小編的大學同學在銀行工作，前幾天打電話說他的同事年僅33歲，突發腦梗離世了，前一天還活躍在辦公室，第二天早上突然傳來噩耗，人已去！這對我這個同學打擊很大，也許是因為跟他平日接觸很多的原因吧！銀行系統工作壓力大，應酬多、加班加點工作等不良的生活習慣是導致他早逝的一個重要原因，電話中，我的這個大學同學也提到因為同事的早逝，他真的也有想換份工作的打算了。
大家都聽說過腦梗、腦出血、中風等等這樣的病名，他們究竟有什麼關係呢？身邊為什麼有那麼多的人患類似的疾病呢？小編簡單和大家科普一下！
腦中風並不是因為頭部外感風邪而患上的疾病，而是指腦部血管病變的統稱，它通常包含兩種情況，一個是出血性腦中風，就是我們平時所說的腦出血，冬季歷來是心腦血管意外發生的高發季節，低氣溫導致血管彈性降低，加之平時就有高血壓或高血脂病史等因素，導致血管破裂出血，頭部血管離心臟較近，血流較大，血流壓迫腦組織，對生命造成威脅。
另外一種情況是缺血性腦中風，指的是頸動脈官腔變得狹窄之後，影響對腦部組織血液的供應，或者腦部細小的血管裡的斑塊堵住，造成的腦部缺血，影響大腦的正常工作，被稱為是缺血性腦中風。
上述兩種情況無論哪一種，後果都將會很嚴重，一旦發生腦中風，對健康帶來的隱患不可逆轉，嚴重影響人類生活質量和壽命，因此預防腦中風很關鍵！
一直以來，大家以為腦中風是中老年人的常見病，但生活中一個個年輕人突發腦中風的案例，為很多年輕人敲響了警鐘，這些生活習慣和飲食習慣對健康太重要了！
為何中風患者越來越多？提醒：少吃4類食物、牢記防中風三字經！
預防腦中風，謹記少碰下面這四類食物！
1、各種含糖量高的食品
甜味食品總是讓人興奮不已，比如各種甜點、飲料，糖分攝入過高，不但容易使人肥胖，還會導致體內胰島素水平升高，進而加劇血管緊張程度，從而誘發高血壓，中風風險比不經常攝入過多糖分的人提高16%，非致命性心肌梗死或猝死風險增加35%。
像雪碧、可樂這類含糖量高的飲料，喝一瓶，就會讓人一天當中攝入糖含量超標。
2、各種人造奶油的甜品
人造奶油增色後，有賣相，口感香甜，不像動物奶油那樣容易化掉，因此色香味俱全下，吸引到很多人購買，如街邊巷尾蛋糕店賣的泡芙、奶油蛋糕、慕斯等等大多是用這種人造奶油做的，它所含的反式脂肪酸會增加「壞」膽固醇的量，降低「好」膽固醇的量，容易增加血管動脈硬化的發生。
3、各種加工肉製品
有的人生活中每日都食用香腸、培根、火腿等加工肉製品，這些食物在加工過程中為了獲得保質期和提升口感，添加了大量的鹽和食品添加劑，過多的鈉成分攝入，不但容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，冠心病風險會增加47%，也更容易誘發癌症。
所以加工肉製品能少食用儘量減少食用。
4、炸雞排、雞翅、薯片等油炸食品
即使廚技差的人，把好多食物過油炸過之後，也會發現它變得很香，雖然滿足了口感，卻帶來了健康大隱患，尤其是很多人在家不油炸，專門購買外麵攤點賣的炸雞排、炸雞翅等食物，這種外邊攤所售的食物用油在高溫下反覆使用，很容易產生丙烯醯胺和苯並芘這類致癌物質，而且，油炸食物中過多的油脂、反式脂肪酸是增加中風的罪魁禍首。
除了上述四種飲食需要控制外，為了減少中風，注意牢記下面「防中風三字經」：
吃對油：
穿衣講混搭，吃油也混搭，不能專門偏好一種油類，每天吃三種脂肪酸，比如含亞油酸的大豆油，含油酸的橄欖油和含亞麻酸的蘇子油，蘇子油含α-亞麻酸，α-亞麻酸會被人體分解為EPA，這種物質被稱為「血管清道夫」，它可以有效降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，從而達到降脂、降壓的保健功效。α-亞麻酸還能促進血管恢復和保持彈性，預防動脈粥樣硬化和血栓形成和發生。
好心情：
情緒緊張、焦慮、激動是誘發中風的重要因素，異常情緒之下，會導致人體心跳加快、血壓升高，容易使得已經處於變硬、變脆的動脈增加壓力，血管本身薄弱處發生破裂，導致腦出血或腦血栓的形成。因此保持愉悅的平穩的心情對健康至關重要，女性愉快的心情也是杜絕乳腺類疾病的重要因素。
戒菸酒：
菸酒會引起血管處於應激狀態，誘發心跳加快和血壓上升，尤其是吸菸數量較多，頻繁喝酒的人，加重動脈硬化的概率，為腦中風埋下健康隱患。
穩血壓：
容易導致血壓升高的因素太多，把血壓控制在理想水平，在極大程度上降低腦中風的發病機率。血壓不正常（過高過低都不好）就像健康的定時炸彈，外界的一個其他誘因將迅速將其引爆，所以穩住血壓是控制中風發生的重要因素。
勤喝水:
水是廉價的保健品，是血液的稀釋劑，可以有效的促進身體血液循環，促進身體排出各種毒素，減少血栓形成。喝水時可以放些茶，降壓、降脂、排毒。
山楂水：健脾開胃、降血脂、軟化血管
山楂的主要成分是黃酮類物質，這類物質可以有效地保護人體心血管，降低體內血清膽固醇和甘油三酯的含量對降低血壓和降低血脂有很大的幫助作用。
綠茶：綠茶的主要成分是兒茶素，還叫茶單寧、兒茶酚，該類物質具有多種生物化學作用，如降低心血管疾病風險、降低腫瘤發生概率、抗氧化等保健作用。
羅布麻茶：羅布麻茶含有鞣質，該成分能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，強化血管彈性、通透性和柔韌度，有效降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。其成分中的單寧酸能抑制血壓升高，使得低血壓恢復正常水平，具有雙向調節血壓的保健功效，降低腦中風的發生概率。
勤運動：
人體運動就像機器工作一樣，機器越用越靈活，不用會加快生鏽、老化的速度，人體保健也類似，適量的運動利於血管內廢物排出，增強血管彈性，減少中風風險。選擇一項適合自己能堅持的運動項目很重要。
防便秘：
很多人在用力排便中突發腦梗，是因為用力排便會導致腹壓升高，同時頭部血壓增高，從而導致中風，尤其是中老年人，身體各項機能下降，便秘非常常見，所以為了保護心腦血管，調節便秘很重要，生活中多吃富含膳食纖維的食物如紅薯、玉米、韭菜、芹菜等。
睡足覺：
無論何種角色和身份的人，只有保證足夠的睡眠才可能有個好身體，任何以犧牲睡眠為代價的投資都是耍流氓！熬夜對身體的傷害是不可逆的，白天的任何修補不及晚上的好睡眠重要，長期熬夜晚睡的人，血管更容易出現痙攣，可能會誘發一些血管疾病，熬夜猝死的案例不足為奇，這種猝死往往是腦梗、心梗導致的中風。
小鬍子嘮叨這麼多，主要是為了提醒大家注意養成良好的飲食習慣和生活習慣，祝大家有個健康的血管、健康的身體，過積極快樂的生活！記住：防中風，少吃4類食物、牢記防中風三字經！
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