衰老，是人類生命中，不可避免的進程。
一個人，除了容顏會衰老，身體五臟六腑易會衰老。
其中，心臟，為君主之官，一旦心臟開始衰老，生命也將趨於完結。
人體的心臟，大概從40歲後，功能開始逐漸衰退。
然而，由於一些不良的生活習慣，也會導致心臟出現「早衰」的情況。
夜晚睡覺時，有3種異常跡象，是心臟早衰了
夜間，人的迷走神經更加興奮，使動脈收縮，導致心臟供血減少，損害心臟。
1、平躺時，呼吸困難
夜晚睡覺時，最好的睡眠姿勢，應該是平躺。
然而，有些人平躺時，會感到呼吸困難，需把枕頭換成比較高的。
或者是半臥著，才會比較舒服，此時，一定要小心是心臟早衰的一種表現。
2、入睡困難、睡眠中斷
如果，心臟出現早衰，會很難順利進入睡眠狀態，導致心慌、盜汗等。
此外，大多心衰者，還會導致睡眠中斷，嚴重的會引發睡眠中的窒息。
3、夜間咳嗽加重
心臟出現早衰，還會引起咳嗽。
頻繁的乾咳，伴有胸悶氣喘，需格外警惕。
尤其是，在夜間咳嗽會加重，處於平臥位時更為嚴重。
提醒：心臟有四怕，最好一個不佔
一怕鹹
食鹽中含有「鈉」，一旦攝入過多，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，血壓上升，增加心臟負擔。
二怕悲
悲傷會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加。
如此一來，加大了心臟的負擔，容易誘發各類心臟不適，損害健康。
三怕煙
吸菸最損害心肺功能，增加心血管疾病的發生。
香菸的有害物質會加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應，誘發心臟病變。
四怕累
現代人，過度勞累，對心臟來說，是一巨大壓力。
英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。
養護心臟，做好「三要、四多、五少」
三要：
1、晨起要拉伸
養護心臟，從清晨開始。
晨起時，先伸個懶腰，做做拉伸，有益心臟。
雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，利於促進人體血液回流。
之後可以做5~10分鐘的拉伸運動，如壓腿、展臂、雙手置於頭後等。
2、白天要飲茶
白天，多喝茶水，補充水分，可呵護心臟健康。
兩餐之間，用一些養心小植物搭配泡水，是不錯的選擇。
3、午間要休息
午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，護心臟。
每周午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。
午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息。
四多：
1、多點紅
紅色食物，可減輕疲勞、補血補心。
西紅柿，含番茄紅素、維生素C，減少心臟病的風險。
紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
2、多點笑
歡笑，能提高心肌耐力，從而改善血管功能。
所以，在生活中要保持笑口常開，多用幽默化解矛盾。
笑的同時，等於做一次深呼吸，強健心肺功能，有益身體健康。
3、多運動
影響心肺功能的因素很多，除了戒菸，運動是很好的提高心肺功能的方式。
長期規律鍛鍊，能使心臟的重量、容積增大，安靜時心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。
有氧運動，是提高心肺功能的首選。
常見運動包括：快步走、慢跑、騎自行車、登山、遊泳等。
建議至少每周3次，每次運動通常需要15~20分鐘，才能達到鍛鍊效果。
4、多按揉
經常揉一揉手腕處的神門穴，可安定心神。
臨睡前，點按此穴還有助於調節睡眠，養心安神。
要注意用大拇指的指節內側，用力掐按，達到一定的刺激量。
五少：
1、少飲酒
飲酒，會升高甘油三酯和血壓水平，甚至引發心力衰竭。
因此，生活中，要注意少飲酒，尤其是心臟不好的人，更要滴酒不沾。
2、少咖啡
咖啡因會快速提高人體的「戰鬥或逃跑」反應，隨之而來的是應激激素含量升高，進而會導致血管炎症，所以要減少咖啡飲品。
3、少甜食
成年人吃糖過多，會增加心臟病風險。
過量的糖，轉化為中性脂肪，隨著血液流動，易沉積在動脈壁上。
久而久之，會加重心臟負擔，影響人體的代謝功能，可導致冠心病、心梗等。
4、少久坐
久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。
一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
5、少熬夜
調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。
長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。
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