隨著天氣的越來越寒冷，人們所添加的衣物也是越來越厚，在冬天人們可能會變得有些懶，由於溫度比較低，大多人都喜歡躲在屋裡不捨得出來，很多的年輕人也都非常喜歡睡懶覺，而且一睡都睡到了中午，反而就錯過了早餐的時間，其實一頓豐富的早餐對於養肝是非常有效的。
在冬天天氣比較寒冷的時間，也是養肝的黃金期，如果能夠做好養肝的準備，那麼就會減少很多不良症狀的出現。一頓豐富的早餐，不僅能夠喚醒肝的代謝，而且還有利於身體的排毒。
早晨是養肝的「黃金期」，多吃三類食物，肝也許會很「高興」
一、經常補充雞蛋
在早上的時候來一兩顆煮雞蛋，不僅能夠提升身體的代謝，而且還能夠促進體內吸收更多的蛋白質。
對於雞蛋沒有過敏的人來講，每天早上吃兩個雞蛋，不僅能夠提升身體的代謝，而且還能夠讓一天的精神都活力滿滿，因為雞蛋中含有非常豐富的營養，比如蛋白質，維生素，胺基酸，微量元素，礦物質等，這些物質進入體內之後，能夠補充身體內的營養，並且還能夠減少肝分泌膽汁的數量，對於養肝護肝也是有著非常好的功效。
但是需要注意的是，蛋黃一定不要吃多，每天攝入兩個蛋黃就足夠了。
二、蔬菜瓜果
在早餐的時候一定要避免一些鹹菜的攝入，很多肝病都是由於經常吃鹹菜造成的，一些新鮮的蔬菜瓜果是早餐非常好的選擇。
在日常生活中，經常補充一些蔬菜和瓜果，能夠補充一天內的維生素，並且能喚醒身體的代謝，加速體內毒素的排出，而且維生素進入體內之後，還能夠起到美白和養顏的功效。
三、粗糧
在早餐的時候，多吃粗糧不僅能夠起到養肝護肝，而且還能夠起到潤腸通便，加速宿便的排出，粗糧中含有非常多的膳食纖維和碳水化合物，不僅能夠提升飽腹感，而且還能夠快速的起到代謝，和養肝的功效。
早餐粗糧可以選擇玉米，紅薯，土豆等，來補充營養物質，不僅能夠提升身體的抵抗能力，而且還能夠將體內有害物質快速的排出體外。
日常養肝，兩件事可以多做
一、補充一些養肝的食材
很多人都知道養肝就是養命，但是在日常生活中，說道養肝但不知道從何下手，只知道每天不停的喝水，喝水雖然能夠提升身體的代謝，但是對於修復肝功能確實有著非常緩慢的效果，建議在生活中喝水的時候加入一些硒芽五梅，能夠起到很好的養肝功效。
硒芽五梅含有非常多的硒元素，不僅能夠提升肝的抗氧化能力，而且還能夠提升血液中的硒水平，增加身體的免疫力。
五味子中含有非常多的類黃酮和五梅子素，能夠緩解肝的損傷，加速肝毒的排出，並且還能夠降低體內的轉氨酶水平，促進細胞的再生和合成。
二、保持充足的睡眠
在生活中保持充足的睡眠，不僅能夠有效地促進肝毒的排出，而且還能夠減少毒素的侵入，在晚上睡覺的時候是肝血液進行回流的時候，也能夠幫助人體的氣血回升。