馬群社區衛生服務中心家庭醫生團隊下社區為居民進行健康宣教。
俗話說「十胃九病」，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。「最傷胃的10種壞習慣，很多人都有。」近日，馬群社區衛生服務中心家庭醫生團隊下社區向居民宣傳健康生活方式。
邊吃邊說：食不言，寢不語。雖然這是古話，但放到現在也一樣適用。邊吃邊說或大口吞咽，會使咽下的氣體過多而導致消化不良。吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時候最好細嚼慢咽，不要說話。
口味重：烤制或醃製的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。因為高鹽重口味的食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。
吃水果不講究：水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。因此，對於中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
愛喝高度酒：小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20度以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛甚至出血。飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。
「愛煙成魔」：抽菸的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。
藥物刺激：很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是被藥物刺激到了。常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。
飲食不衛生：不飲生水、不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
吃飯沒準點：「廢寢忘食」似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。
暴飲暴食：早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵。健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。
愛喝咖啡、濃茶：當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒腦以外，也會傷害胃的健康。
南京晨報/愛南京記者 冒群