有很多的女性朋友，為了使自己的身材變得更加苗條、性感，所以打破了原來的陳舊觀念，加入到增肌的訓練中來，在訓練中感受肌肉被撕裂，在生長的過程。
每個經歷過增肌訓練的小夥伴們，都很清楚。增肌是一個漫長的過程，並不是一兩天，肌肉就會長成你需要的樣子，我們的小夥伴在這點上，往往有點著急，堅持性差一些，所以借用許多營養劑，來輔助自己的肌肉生長，使自己的身材能夠快速的塑形成功，其中肌酸就是被他們認可和推崇的，在增肌過程中，大量的服用肌酸，這樣對身體好嗎？
首先我們要知道，增肌是受多種因素影響的，例如我們的訓練計劃是否合理、訓練強度是否適合肌肉的生長、肌肉恢復的營養，攝入量是否足夠，睡眠時間是否充足等等，所以增肌並不是單方面，靠飲用肌酸，就能達到自己的鍛鍊目標的。
每個健身的人都知道，肌酸對於肌肉的生長和力量的提高有很大的幫助。在服用適當的肌酸前提下，能夠使你的訓練能力得到提高，肌肉的刺激度被加強，讓更多的肌纖維被破壞，恢復後肌纖維的圍度被增大同時肌纖維就會變粗，肌肉的體積也隨著變大，讓增肌的效果會更加突出明顯。
我們人體在新陳代謝的過程中，也會產生肌酸，如果我們再大量的服用，會使體內的肌酸含量逐漸上升，導致我們體內自製肌酸的機能失去平衡，反射出來的就是我們肌肉會脫水、抽筋，因此加重了腎臟的負擔，所以建議朋友們在飲用肌酸的時候，每天保持在5克，這樣才是最標準的飲用量。
為了讓肌酸的作用，發揮到最大，我們在飲用中與蜂蜜一起吃，最為合理。但是我們在買肌酸的時候，要看清它是複合肌酸，還是純肌酸，如果是複合肌酸的話，它裡面含有葡萄糖的成分，已經有果糖存在，所以不必再加蜂蜜，用水衝服就可以了。如果你買的是純肌酸，裡面沒有果糖成分存在，會影響肌酸的效用，在飲用時就需要添加適量的蜂蜜來作為輔助。
綜上所述，對於增肌期間，飲用大量的肌酸，對身體是沒有好處的，我們要從科學的角度上，進行科學、合理的補充營養劑，這樣才會讓它們的效果，起到事半功倍，由此使鍛鍊效果更加明顯突出。