三、情感的分類
情感是同人的社會性需要相聯繫的主觀體驗，是人類特有的心理現象之一。人類高級的社會性情感主要有道德感、理智感和美感。
1.道德感是根據一定的道德標準，在評價人的思想、意圖和行為時產生的主觀體驗。道德屬於社會歷史範疇，不同時代、不同民族、不同階級有著不同的道德評價標準。
2.理智感是在智力活動過程中，在認識和評價事物時所產生的情感體驗。理智感是人們學習科學知識、認識和掌握事物發展規律的一種重要動力，其作用的大小同個人已有的知識水平、學習和願望有關。
3.美感是根據一定的審美標準評價事物時所產生的情感體驗，人的審美標準及反映事物的客觀屬性，又受個人的思想觀點和價值觀念的影響。
四、情緒的腦中樞機制
大腦中有兩個基本的情緒系統，即趨近系統和退縮系統。趨近系統促進欲求行為，產生積極的情緒；退縮系統是從厭惡刺激源撤退，組織對威脅線索的適當反應，產生消極情緒。和情緒產生有關的腦組織包括：
1.前額皮層實驗研究表明，左前額皮層與趨近系統和積極情緒有關，右側則與退縮系統和消極情緒有關。
2.杏仁核杏仁核對識別和產生消極情緒有重要作用，在厭惡學習中也很重要。實驗證明，雙側杏仁核損傷的病人對恐懼和憤怒聲音的識別有困難，或者對厭惡刺激沒有反應。說明杏仁核對識別威脅或危險線索是重要的。
3.海馬和前部扣帶回海馬在情緒的調節中有重要的作用，前部扣帶回在情緒的反應中有重要作用。扣帶回前下部主要與情緒加工有關，扣帶回後上部主要與認知功能有關。
4.網狀結構網狀結構對維持大腦皮層興奮水平，保證機體處於清醒狀態重要作用。研究表明，網狀結構對情緒的激活也有重要的影響，網狀結構的功能在於喚醒，它是情緒產生的必要條件。網狀結構靠近下丘腦的部位，既接受外部刺激向上傳遞，以激活情緒狀態，又接受來自中樞的信息，向下發散衝動引起情緒的各種外部表現，是一個中轉站。
六、情緒調節
（一）情緒調節的含義
情緒調節 是指個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個過程中，通過一定策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。
有以下幾個方面：
1.具體情緒的調節：包括積極和消極情緒的調節。
2.喚醒水平的調節：包括高喚醒水平和低喚醒水平的調節。
3.情緒成分的調節：不僅包括情緒系統的各個成分，也包括情緒系統以外的認知和行為等。
（二）情緒調節的特徵
1.情緒調節的恆定性維持適度的情緒體驗和表情，以適應環境要求。
2.情緒調節過程的等級組織情緒調節可能有多種有效的調節反饋環路，它們按照等級組織起來，下級環路鑲嵌在上級環路中，上級環路與長期、抽象目標相聯；下級環路與具體的行為機制有關。如果低級機製取代高級機制，就可能出現調節的失敗。
3.情緒調節的個體差異情緒調節既有個體差異，又受到文化規範的影響。
（三）情緒調節的類型
1.根據情緒調節過程的來源分類：分為內部調節和外部調節。
2.根據情緒不同特點分類：分為修正調節、維持調節和增強調節。
3.根據參照點分類：分為原因調節和反應調節。
4.根據調節的效果分類：分為良好調節和不良調節。
（四）情緒調節的過程
格羅斯認為，情緒調節是在情緒發生過程中展開的，在情緒發生的不同階段，會產生不同的情緒調節。據此他提出了情緒調節的過程模型。依據該模型，情緒調節發生在兩個階段：
（1）在情緒發生前，稱為關注前行環節的情緒調節，或原因調節。
（2）在情緒發生後，稱為關注反應的情緒調節，或反應調節。其中，原因調節又分為：情境選擇、情境修正、注意轉換和認知改變。
（五）情緒調節維度
1.生理調節情緒的生理調節是以一定的生理過程為基礎，調節過程中存在著相應的生理反應模式。這種調節是系統性的，將改變或降低處於高喚醒水平的煩惱和痛苦。
2.情緒體驗調節當體驗過於強烈時，個體會有意識地進行調整。不同情緒體驗有著不同的情緒調節過程。
3.行為調節行為調節是個體通過控制和改變自己的表情和行為來實現的，人們主要採用兩種調節方式：抑制和掩蓋不適當的表情；呈現適當的交流信號。
4.認知調節道奇等人認為，情緒系統和認知系統是信號加工過程中的兩個子系統，情緒可以是信息加工過程的啟動狀態，也可以是信息加工的背景。道奇等人也進一步提出了良好的認知調節步驟。
5.人際調節人際調節屬於社會調節或外部環境的調節。在人際調節中，個體的動機狀態、社會信號、自然環境、記憶等因素都起重要的作用，尤其是與個體關係密切的人發出的情緒信號對情緒調節有較大的作用。
（六）情緒調節的策略
1.迴避和接近策略也叫情境選擇策略，它是通過選擇有利情境、迴避不利情境來實現的，這是情緒調節的一種常用策略。
2.控制和修正策略通過改變情境中各種不利的情緒事件來實現的，情緒調節者試圖通過控制情境來控制情緒的過程或結果。
3.注意轉換策略即注意轉移策略，包括分心和專注兩種策略。
4.認知重評策略即認知改變，通過改變對情緒事件的理解和評價，而進行情緒調節。
5.表情抑制策略抑制將要發生或正在發生的表情，調動自我控制能力，啟動自我控制過程以抑制自己的情緒行為。研究發現，表情抑制會產生消極的情感和社會互動結果，對心理適應性產生不良影響。
6.合理表情策略採用恰當的表情是情緒調節最為關鍵的策略，它有利於個體幸福和團體密切。
*助記：控轉表情，重評利（理）弊
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《礪智| 不忘初心，持續行動；日拱一卒，功不唐捐！》
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