導語：雖然現在人們的物質生活水平有了很大的改善，但是疾病的發病率也是越來越高的，尤其是高血壓，高血糖，高血脂等。再加上平時一些不良的生活習慣，也會對身體造成很大的傷害。
對於血糖高的人而言，在飲食方面一定要多加注意，而且在平時一定要有效控制自己的血糖，避免血糖升高引發糖尿病，給身體帶來併發症。那正常情況下，血糖值應該是多少呢？今天我們不妨一塊兒來了解一下。
血糖的「正常值」是多少？若在這個範圍內，或許可以放心了
如果身體處於空腹狀態下，血糖應該控制在3.5~6.1之間，如果在平時能夠保持在這個範圍之內的話，說明血糖是正常的，不用過多的擔心。
如果在空腹狀態之下，血糖值超過了6.7的話，有可能是出現了糖尿病的問題，在平時要引起重視，尤其是在飲食方面要格外的注意，少吃一些糖分含量高的食物，可以適當的吃一些粗糧或者是多吃一些新鮮的蔬菜。
對於血糖高的人而言，在平時應該適當的運動和鍛鍊身體，這樣可以加快體內的血液循環速度，將血糖控制在合理的範圍之內。
尤其是對於肥胖的人群而言，特別容易引發血糖升高，所以在平時通過適當的運動和鍛鍊保持體重，避免體重過高，引發血糖升高。
當體內的血糖升高的時候，身體也是會出現一些症狀表現的，尤其是排尿的次數增多，而且尿量也會相應的增多，有時候還會出現泡沫尿的問題，這樣會造成血容量下降，使得血糖容易升高，反而會形成惡性循環。
當排尿量增多之後，會造成體內的水分急劇的減少，這樣就會造成出現極度口渴的問題，所以在平時我們要養成及時多喝水的好習慣，喝水的量儘量不要低於1500毫升。
當體內的水分減少的時候，還會使人出現皮膚乾燥的問題。所以在平時一定要及時補充水分，在平時也可以通過適當的運動和鍛鍊，加快體內的血液循環速度和新陳代謝速度，有效穩定體內的血糖水平。
結語：對於血糖高的人而言，在飲食方面一定要多加注意，可以適當的吃一些粗糧。粗糧當中含有多糖澱粉，不會造成血糖迅速升高，所以可以作為高血糖患者的首選主食。糖尿病患者在平時一定要有效控制自己的飲食量，血糖才可以控制在合理的範圍之內。