久坐會增加心衰風險，少坐多走多預防

2020-12-02 SCI醫學科研

很多人知曉運動的好處，也會定期鍛鍊鍛鍊，但為什麼還是會發生心衰？兩項涉及絕經後女性的研究發現，久坐的行為增加了患心力衰竭的風險，但步行會減少患高血壓的風險。

對於因COVID-19大流行而在家裡花費更多時間的人們，這項新研究提供了動力，使他們可以走更多路，並避免在計算機或電視屏幕前坐得太久。

在紐約州布法羅大學（UB）領導的兩項研究中，研究人員發現，絕經後女性在清晨散步，花更少的時間坐下來或躺下的時間，分別患高血壓和心力衰竭的風險較低。

UB公共衛生和衛生專業學院（SPHHP）院長，兩項研究的合著者Jean Wactawksi-Wende博士說：「散步是可以輕鬆融入我們日常生活的簡單活動。」

這項研究借鑑了過去幾年從參加「婦女健康倡議」的女性那裡收集的數據。在研究開始時，參與者的年齡為50-79歲。

結果表明，無論整體體育鍛鍊水平如何，多走少動都可以有益於心血管健康。

SPHHP流行病學研究副教授Michael LaMonte博士建議：「少坐多走，有益心臟健康」。

LaMonte是該論文的高級作者，該論文將步行與降低高血壓風險聯繫在一起；他的第一作者在論文中發現，久坐行為與心力衰竭風險增加之間存在關聯。


步行和高血壓

這項步行研究追蹤了83,435名女性，這些女性在研究開始時並未被診斷出患有高血壓，心力衰竭，冠心病或中風。

所有參與者報告說，他們可以在沒有幫助的情況下走至少一個街區。

在11年的平均隨訪期內，有38,230名參與者被診斷出患有高血壓。

在調整了其他可能的促成因素（包括其他類型的體育鍛鍊）之後，走路最多的參與者患高血壓的可能性比走路最少的參與者少11％。

與那些走路最慢的人相比，那些走路最快的人患高血壓的風險降低了21％。

即使在調整數字以說明每個參與者花在步行上的總時間和他們所覆蓋的距離後，每小時至少2英裡的步行速度仍顯著降低了患高血壓的風險。

研究表明，輕快步行對高血壓風險的影響遠大於步行總距離或持續時間。


該研究的首席研究員康納·米勒（Connor Miller）是該研究的首席研究員，他在獲得UB的流行病學碩士學位後一直在工作，他說：「簡而言之，請您迅速採取行動，並努力使其步入正軌。」 他現在是布法羅羅斯韋爾公園綜合癌症中心的流行病學家。

他補充說：「我們的工作增加了越來越多的證據，表明您不一定必須是狂熱的慢跑者或騎自行車的人才能從體育鍛鍊中獲得健康益處。」

這項研究的結果發表在《高血壓》雜誌上。

久坐行為和心力衰竭

對久坐行為的研究追蹤了80982名女性，這些女性在研究開始時並未得到心力衰竭的診斷，並且能夠在沒有幫助的情況下行走至少一個街區。

參與者定期填寫調查表，其中包括有關他們在醒著的時間裡坐下來或躺下來的時間的問題。

在平均9年的隨訪期內，有1,402例因心力衰竭住院。

在他們的分析中，研究人員對數字進行了調整，以說明其他各種可能造成混淆的因素，包括參與者的年齡，種族，吸菸狀況，飲酒和使用激素替代療法。

與報告每天久坐不超過4.5小時的參與者相比，每天坐坐4.6-8.5小時會使心力衰竭的風險增加14％。

每天坐超過8.5小時會增加54％的心衰風險。

即使在從事娛樂性活動最多的女性中，如果每天花費超過9.5個小時坐著或躺下，心力衰竭的風險也會大大增加。

LaMonte說：「後一項發現表明，不僅需要促進更多的體育鍛鍊來預防心力衰竭，還需要促進一天中久坐的時間的中斷。」

在他們的論文中，研究人員說，與久坐行為有關的心力衰竭風險與肥胖和糖尿病的風險相當。

作者寫道，其他研究表明，久坐的行為促進了動脈粥樣硬化的發展（供應心肌的動脈變窄），這反過來又增加了人患心力衰竭的風險。

他們在《循環：心力衰竭》雜誌上報告了他們的發現。

《今日醫學新聞》報導了久坐行為對健康的一系列其他負面影響，包括肥胖，2型糖尿病和癌症。

研究的局限性

兩項研究都有一些共同點。

研究人員不能排除某些參與者在研究開始時未診斷出潛在健康狀況的可能性。這些可能會影響他們的步行和久坐行為。

同樣，兩項研究都依賴於參與者對他們走多遠和多快或他們坐或躺下花費的時間的估計。


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