現在的生活越來越好，各種美食充斥著人們的生活，也正因為如此，很多人患上了肥胖的疾病，暴飲暴食，生活作息不規律，缺乏運動，這些都是導致肥胖的原因，同時也是導致脂肪肝的原因。說到脂肪肝大家並不陌生，但很多人只知道脂肪肝的起因是飲食不規律，卻不知道通過食物也可以有效緩解脂肪肝。
不用吃藥就可以降低脂肪肝，那麼多吃哪些食物會對肝臟有益處呢？
1、大蒜
很多人不喜歡大蒜的味道，覺得非常刺鼻，良藥苦口，蒜味不好聞，卻不可磨滅它的功效，大蒜粉補充劑有助於降低脂肪肝患者的體重及脂肪，因此患有脂肪肝的人，在飲食中多吃一些大蒜，對於身體健康非常有益處。
2、咖啡
人們對於咖啡存在一定的誤解，認為咖啡存有咖啡因對身體健康不利，其實咖啡也有著有益處的一面，咖啡中含有具有抗氧化和抗炎作用的強效化合物，也就是綠原酸。這種化合物有助於降低膽固醇和高血壓，所以患有脂肪肝的人，適當喝咖啡，可以得到有效緩解。
3、西蘭花
西蘭花非常受大家喜歡，是一種營養健康的蔬菜，有相關的實驗表明，長時間吃西蘭花的小白鼠，可以預防肝臟中的脂肪堆積。由此證明西蘭花有益於脂肪肝，而且西蘭花的製作方法很多，大家應該多吃一些。
4、喝茶
喝茶除了提神醒腦之外，還可以起到對脂肪肝的預防和緩解，尤其是喝綠茶，綠茶對降低脂肪百分比和血液中的脂肪有一定的幫助，所以大家應該少喝酒，多品茶。
5、核桃
多吃核桃有助於腦部的發育，促使人們腦不靈活越來越聰明，同時吃核桃還可以有效的改善肝功能，核桃中含有較多的w-3，以及抗炎成分和可溶性纖維，在這些成分的作用下，便可以有效緩解脂肪肝。
6、大豆
有相關的書籍報導蛋白質可以幫助機體預防脂肪肝，而大豆中所含有的蛋白質非常豐富，可幫助人們降低血糖水平，維持身體肌肉量，減輕體重，體重下降脂肪肝也會隨之減緩。
7、脂肪酸
w-3脂肪酸能夠幫助脂肪肝患者改善肝脂水平以及高密度脂蛋白膽固醇水平，因此多食用這種脂肪酸，對身體健康非常有益，除了之前所說的核桃含有這種脂肪酸之外，常見的食物還有三文魚，沙丁魚等等。
8、烏梅
烏梅是很多女性朋友喜歡的食物，酸酸甜甜味道很好，同時烏梅對脂肪肝有著一定的療效，日常生活中可以將烏梅當做零食，或者是放入米粥中進行食用。
9、牛油果
牛油果中脂肪含量非常的豐富，還有抗炎成分和可溶性纖維，可以幫助降低人體血糖和氧化應激。
患有脂肪肝不要慌張，要注意日常飲食多加運動，上述的9種食物日常生活中非常常見，對於肝臟很有益處，大家要多吃，才能讓身體更加的健康。