腦卒中，俗稱腦中風，通常分為缺血性卒中（腦梗死）和出血性腦卒中（腦出血），具有發病高、復發率高、致殘率高和死亡率高及經濟負擔重的特點。
「社會老齡化日益嚴重，腦卒中的病人數量不斷上升。與此同時腦卒中人群呈現年輕化，經常可以接診到三四十歲的病人。」張愛武在接受39健康採訪時表示，不良生活方式正在把越來越多的年輕人推向「腦卒中」的深淵。
經常久坐不動，長期熬夜，過度疲勞，長時間使用手機和電腦，工作壓力大，飲食結構不合理而吃得太油膩，暴飲暴食等等行為，都在潛移默化中損害血管健康。年輕人是家庭經濟的支柱，一旦發生卒中導致殘疾，失去工作能力，會給家庭和生活帶來很大影響。他強調，對於卒中來說，防勝於治，年輕人預防卒中關鍵要從改變不健康的生活方式做起。
醫生推薦6種運動防卒中，每周平均運動3次
高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、心臟疾病、運動缺乏、吸菸是公認引起卒中的高危因素。張愛武表示，加強體育鍛鍊是預防腦卒中的有效方法之一，不僅針對進入康復階段的患者，也對健康人群減少血管病有益。前面說到很多年輕的卒中患者就是因為缺乏運動，喜歡宅在家裡，長時間低頭玩手機刷朋友圈、追劇、打遊戲，導致發病。我們希望能通過運動把人們從繁忙的工作、從手機沉迷狀態中拉出來，回歸大自然。
哪些運動項目以及怎麼運動，才能收到預防卒中的益處？
走路、慢跑、爬山、跳舞、踢毽子、打桌球等運動適合大多數人群進行預防腦卒中。而有效的前提是，必須做到科學運動，講究循序漸進，建議從每次運動5分鐘逐漸增加到30分鐘，每個星期平均運動3次左右。
這樣適量運動，可以讓人體獲益良多：能夠提高人體的最大耗氧量，控制血脂、血糖，減少肥胖，還降低靜息心率。他解釋說，「雖然運動過程中心率會變快，但是長期的運動鍛鍊產生自我調速的作用，反而能使心率耐受水平降低，特別是靜息心率會下降。」另外，運動對血壓幹預的作用明顯，有利於提高心肌力量和效率，降低血壓，而且對人體緊張情緒和壓力的釋放也有幫助。
如何早期發現卒中？記住「中風120，即一旦發生腦卒中，應儘快到最近的醫院進行急救。
時間就是大腦，搶救晚一分鐘、早一分鐘，病人的恢復程度截然不同。年輕人要學會早期識別卒中。國內醫生總結了一個簡單方法叫「中風120」，發現身邊人或自己疑似卒中，從頭到腳看一遍即可。
1看臉部：笑一笑，張張嘴，看左右是否對稱，如果有一邊偏斜不對稱，有可能是卒中。
2查手腳：兩邊手腳動一動，如果出現活動的不對稱，也是卒中早期的表現，意味著一邊肢體出現偏癱無力。
0聽講話：說話口齒不清，或不能說話，高度懷疑中風。
識別卒中之後，立即撥打120電話，就近到醫院就診。急性卒中發作70%都是腦梗死，需要在3小時的搶救「黃金窗口期」內應用溶栓藥物開通血管，開通的方式包括靜脈溶栓，或通過介入方式把血栓取出來，每延誤一分鐘會造成190萬腦細胞凋零。