洗腳水裡加點料,泡走高血壓、腰腿痛!最佳泡腳方來了→

2020-12-02 澎湃新聞

俗語有云：「白露身不露，寒露腳不露」，意思是說進入寒露時節天氣轉涼，需要注意足部的保暖。

寒露最怕腳受涼

中醫學認為，寒露過後，避免足部受涼，對於身體保健十分重要，否則後患無窮。

1

腳與上呼吸道

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

2

腳與腎

腳與腎關聯很大，腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽。腎陽虧虛後，人的體質也會變弱。

3

腳與內臟

不注意腳部保暖也會影響內臟，引起胃痛、腰腿痛、女子行經腰痛、月經不調等症。

要想足常溫，一定勤泡腳

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，且足部分布著60多個穴位，若能堅持睡前用熱水泡腳，就能刺激這些穴位，不但能促進氣血運行，還能疏通全身經絡，強身健體。

泡腳的確好處多多。那該用什麼來泡？功效是否有不同？下面，給大家逐一介紹。

1

熱水泡腳

【做法】把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。

【功效】減輕頭部血管壓力、緩解頭痛。

2

生薑泡腳

【做法】取中等大小的姜半塊，拍扁後水煮10分鐘左右。將煮好的姜水加入適量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】改善下肢血液循環，輔助減輕水腫。

3

桂皮泡腳

【做法】取花椒和桂皮各15克用水煮10分鐘，煮好後兌入涼水冷卻至40℃左右即可使用。

【功效】排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛。

4

艾葉泡腳

【做法】取30-50克幹艾葉用熱水煮10分鐘，煮好後兌入冷水至40℃左右即可使用。

【功效】改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

【注意】由於用艾葉泡腳能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜過於頻繁，否則容易引起頭暈、頭痛。

5

紅花泡腳

【做法】取紅花10-15克用熱水煮10分鐘，煮好後兌入適量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】預防凍瘡和皮膚皸裂。

6

陳皮泡腳

【做法】取適量陳皮放入熱水中水煮10分鐘，煮好後兌入冷水冷卻至40℃左右即可使用。

【功效】改善手腳冰涼。

這麼泡腳能治病

1

腰痛——陳艾湯

【原料】陳艾200克。

【用法】在泡腳水中兌入熬煮好的陳艾藥汁，讓水浸泡到膝蓋，再用衣物把桶蓋住保溫，泡腳20分鐘，直到全身微微出汗為好，每天做一次。

【功效】祛風止痛，用於慢性腰膝疼痛。

2

足跟痛——枯草食醋方

【原料】夏枯草50克，食醋1000克。

【用法】將夏枯草浸入食醋內2-4小時，然後煮沸15分鐘，去渣取汁備用。每晚打一桶熱水，兌入藥汁，先把雙腳架在木桶上方，用水蒸氣燻一下，等到水溫合適，再把整個腳踝浸入水中，每次20分鐘。

【功效】舒筋活絡，軟化骨刺。

3

高血壓——沐足方

國醫大師鄧鐵濤平時有高血壓，每當血壓波動較大時，他就在睡前用自配的臨床經驗方「沐足方」泡腳，這樣可以使血壓恢復到比較穩定的狀態，並持續到第二天效果都很好。

【原料】懷牛膝（20～30g）、川芎（20～30g）、天麻（10～15g）、鉤藤（後下）（10～15g）、夏枯草（10g）、吳茱萸（10g）、肉桂（5～10g）。

【用法】：藥材放於布包中紮緊，加入2000ml的清水煮30分鐘後，取汁倒進恆溫沐足盆內沐足30分鐘即可。

【功效】方中諸藥既可滋補肝腎、引肝氣下降，又可清熱熄風、平肝潛陽，全方合用，有「釜底抽薪」之義，可幫助患者重新恢復氣血調暢、陰陽平衡的正常生理狀態，對於肝腎不足，肝陽偏亢引起的高血壓具有很好的調整作用。

4

腿抽筋——舒筋榮脈洗劑

【原料】蘇木、紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、桂枝、澤蘭

【用法】以上7味，每味60克，不鏽鋼盆熬藥，先用涼水泡30分鐘，武火煎開，改成文火煎30分鐘，煎出約3000毫升藥液。待水溫將至38攝氏度左右時，可以泡洗，每天1次，每次30分鐘。

【功效】可以促進血液循環，溫陽止痛，適合大部分腿疼腿抽筋人群。

泡腳問題全解答

1

怎樣才算泡好腳?

泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭微汗了，就算是好了。

注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心。

一般來說，有的人上身不出汗只是下身出汗，說明是腎寒，可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水；還有些人上半身發熱，下半身卻不出汗，這是氣虛的表現，堅持泡腳一段時間後，可以有效緩解。

2

什麼樣的泡腳盆最好

比較深的木桶或專業的足浴桶最適合泡腳，泡腳時要能把小腿整個放進去。

如果實在不具備這樣的設備，可以用毛巾沾泡好的熱水，包裹溼敷小腿及膝蓋。

3

水溫多少最合適？

健康的泡腳方式是每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，水溫40℃左右最合適。

尤其是患有糖尿病、下肢靜脈曲張的患者由於末梢神經不能正常感知外界溫度，應特別留意水溫的高低，否則容易被燙傷。

4

腳氣發作能泡腳嗎？

患腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。

此外，兒童及熱性病患者如有高熱、出血、口熱舌乾等症狀的人不宜泡腳。

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資料：養生中國

原標題：《洗腳水裡加點料，泡走高血壓、腰腿痛！最佳泡腳方來了→》

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