導語：很多人對健身的看法還停留在練出肌肉上，認為健身不實用，那麼多肌肉也做不了什麼，那麼小編今天就和大家分享一位74歲的奶奶，大家來一起看看她的74歲和你周圍人的74歲有什麼區別！
今天要介紹的74歲老奶奶名叫麥克唐納（Macdonald）。她展示了通過努力和堅持不懈所取得的成就，證實了健身無論年齡大小都是一項對我們有益無害的活動。麥克唐納三年前決定開始健身，事實也證明她的選擇是正確的，短短三年間她減掉了80磅脂肪，練出一副好身材，在Instagram上，就有97萬人的關注。
她在這個年紀才開始健身也是有原因的，大約在3年前，她被醫生告知因為年紀的增長，她的健康狀況正在迅速惡化。在那年，她已經接受了多種藥物治療高血壓和高膽固醇。醫生告訴她，這些慢性疾病如果要治療必須得改變她的生活方式。
在一次吃完藥之後，她突然對自己身體的不適感到無比的無助和厭倦。她知道了如果她想做出改變，那就是現在。好消息是她的女兒米歇爾（Michelle）是一位瑜伽訓練者， 她也知道她可以幫助媽媽實現自己的目標。
在剛開始她們設計了訓練目標和計劃，因為年紀的關係，麥克唐納的訓練重點是恢復她整體的力量和耐力。起初，她訓練的速度非常地緩慢，幾乎要花費常人兩倍的時間來完成一次常規鍛鍊。
在日復一日的堅持後，現在她不只減去了80磅的脂肪，不再需要吃大量的藥物，而且訓練也不再那麼的艱難，現在她依舊保持著每周鍛鍊5次。最初，麥克唐納的目標是抱著試試看的心理。但是現在她要感覺自己強大而有力，更加喜歡挑戰自己。
關於健身這方面，麥克唐納也給出了自己的一些建議：
首先找到一位真正了解專業知識，可以教給你良好動作並真正推動你進行訓練的教練至關重要。
如果你只是因為年紀大而放棄，那麼你將找不到想要的結果。如果真的想進行改變，請下定決心並付出絕對的努力。年齡永遠不是束縛住我們的理由，生而為人，我們不要向命運低頭，也不要輕易放棄自己的身體。
接下來小編就為大家推薦一組普拉提健身法的訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材，趕緊一起做起來吧！
動作一：卷腹運動
好的節奏能夠帶來好的效果，與地面呈90度，雙腳緩慢抬高。這個腹部的力量要控制好，收緊腹部力量。慢慢放下，放下的過程配合均勻地吐氣，增加氧氣的吸收，達到氣體和身體的充分融合。
動作二：燕飛
搭配這個動作，能夠很好地將腰部力量練習到位。這一運動是針對上肢肌肉的運動，釋放你的魅力。現在白領在增加，辦公室大多都有肩膀僵硬的職業病。加強腰背部的鍛鍊是現代人必須得，這樣你才能擁有好的身體。
動作三：複合拉伸
這個動作會練出你的迷人身材。想要做好它一定要懂得堅持。上半身和下肢需要離地，以臀部為中心，拉升輔助器。在做動作的時候切勿躺於瑜伽墊上。將身體伸展達到最佳狀態。這樣，你就能夠燃燒到全身脂肪。
輔助器的好與壞對健身的幫助是關鍵。NBR材質塑造，有堅韌的彈性以及高品質的質感，上乘的工藝做出好的產品。再配上科學的防滑處理，舒適度大大提升，安全保障也達到進一步的升級。你值得擁有！
結語：老奶奶說過：「即使我們不能倒轉時鐘，也可以重新整理時鐘。」所以說我們其實在任何時候，只要你還能活動，開始健身去保持健康都算不晚，當然越早我們就越能更好地維持健康，用充滿活力的身體，享受更有質量的生活。