導語：腸胃作為人體的主要消化器官，除了夜間的休息時間之外，幾乎都處於忙碌的狀態中。而且我們的腸胃比想像中的還要嬌嫩，如果不注意飲食的合理性，經常三餐時間紊亂，還老是喜歡吃些油膩辛辣的刺激性食物，就容易造成腸胃黏膜的損傷。尤其在寒冷乾燥的冬季，腸胃更加容易虛弱，因而學會如何養護腸胃就變得至關重要。
人們常說冬季是養胃的黃金期，可通過對飲食的調整，來對腸胃進行養護，以下的3種食物在寒冷的季節經常吃些，能讓胃暖暖的。
1、南瓜粥
早餐的時候喝碗溫暖的粥能夠喚醒腸胃的動力，促進人體的消化吸收，不過經常喝白米粥會造成營養吸收不夠全面，這時可以在粥裡添加溫和的南瓜，不僅讓粥的口感更好，同時南瓜富含膳食纖維和人體必需的微量元素，有助於腸胃的蠕動，讓腸胃保持活力的狀態。
2、牛奶
眾所周知，牛奶營養豐富，又容易被人體吸收，是不可多得的健康食品，同時牛奶也是鹼性的食物，能夠讓胃裡多餘的胃酸被中和，讓胃壁和腸胃黏膜保持滋潤，因而，每天一杯年奶是不錯選擇。
3、花生
在大多數人的眼裡，花生作為油料的主要來源之一，定然是脂肪含量非常高的食物，不能多吃，其實這種看法十分的片面，花生富含能夠保護腸胃黏膜的卵磷脂，平時吃一些不僅可以讓我們的食慾變好，還有助於軟化血管，對人體的新陳代謝可謂益處多多，但是，油炸的花生要悠著點，雖然口感酥脆，但吃多了易使自身的血脂值升高。
想要腸胃保持健康有動力，平常應該怎麼做呢？，不妨從3點做起，腸胃或許越變越強
1、早飯不可忽略
對於現在的年輕人來說，工作繁忙，有時熬夜造成起床晚了，就會顧不上吃早餐，還有一些因為減肥的需要，而節食，認為早餐不重要，可有可無，殊不知，這給腸胃造成的損害有多大，長期不吃早餐，不僅會使自身的營養缺失，還容易導致腸胃壁的磨損，長年累月下去，身體終將受不了。
2、醫生建議：養護腸胃，多喝養胃茶
日常生活中，多喝水有助於促進人體的新陳代謝，對腸胃的消化吸收有著積極的作用，也可以在飲水中添加能夠養胃護胃的食材，如猴頭菇、沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等，這也是在《黃帝內經》記載過的小食方，原理如下：
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
丁香：溫中降逆、行氣止痛、溫腎壯陽
茯苓：健脾利溼、滲溼止瀉、寧心安神阻
大家可以自行選擇沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂等食材搭配飲用，也可以選擇製作好的茶包，想喝的時候拿出一袋，開水衝泡，只需要5分鐘，就可以喝到一杯暖暖的養胃茶了，益身又暖心。
有想養胃的朋友，點擊下方小卡片即可獲取同款養胃茶包
3、堅持早睡，不熬夜
經常熬夜的人總會感覺肝火旺盛，同時食慾也會變差，這是因為，晚上23點後，是人體腸胃的休息修復時間，如果錯過這段時間，隔天就會導致腸胃功能紊亂，再者，經常熬夜的人少不了吃夜宵，又會增加腸胃的負擔，讓腸胃加倍的受到傷害，因此，要想胃更健康，平時還是要堅持早睡早起的好習慣。
結語：都知道不良的生活方式會對我們嬌嫩的腸胃造成損害，可是總有人不正視這個問題，一旦腸胃疾病找上門就後悔莫及，因而，平時我們一定要有良好自律的生活習慣，杜絕不健康的飲食，以避免對腸胃造成傷害，同時通過適量的運動增強身體素質，只有腸胃保養好了，日子才會過得更舒心。