每天堅持跑步7分鐘少得心臟病 死亡風險降低30%

2020-12-06 搜狐網

　　新研究發現，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險。該研究已發表在《美國心臟病學會雜誌》上。

　　研究人員跟蹤調查了55137名年齡在18~100歲的成年人長達15年，他們發現，堅持跑步鍛鍊的人，死亡風險降低了30%，因心臟病或中風死亡的風險降低了45%。即便每周跑步不足51分鐘，即每天約7分鐘，每天不足6英裡(約9.6公裡)也會有效。不僅如此，每周跑步不到一小時，與每周跑步超過3小時的效果相似。研究帶頭人，美國愛荷華州立大學李哲杜(音譯)博士表示，時間是限制人們積極鍛鍊的最大障礙之一，新研究應該可以鼓勵更多人堅持下去。▲

　　(張 芳)

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sports.sohu.com true 生命時報 http://sports.sohu.com/20140820/n403612156.shtml report 560 新研究發現，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險。該研究已發表在《美國心臟病學會雜誌》上。研究人員跟蹤調查了55137名年齡在18~100歲的成年人

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