現今生活中夜貓子似乎已經變成了生活常態，睡眠時間往往很短，導致白天的時候會經常犯困，甚至反應能力也會變得遲緩，這都是因為睡眠不足造成的，睡眠質量往往跟眾多因素相關，比如：周邊環境、睡眠時間等等。但是有時候晚上明明已經睡夠了八個小時，早上起來還是會覺得很困，這個時候就要注意了，醫生提醒當心這三種疾病。
第一、腦血管疾病
隨著年齡的增加，身體機制開始發生變化，生活中的各種壓力都會導致睡眠質量下降，八個小時的睡眠看似足夠，但很多患有基礎疾病的人群就會更加容易犯困。可能是心血管發生異常，血管流通不通暢的情況下，大腦就會出現腦供血不足的情況，進而引發犯困。當大腦出現缺氧或缺血的情況，還會引發一些其他的狀況，例如四肢麻木、頭疼等問題，這時候就要引起重視了，醫生提醒更要及時就醫。
第二、心臟疾病
犯睏乏力是心臟疾病的常見症狀，高血壓、呼吸道等疾病都會引發心臟病，當心臟發生疾病，一般會直接導致人體的血液循環出現問題，進而引發犯困、疲勞，較輕程度會感覺乏力，較重程度甚至會影響生活與工作。當身上出現了這種狀況時，一定要引起重視。
第三、睡眠性呼吸障礙
大多數人晚上較好，但是早上起床還是覺得很困，那是因為在睡眠中可能出現睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠當中出現打鼾或呼吸較弱的情況，白天也會感到犯困、疲倦。因為呼吸一旦出現問題，會引發大腦的供氧不足，白天也會容易出現沒有精神的狀況。
以上的三種疾病都是在我們睡夠八小時還覺得困的情況下出現的，無論出現哪一種疾病，醫生建議及時就醫。那我們該如何有效地避免這幾種疾病的發生呢？
首先要及時調整飲食
在即將入睡的時候，儘量吃一些即清淡又有利於腸胃消化的食物，這樣可以幫助我們的身體儘快進入到睡眠狀態。在晚上的時候應避免吃巧克力、茶和咖啡等影響深度睡眠的食物，會讓自己的睡眠質量大大折扣。
其次不要開燈睡覺
如果是在開燈的狀態下睡覺，人體的免疫功能會降低很多，包括我們使用的小夜燈也會嚴重影響睡眠質量，褪黑素在光照的情況下也會分泌得很少，對於睡眠來說也是十分不利的。
最後睡前進行適當的放鬆
在睡之前泡泡腳，適當的進行臉部按摩都也是可以有效的改進睡眠質量的，而且早上當我們醒來的時候也會更加有精氣神，在睡覺的時候要儘量降低周邊噪音，舒緩身心、放鬆身體之後再入睡就會容易很多了。
總之睡眠八小時是非常重要的，我們也要及時放鬆身心進行深度睡眠，如今的生活工作壓力都很大，睡眠時間越來越短，睡眠質量也變得越來越差，只有養好身體保持足夠的睡眠，才能以最好的狀態迎接生活中的挑戰。