人一天要保證八個小時的睡眠,這是一個平均數據,但是幾點之前入睡呢?大家可能只有個模糊的概念。那什麼時候該起床呢?除了一些上班人士,大部分人可能都會睡到自然醒吧,其實起得太晚對身體健康也是有一定影響的。
其實在養生觀念裡,不管我們睡得多晚,必須要在晚上十一點之前休息,進入睡眠狀態,為什麼呢?這就要引入一些中醫相關的知識了,中醫講,人體內十二經每個經都有自己的時間,大家應該也了解過,肝臟是人體排毒的器官,「肝之餘氣,匯餘膽,聚而成精。」肝膽互為表裡,而在晚上子時23:00~1:00,膽經最旺,丑時1:00~3:00肝經最旺,這兩個是時間段是肝膽最忙的時間,忙著為人體排毒的同時,因為肝藏血,所以還要化生新鮮血液輸送心臟,如果在23:00之後睡覺,就會大大加重肝臟負擔,不利於人體排毒和生血,時間久了會對人體造成很大的傷害!
那麼人應該幾點起床活動呢?生活中大家可能沒注意過一個現象,現在想一想,是不是大部分人早上起床都會有便意,要上一次廁所呢?其實如果你是這樣的話,恭喜你你身體很健康,如果不是這樣就要注意了哦。
那這是為什麼呢?這也跟上面內容是一個道理,在早上卯時5:00~7:00大腸經最旺,所以這個時間段身體告訴你該排便了。也就是說這個時間段是我們該起床活動的時間,人體陽氣開始生發,所以最佳的睡眠時間應該是23:00之前,最佳起床時間應該在5:00~7:00之間,又因為我們必須在23:00之後進入睡眠狀態,加上最佳休息時間為八個小時,可推出我們每天應該在21:00~23:00之間上床休息!可是現在很多人都是凌晨才睡覺,久而久之,身體素質逐漸下降,這也是很多年輕人身體就不好的原因!睡眠期間,人體在進行自我修復。所以,要想不生病,不僅要保睡眠,按時睡覺也是非常重要的。