老花眼吃葉黃素管用嗎 改善老花眼還可以吃這些

人過了40歲視力會明顯下降，尤其是看書本、報紙的時候，細小的字模糊不清，必須要將書本、報紙拿遠才能看清。老花眼是人體機能老化的一種現象，會在很大程度上影響患者的生活和工作。

老花眼屬於一種生理現象，隨著年齡的增長，晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而導致的調節減退，近點遠移，因此而產生的視近困難。老花眼一般容易出現在中老年人身上，想要有效改善老花眼的情況，還要做好這幾件事。

補充葉黃素

葉黃素具有抗氧化和視網膜保護作用，當視網膜黃斑部存在有足夠葉黃素和玉米黃質時，可吸收光線而防止黃斑氧損傷，保護黃斑免遭破壞，可有效預防老年人的老花情況。日常生活中甘藍、胡蘿蔔、玉米、菠蘿、綠色葉菜等綠葉蔬菜中含量比較豐富，老年人可以根據情況適量補充。

菠菜

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣汙染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康，另外，也是為生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。

黑枸杞

《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目安神，令人長壽。」黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力，花青素可以提高在昏暗燈光下的視力，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花，眼底出血，乾眼症等都具有良好的保健作用。

紫薯

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊自由基，在自由基對組織習慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球，而紫色食品就是天然護目食品，因此紫薯可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

小編提示：

1.有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。

2.佩戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀。