導語：現在的女性朋友都是以瘦為美的，多數人在追求變瘦的道路上不能自拔，甚至有的人認為越瘦越好看，其實很多人都不知道他們的體重已經算是很合格了，但是由於自己盲目跟風，對於這一些也就是充耳不聞。
其實年齡身高，體重之間也是有著一定的聯繫的，今天就給大家來介紹一個女性朋友，90歲到69歲的一個標準體重對照表，讓你對你的體重能夠一目了然。
當體重超過標準體重但小於10%時，不算超重；
當體重超過10%但不到20%時，屬於超重；
超過20%但不到30%時，屬於輕度肥胖；
超過30%但不到50%時，屬於中度肥胖；
超過50%以上就屬於重度肥胖了。
小夥伴們可以計算一下若波動超出了20%，那麼就說明你要開始進行調整了。
下面小編給大家推薦幾個燃脂效果，非常好的運動，可以自由選擇哦
1、慢跑
現在減肥的小夥伴首選的運動就是跑步了，其實慢跑也是很有效果的，也是被大家稱之為有氧代謝運動之王，起初可以少跑一些或者是隔天跑一次也就可以了，若是長時間堅持下來的話，並配合飲食均衡，其實不用多久，你也能夠擁有完美的身材。
2、遊泳
多數人減肥成功的小夥伴也就表示遊泳是非常好的一種減肥的方式，遊泳是非常消耗體力的，每一次遊完之後都會感覺很有食慾，但是減肥的小夥伴應該要注意，千萬應該要克制住自己不要貪嘴，不然的話減肥大業也就會功虧一簣。
3、跳繩
跳繩的減肥效果也是很明顯的，因為它是一項全身的運動，在運動的過程當中，脂肪也就會進入到一個消耗的狀態，其實跳繩燃燒脂肪的速度也是很快的，所以說大家在平時也應該要堅持下去，相信堅持下去你也能夠看到瘦下來的自己。
4、普拉提運動
普拉提運動是現在很火的運動了，而且這項運動也是非常的簡單易學，隨時隨地都能夠進行鍛鍊，不僅對於減肥瘦身是有著很大幫助的，還能夠增強人體的免疫能力，從而提高氣場，很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就能夠輕鬆完成，是現在上班族的不二之選減肥的小姐姐可以馬上開始行動了。
普拉提運動是普通運動的燃脂塑形的三倍，運動強度也不大，而且能夠輕鬆鍛鍊出好身材，也能夠節省時間使身體內的脂肪快速的消化掉，還能夠塑形練出腰線和馬甲線，相信在過年的時候你也能夠堅持運動和控制飲食，明年一定能夠美瞎眾人的眼，下面就給大家來介紹幾個簡單的普拉提動作。
動作一：手臂拉伸
雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，身體保持筆直站立的姿態，雙手用力向上拉伸，拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：全身拉伸
這個動作看似很困難，有了拉力器的幫助，做起來很簡單，只要保證手腳的協調性就可以。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。
這是練習一段時間後的效果（如上圖），你心動了嗎？在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器採用的是4管橡膠管，回彈力十足。超厚泡棉材質，吸汗性好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，安全係數更高。
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結語：其實大家對於自己的體重是不是又有了一個重新的認識呢？希望超過標誌的女性朋友趕緊重視起來，其實減肥也是一門學問，千萬不要盲目的去減肥，可以對照一下這個體重表，如果是在正常的一個範圍之內的話，那麼也就說明是不用去減肥的。