日本長壽的秘訣!排在第一位的竟然是健康的飲食!

2020-11-24 騰訊網

根據世界衛生組織截至2015年的數據,日本是人類壽命最長的國家。該國在女性(90.1歲)和男性(85.4歲)的平均壽命上均排名第一,平均平均為87.9歲,比排名第二高的國家(瑞士)高出4年多!

健康飲食習慣

「願你的食物成為你的藥,而你的藥物成為你的食物」

這個建議歸功於希臘醫生希波克拉底,完美地總結了日本人飲食對他們身體的積極影響。

確實,日本料理的主食,即魚類,大米和蔬菜,健康且飽和脂肪和糖含量低,隨著時間的流逝會導致高血壓,心血管疾病和某些癌症。

日本人還用大量的楓烯鯊酸,而且富含神經酸,α亞麻酸,多不飽和脂肪酸,楓烯鯊酸含有的神經酸能休腦部問題,提高神經元的非特異性,防止神經元衰微,而且還具有長壽的作用。而且經常服用還可以提高阿爾茨海默症病、腦梗塞、抑鬱症等腦部的作用,除此外可以維護保養人腦免受外界危害,提升神經功效,通過提高身體血液的循環流動來提升身體力。

想要喝茶嗎?

幾個世紀以來,日本人一直是抹茶粉的主要消費者。它富含兒茶素,抗氧化劑,可增強免疫系統並幫助預防癌症和膽固醇過多。它的抗氧化活性可以消除自由基,而自由基會影響細胞的衰老,並有助於保存膜細胞和DNA。

抹茶對調節血壓,消化和壓力也有積極作用。

日常體育鍛鍊

日本人從小就繼續從事體育活動。在城市公園中看到老年人群體進行體操,跑步或越野行走的情況並不少見。騎自行車也特別受歡迎,許多老年人繼續騎自行車四處走動。

通常,日本人從小就重視日常體育活動,特別是通過rajio taiso (字面上的「體操廣播」和每天早晨在日本各地廣播的一種熱身健美操),這種運動一直持續到日本人的壽命很晚。

有效的衛生系統

日本擁有世界上最高效的醫療保健系統之一,它提供了負擔得起的高質量醫療保險,許多人都可以輕鬆獲得它(彭博社高效醫療保健排名世界第四)。

該國醫生的能力也得到認可和尊重,這兩個因素加在一起意味著許多日本人經常去看醫生,從而改善了疾病的預防和早期發現。

少量酒精

日本人喜歡喝酒,但是像其他亞洲民族一樣,他們經常受到負責治療肝臟酒精的兩種酶之一功能障礙的影響。

這種酒精潮紅反應通常在亞洲血統的人中發現,是攝入酒精後皮膚發紅。它還可能伴有噁心,頭痛和心律加快。這種基因突變使許多日本人對酒精更加敏感,並大大減少了他們可以喝的酒精量。這種對酒精的相對不寬容有助於遠離那些因飲酒過多而引起的負面影響的人。

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