有覺得是負擔。
剛看到的這個故事時候，覺得十分不可思議。
看完《行動力》這本書，卻忽然明白了「時間管理」的真正意義。
就像作者在書中寫到的：
「時間管理的問題並不在於時間，時間管理的最終目的是在儘可能短的時間內完成必要任務，以便留出空閒做自己想做的事情。」
誰也不是先天就會做事，很多事情都是先完成再完美。
不要害怕改變，勇敢邁出第一步，就是走出拖延症的開始。
共勉！
（本文系作者原創首發，抄襲必究）
作者簡介：淡淡翠，山野草木，煮字為茶