正常人每天要保持八個小時左右的睡眠時間，才能有利於身體健康，但是有些人早上睡醒後，身體卻無法活動，擔心是鬼壓床引起的。
生活中大部分的鬼壓床是由睡眠癱瘓症導致的，患者處於半睡的狀態，對周圍的一切動靜都能知曉，但是全身無力，活動受限。
睡眠癱瘓症會出現在哪些人身上？
並不是人人都會患有睡眠癱瘓症，部分人睡覺時的姿勢不正確，經常採取側臥或者趴著睡覺的方式，導致身體局部的血液流通不暢，大腦功能受到一定的影響，從而會有睡眠癱瘓的現象。
現在生活壓力較大，很多人的精神長期處於緊張的狀態中，心情過於焦慮、恐懼，神經系統功能受到影響，睡眠適量下降，容易引起睡眠癱瘓症。有些人在睡覺前飲用了含有咖啡因的飲料，或者吸食大量的香菸，腦部處於興奮的狀態，也會出現睡眠癱瘓的情況。
睡覺時，室內空氣流通不暢，溫度過高，被褥過重，身體的不適感較為明顯，出現僵硬的症狀，從而會引起睡眠癱瘓症。長期忙於工作的人，經常熬夜，睡眠不足，會有頭暈的感覺，身體過度疲勞導致四肢活動受限，出現睡眠癱瘓的現象。
睡眠癱瘓症不治療會有哪些危害？
患有睡眠癱瘓症的人，若不及時檢查治療，導致病情加重，會對腦部功能造成傷害，身體肌肉經常處於僵硬的狀態中，眼前會出現幻覺，導致內心過於恐慌，心情過於低沉，會有心神不寧的症狀。
睡眠癱瘓症的患者，白天睡覺的時間增加，會有嗜睡的現象，自身難以控制，容易出現意外。少數患者會經常跌倒，導致腦部受損或者身體局部有骨折的情況。患者會逐漸害怕睡覺，引起睡眠恐懼症。
日常如何緩解睡眠癱瘓症？
患者睡覺時要保持放鬆的心態，不要過於緊張，避免產生恐懼感。睡覺時儘量採取平躺的方式，避免側臥或者趴著睡覺，營造舒適的睡眠環境，保持屋內空氣流通，儘量選擇輕薄的被子，減輕身體的負擔。
睡覺前不要喝濃茶，刺激性的飲料也不能喝，避免抽菸，患者不能看恐怖電影，以免情緒出現較大的波動。晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進血液循環，緩解身體僵硬的情況。空閒時，患者可以用手輕輕按摩臉部或者四肢部位，能夠緩解肌肉疲勞的症狀，有助於減少睡眠癱瘓症的發生。
睡眠癱瘓症的患者要改變自己的飲食習慣，多吃促進腦部發育的食物，適量地食用含有維生素的食物，增強體質，緩解睡眠癱瘓症。平時要養成規律的睡眠習慣，儘量不要熬夜，避免讓身體過於疲勞。
早上起床後，身體出現僵硬的現象時，患者可以先嘗試活動頸椎部位，或者手部的關節，使肌肉得到放鬆，慢慢活動全身的肌肉。
生活中的鬼壓床其實就是睡眠癱瘓症，出現這種情況時，患者不要過於緊張，適當地活動身體，能夠使各項機能恢復，日常注意養成良好的個人習慣，適當放鬆心情，就能使睡眠癱瘓症得到緩解。