從體重上來看，人的大部分都是水分，我們身體的70%是由水分組成。
一個人連續幾天不進食是不會危及生命的，但是如果身體極度的缺水，會造成休克或者死亡。
這是因為我們身體的一切活動都離不開水。水可以幫助我們調節體溫，維持身體的新陳代謝，各個器官的正常運行，同時食物的分解，消化，吸收，代謝和血液的循環等等都需要水分的參與。
人體每天需要補充多少水分？
很多人都聽說每天喝夠8杯水，但是8杯水到底是多少呢？
一個健康的成年人每天需要攝入至少2000毫升的水，這樣才能維持我們人體正常的新陳代謝，當然我們每天喝的湯水、果汁、牛奶等都計算在內。
為什麼一定要喝白開水？
《中國居民膳食指南》中推荐居民飲用水為白開水。
和白開水相比，很多人更喜歡各種飲料，有人說每天喝2000毫升的飲料也是在補充水分，當時這是毋庸置疑的，只是飲料中含有過多的糖分，色素，香精和各種添加劑，在補充水分的同時會增加肝腎的代謝負擔，所以用飲料代替白開水，於健康來說是得不償失。
而白開水是我們最容易獲得，也是最廉價的長壽之水，不僅可以直接參與我們人體的新陳代謝，提高身體抵抗力，幫助調理失眠，便秘，感冒，肥胖等，在正常情況下，並不會對人體造成危害。
白開水喝錯2個時間，同樣不健康！
睡前一個小時，儘量少喝水
睡前到底要不要喝水，一直都是有爭議的，有人說睡前一定要喝杯水，也有人說千萬不要喝水，到底哪種說法是正確的呢？
其實在正常情況下，健康的成年人在睡前一個小時，是不需要喝水的，因為這樣會加重腎臟的代謝負擔，還有可能會造成晚上頻繁的起夜，或者第二天早起水腫，所以如果口渴，儘量在睡覺一個小時之前少量飲水即可。
對於有高血脂和心腦血管疾病的中老年人來說，在睡前可以適當的喝點白開水，這樣可以有效的稀釋血液，降低血液濃度，預防夜間發病。而對於健康人來說，就沒有這個必要了。
飯後半小時，儘量少喝水
有些人喜歡飯後馬上喝水，認為這樣有助於消化，其實這是錯誤的。
吃晚飯之後馬上喝水，會降低胃裡面消化酶的濃度，影響對食物的消化，長期如此會降低胃動力，同時還有可能會出現腹脹，打嗝，腹痛，腹瀉等不良狀況，所以想要喝水，最好是在飯後一個小時左右開始少量的補充水分，或者是在吃飯之前先喝水都是可以的。
喝水，看似簡單的一件事，其實對我們的健康有著舉足輕重的作用。親愛的朋友們，平時你喜歡和白開水嗎？你喜歡在什麼時候補充水分呢？把你的答案在評論區分享出來吧。