記憶力強，是學習的前提。記憶力強的人，無論是學習能力還是工作能力一定都不會差到哪裡。
我們需要知道，要想提高記憶力可以通過階段性的訓練獲得。
當然，生活當中的一些習慣也可以讓你的記憶力保持在較高的一個水平。
想成為記憶達人嗎？不妨試試下面幾個方法：
1、假設自己是個老師
無論是通過視頻學習還是書籍學習，當我學到新東西時，我總是試圖用自己的話來解釋這些信息，並且還會問自己：我能用一些具體的例子來解釋它們嗎？
這一招這在我大學的學習中經常使用，現在業餘時間閱讀一些專業書籍也常常使用。
對我來說，一旦用這種方法學習知識，對於知識的理解非常透徹，而且一些知識可以不記而記，保持的相當持久。
2、多聽古典音樂
「莫扎特效應」，它表明聽古典音樂可以讓大腦變得更聰明。
有研究顯示，聽過莫扎特古典音樂的人的腦波活動增加，這種活動與記憶、理解和解決問題有關。
莫扎特的音樂能夠『激活』與注意力和認知功能相關的大腦皮層神經迴路（大腦中神經細胞的迴路）。
3、學習一門新語言
一個人智商的高低和他的語言能力有非常大的關係。
學習一門新語言，比如每天學點英語，對大腦來說是非常有益的鍛鍊。雙語能力讓大腦更有效率地處理信息。
4、堅持跑步
世界第五大學術期刊《SAGE Jornals》的研究報告。報告中指出，普通人只要長期堅持每次跑步15分鐘以上，記憶力就可以有顯著提高，而且可以預防老年痴呆。
不管是中等強度還是高強度的有氧訓練，都可以提高普通人的短暫記憶以及長期記憶。只要能夠長期堅持跑步15分鐘，效果會很明顯。
對於一些職場人士，每天或多或少都有些壓力，而壓力會影響到記憶。當我們受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。
因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。
5、注意自己的飲食
大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以我們必須給它補充「優質燃料」。
不要小看飲食習慣對大腦的影響。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。從某種程度上而言，飲食結構或多或少會影響到智商。
公眾號：讀書方法論，主要分享對學習、工作實用的知識。其中包括：教育學和心理學的乾貨、名人治學經驗、記憶方法、思維方法等，運用這些方法提高我們的學習效率和工作效率。
作者：祥神，中學物理教師。