導語：隨著時代的進步，現在的女性朋友都喜歡以身材苗條纖細為美，很多人在追求極致的苗條身材道路上越走越遠，甚至還有女性朋友認為瘦到極致的骨幹會更加美麗，殊不知她們的身高體重已然是非常合格完美了，由於盲目跟風，也對這些不聞不問了。
很多人單純追求體重，其實是不科學的。人的年齡、身高與體重其實是有一定聯繫的，今天就給大家分享女性身高150cm-174cm的體重對照表，快來看看你符合正常體重嗎。
大家可以試著計算一下，體重波動超出20%，那麼就屬於超重行列了，說明你要進行運動加以健康飲食，從而使體重回到正常的範圍。
小編給大家推薦幾個運動強度不是特別高但是燃脂效果比較好的運動，可以自由選擇嘗試一下
1、跳繩
跳繩是一項全身性有氧運動，運動過程中消耗大量熱量，燃燒脂肪，可以減掉全身各部位多餘脂肪，跳繩十分相當於慢跑半小時消耗的熱量，節約時間並且對場地要求不是很大。同時，跳繩需手腳協調配合，可鍛鍊大腦的協調能力，有助於智力的開發，增強記憶力。
2、遊泳
遊泳是一項全身參與的運動，對心血管系統的改善有相當重要的作用，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。遊泳還可提高肺活量，提高呼吸系統的機能，加強皮膚血液循環，消耗大量熱量從而起到減肥塑形的作用。
3、普拉提運動
普拉提是一種有氧運動，可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒。普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果比較好。
普拉提運動對場地要求不高，是現在比較流行的減肥瘦身運動，而且這樣運動簡單易學，非常適合沒時間去健身房的上班族以及寶媽，自己藉助拉力器就可以完成。
下面小編為大家介紹幾款簡單易學的普拉提運動動作：
1，躺姿仰臥卷腹
這個動作可以很好的訓練到我們的腰腹部肌肉群，首先平躺在瑜伽墊上，用腳踩住多功能拉力器，雙手緊握手柄，大腿與小腿呈四十五度夾角，利用腹部的力量起身然後平躺。類似於我們經常做的仰臥起坐的姿勢，但是由於拉力器的輔助，做起來要輕鬆許多。
2、站姿拉伸運動
首先平直站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，手緊握手柄，保持身體站直，利用手臂力量帶動拉力器拉伸至肩膀高度即可。這個動作可幫助鍛鍊胳膊，消耗胳膊上多餘的脂肪，簡單易學，燃脂效果較好。
3、躺姿腿部複合訓練
這個動作可以很好地訓練腿部和腰腹部，消耗多餘脂肪，鍛鍊的時候雙腿保持繃直，利用腰腹部力量抬起雙腿，感受腹部雙腿發力帶給你緊張感，消耗脂肪塑形健身的動作會讓你愛上這個運動。上述動作每組30個，每日四組，堅持鍛鍊會有意想不到的收穫！
上述普拉提運動只需一個瑜伽墊與拉力器就可隨時隨地完成鍛鍊。這款拉力器能在你塑形脂肪的道路上助你一臂之力。它採用了優質塑料橡膠設計，同時對人體防滑的細節設計更加到位。四款橡膠管使使用壽命更長，完全不用擔心斷裂，運動安全性極高。
今天只需49.9就可以帶回家，苗條纖細的身材就從這裡開始，別猶豫了，趕緊來下單吧！
結語：要想保持好的身材，堅持鍛鍊是固然重要的，但是也別忘了養成合理的飲食和生活習慣。不看不知道，一看才知道原來普拉提運動還有著那麼多的好處，喜歡運動的你趕緊行動起來嘗試一下吧！