運動過量的八大症狀,你清楚嗎?

2020-12-06 荔枝網新聞

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　　適量的運動

　　可以釋放壓力、增強身體素質

　　但過量的運動

　　又有可能影響日常生活

　　今天，小編就和大家分享

　　運動過量會出現的8大症狀

　　.

　　.

　　.

　　.

　　01

　　胸 悶 頭 暈

　　如果說運動的時候你已經感覺到胸悶氣短，頭暈目眩，有點喘不上氣，那說明相對於你身體能夠承受的運動量來說，你這時候已經是運動過量了。比較嚴重時會有暈眩的感覺出現，或者直接暈倒。

　　02

　　第二天極度疲倦

　　運動過量的症狀還會表現在運動後的第二天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛會持續幾天，並且很難恢復，連續三四天都會感到身體相當的疲勞，像被別人暴打了一頓的感覺，那說明你之前的運動過量了，超過身體承受範圍。

　　03

　　精 神 不 振

　　運動過量還會導致精神不振，反應比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞，會變得無精打採，渾身都軟綿綿的，像海參一樣。

　　04

　　食 欲 不 振

　　運動過量會出現食欲不振，口味寡淡等症狀，吃什麼都沒胃口。有時不光食慾下降，還會噁心想吐。因為運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少後食慾自然會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的，運動過量的情況越嚴重，食慾降得越厲害。這一般需要一定的時間才能恢復過來。

　　Tips：小編經常看到後臺有朋友回覆說運動後想大吃一頓，然後就會吃很多。這個說明你的運動量還是比較合適的。但是，如果你真的在運動後大吃一頓，那體重也會隨之增長哦，哈哈。

　　05

　　持 續 冒 虛 汗

　　運動過量的表現還有會持續的出汗，即使你已經停止運動了，但還會長時間的出汗，就是那種我們常說的出虛汗，冒冷汗，身體很虛弱，這都是運動超量的一種，身體負荷不了了。

　　06

　　睡 眠 不 好

　　運動過量的表現就是接下來一段時間睡眠質量變差，會緊張不安，更有甚者會出現失眠，或者容易半夜醒過來，如果有這些情況出現，那也證明了你是運動過量了。

　　07

　　心 情 沮 喪

　　運動過量會令人感覺沒勁，心情沮喪，會缺乏進取心和工作熱情，感覺事情變得無趣。

　　08

　　免 疫 力 降 低

　　經常鍛鍊可以增強免疫力,但過量的運動反而會降低你的免疫力讓你變得容易生病。比如說運動量正常的人，即使是身處病毒君的包圍下，都不會輕易得病。但是，如果運動過量，造成身體疲憊，免疫力下降，就會很容易被身邊患有感冒的人傳染。

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