晨練時間幾點鐘最好 清晨不宜鍛鍊的原因是什麼

早晨鍛鍊的最佳時間

做適當的運動是正常的，是好事，但是不能勞累過度啊，不能做劇烈的運動，特別是男方，更是不能抽菸飲酒，劇烈運動，因為這些因素都可能導致精子質量的下降，甚至出現無精的現象，所以做適當的運動，不能過度運動

晨練時間幾點鐘最好

其實在早上進行鍛鍊是不太建議的，因為清晨的時候身體的血糖是比較低的，這時候進行身體鍛鍊的話容易讓身體出現出現暈厥的狀態。早上九點之後進行鍛鍊是可以的，但是在鍛鍊之前應該喝上一杯蜂蜜水，這樣可以避免血糖過低。

早上鍛鍊對身體並不好。即使需要早上鍛鍊也要九點之後再鍛鍊。

清晨不宜鍛鍊的原因如下：

一、人體內生物鐘處於最低潮的時間是清晨。

清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態最差。如這時鍛鍊，等於從人體的休息狀態或尚未甦醒狀態突然進入較劇烈的運動鍛鍊中，這是一種「冒進」，得不償失。而人體的肌肉、關節從放鬆狀態急速進入緊張強力狀態，一時也難以適應。

二、人體最危險的時刻是清晨。

世界衛生組織有過統計，全世界清晨死亡者佔一天總死亡者數的60%。清晨不僅是心臟病發作的尖峰時段，也是心臟猝死的高發時段。在清晨鍛鍊，尤其是運動量較大時，就等於在人體最危險的時段又猛然地增加了心腦血管的負擔。

在絕大多數血壓正常的人群和約70%的高血壓病人中，夜間血壓比日間血壓要低10%左右。具體情況是：人在夜間睡眠時血壓降低，大約在凌晨2～3點降至最低。清晨起床後(6時)血壓急劇上升，約8時到9時達到或者接近最高峰，這時的血壓甚至比夜間高40至50毫米汞柱以上，這種現象醫學上稱之為「清晨高血壓(血壓晨峰)」。這對於高血壓病人來說是個危險時刻，因為此時病人的交感神經處於興奮狀態，心跳加快，血壓升高;此外一夜沒有喝水，病人又經呼吸喪失不少水分，血液黏稠度增高。而且，若是有動脈粥樣斑塊的高血壓病人，此時斑塊容易破裂，導致心肌梗死、腦梗塞等。