早起和自律,是人生高級的修行;6大方法,遠離拖延,值得學習!

2020-11-25 騰訊網

2007年是我上大學的第一年，當時基本上是天天熬夜。有時候就算想早睡，也沒有早睡的一個環境。和生物鐘。那段時間基本是黑夜白天顛倒，每天半夜睡覺，白天起床之後。

整個人一天昏昏沉沉，無論是學習也好，做什麼事情也好，都沒有精神。

我嘗試開始改變！

經過不斷的自律、實踐、去規律、去標準化我的生活，現在的早已告別了大一時的熬夜不規律晝伏夜出，早睡早起再也不是問題。而這些習慣帶給我最大的好處，不僅是一個健康的身體，更是規律的起居與生活節奏，高效的精力去做事情。

今天為大家精心整理了這13年來我親身實踐的6種無痛苦早起秘訣，相信總有一種方法能幫到你。先奉上思維導圖，接下來都是重點乾貨，請挺直腰板，打起精神，認!真!看！

一、5秒鐘起步法

這個方法簡單粗暴，對喜歡拖延的人特別有效！在早上起床的時候，在心裡默念5個數字:5、4、3、2、1、奧裡給!然後就起床。

很多時候，很多事情，也就是一咬牙一跺腳的事，你做了也就做了；就像起床，你起來了，也就起來了！

這個方法可以幫助你迅速喚醒大腦，、助你起床，拖延症也拿你沒辦法!

二、生物鐘起床法

時光倒流，回到我12年剛參加工作的時候:

那個時候我會有很多不同的工作班次安排。有的時候需要四五點起床，有的時候又是正常的七八點上班，我需要不停調整我的起居時間。但我發現基本通過一個星期左右的時間，我的生物鐘都能適應新的起居時間。到了點之後，就算不需要鬧鐘，我也能夠準時起床。

建立在早睡基礎上的生物鐘，讓你遠離鬧鐘，自動起床！

三、無利不起早

你有沒有為了搶購一部手機去通宵達旦的去排隊守候?

你有沒有為了一場球賽在電視面前這個準點的守候？

你有沒有為了看一場奧運會比賽早上5點起床？

如果有，那恭喜你，你可以把這些體驗平移到你早起上：

你可以把你樂意做的一些事情，安排在早上去執行。比如說如果喜歡讀書，就把它安排在早上七點去執行。這樣每天當你清醒後想到我起床後可以去看書，你自動就起來了！

四、陽光刺激法

為什麼萬物會日出而作，日落而息？

因為有陽光。當我們的眼瞼接受到了陽光之後，我們體內就會產生血清素（Serotoni）。此時我們體內負責休息的副交感神經就會讓位於負責活動的交感神經，人的意識就會逐漸甦醒。

上面這段話沒看明白？意思就是你睡覺的時候可以把窗簾拉開。當早晨的陽光照射到你時，即使你還沒睜開眼，體內也會產生血清素，起床時就不會那麼痛苦。

五、外界幹預法

房間外的車水馬龍，轟鳴的火車聲，刺耳的鬧鈴，小孩的吵鬧，都是外界的幹預。方法簡單粗暴，但是絕對有效。

你也可以找到適合你的外界刺激：比如用喜歡的音樂代替刺耳的鬧鈴，或者男/女朋友互相監督早其。當然如果還是單身的當我沒說。

六、目標喚醒法

送給大家一句雞湯：如果每天叫醒裡的不是鬧鐘，而是夢想，你就做到真正的自律了。所以說你可以去嘗試一下，你每天必須要早起的理由。比如我就找了簡單粗暴的理由：早起賺錢.

用目標產生動力，動力倒逼行動！

上面的六種方法，可以選擇一種或者幾種結合起來使用，發揮其最大威力！希望大家趕！緊！行！動！遠離熬夜刷劇不規律，享受自律！

最後分享給大家一句話,與君共勉：

生如螻蟻，當有鴻鵠之志；命如紙薄，應有不屈之心；乾坤未定，你我皆是黑馬；如果說你早起的人生你都沒有體驗過，那你怎麼知道明天的你，是不是那匹黑馬？

文章來源公眾號【宇寬時間管理】

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