答|百度派 @MUSCLE
對於為什麼很多人下決心「每天12點前睡覺」後，連這麼一件小事都做不到？我有下面的看法。
玩手機
很容易十二點就到來了，因為當你在玩的時候，你的意志力會逐漸放鬆，你會逐漸忘記你要在十二點就入睡的事實，而潛意識會忽視這一點。
當你有意識的時候，比如在白天，或者當你後悔自己的拖延症時，你有強烈的渴望早點上床睡覺。
今晚一定要早點睡覺!!!「但是到了晚上，如果你放縱自己，你就會發呆，當你有惰性時，你就很難剎車。」
精神興奮
精神是很興奮的，即使你在12點的時候去睡覺，你的精神仍然處於興奮狀態，所以想睡覺也睡不著，經常在很長時間入睡後，你會產生沮喪，下一個可能會放棄早睡了。
以上是我的經驗，我認為，如果你想養成早睡的習慣，首先，要做好長期抵抗的準備，疾病經常重複，一個好的壞，但是要了解，會變得更好。
怎麼做
準備好提前兩小時睡覺。如果你是非常沒有時間概念的，那需要更多的時間。在這段時間裡，不要做任何讓你上癮的事情，不要費心去做，可以做室內、洗澡、收拾、躺床，至少在11點半之前。
如果心情還是比較混亂，我的方法是聽這首歌，當你覺得很平靜，有點困的時候，是時候閉上眼睛睡覺了。綜上所述，形成一種儀式感，一種時間，一種不思考，自然會進入狀態。
多了解早期睡眠的好處。有些人說早睡不好，我想他還沒意識到。如果你晚上有充足的睡眠(每個人8小時)，那麼就毫不誇張地說，整個人生的前景都可以改變。
在我的經歷中有一個良好的睡眠，更靈活的思維，更好的記憶，心情更愉快，更活潑，甚至更好的聆聽聲音~一句話，對自己，對整個世界都充滿了善意。
相反，整個世界充滿了惡意。如果你彌補了你欠下的睡眠債，那麼整個人就會感覺不一樣了。要獲得利潤並不是一段很長的時間，在花了兩三天的時間睡覺和還清債務之後，情況就不一樣了。
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