如何在日常生活中增加大腦多巴胺分泌?可從這兩方面做起

2020-11-22 徐欣副主任

在帕金森病患者的大腦中,會缺乏一種多巴胺的化學物質,多巴胺是一種神經遞質,是一種神經傳導物質,可以將大腦中的指令傳送給肌肉,指揮肌肉工作。

一旦這種物質缺少,神經傳遞出的指令就難以正確傳達,手腳就會出現各種運動障礙。

患者確診帕金森病後,可以選擇藥物治療,通過藥物來補充腦內的多巴胺含量,其實除了這種方式,我們在生活中也可以通過多種途徑增加多巴胺,不僅對於病情有改善作用,沒有患病的人也可以用來保持健康。

一、飲食

1、多巴胺在人體內由酪氨酸合成,所以我們可以多吃一些富含酪氨酸的食物,如杏仁、香蕉、芝麻、南瓜籽等,可以有助於大腦分泌更多的多巴胺。

2、多巴胺很容易被氧化,所以我們可以多攝入一些抗氧化劑,可以減少自由基對分泌多巴胺的腦細胞造成傷害。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分,如辣椒、西蘭花、橙子等等,對於人體健康非常有益。

二、生活方式

1、堅持運動

運動可以促進身體合成多巴胺,增加人的幸福感受,並且運動還會產生內啡肽,可以有效改善負面情緒,還有鎮痛的作用。

不過對於帕金森病患者,保持一個低強度的有氧運動,如散步、遊泳、太極等等就對維持健康有很好的作用了。

2、充足的睡眠

睡眠可以減少大腦對多巴胺的消耗,所以為了維持身體的健康,我們要保障充足的睡眠,長期熬夜不睡覺的人,情緒會變得不穩定,容易增加焦慮、抑鬱的機率,所以為了身體的健康,我們需要好好睡覺。

帕金森病患者在疾病早期會表現出不自主的震顫,需要使用藥物來改善症狀,通常使用左旋多巴類製劑,可以促進多巴胺的分泌,患者一定要遵醫囑服用,且不可自己盲目服藥。

相關焦點

  • 如何增加多巴胺分泌
    2、1957年凱薩琳·蒙塔古首先在人的大腦中分離出多巴胺,它被命名為多巴胺(dopamine),它是一種單胺,其前體是3,4-二羥基苯丙氨酸(左旋多巴胺)。3、1958年阿爾維德·卡爾森在瑞典國家心臟研究所化學藥理學實驗室中最早認識到多巴胺作為神經遞質的功能。
  • 如何增加多巴胺的分泌?
    多巴胺屬於單胺類物質中的兒茶酚胺類,合成順序依次為酪氨酸-左旋多巴-多巴胺-去甲腎上腺素最後通過單胺氧化酶和兒茶酚胺氧位甲基移位酶酶解失活。合成腦內的3/4的DA細胞體位於中腦前部或者中腦。黒質包含了靈長類腦DA神經元的主要部分,黑質又可分為緻密部和網狀部。黑質DA神經元的主要投射部位尾核殼核伏隔核。大腦皮層是另一個主要投射部位。
  • 即使快樂是分泌多巴胺的結果,可大腦為何不一直保持分泌多巴胺呢?
    很簡單,大腦一直分泌多巴胺會導致嚴重的生理和精神方面的問題。多巴胺作為一種神經傳導物質,確實與快樂有密切聯繫,例如夢想的實現、好友的重逢、遇見知己、性快感(高潮)等等。換句話來說,人類的興奮和歡快都是大腦分泌多巴胺的結果,所以多巴胺又有「快樂因子」之稱。
  • 如何增加多巴胺——快樂激素的分泌?
    多巴胺是由大腦分泌的神經遞質,可以讓人感覺良好。享受美味的食物,性愛等愉快的活動時,大腦會分泌大量的多巴胺。
  • 既然快樂是分泌多巴胺的結果,那大腦為什麼不一直分泌?
    很簡單,大腦一直分泌多巴胺會導致嚴重的生理和精神方面的問題。多巴胺作為一種神經傳導物質,確實與快樂有密切聯繫,例如夢想的實現、好友的重逢、遇見知己、性快感(高潮)等等。換句話來說,人類的興奮和歡快都是大腦分泌多巴胺的結果,所以多巴胺又有「快樂因子」之稱。物極必反,分泌多巴胺固然能產生興奮和歡快,但人體一直處於這種狀態,就會出大問題。第一個受傷害的就是大腦,因為這會讓它一直處於負荷狀態,得不到休息。
  • 多巴胺低會引起什麼問題?如何科學提高多巴胺的分泌
    多巴胺是大腦中含量豐富的神經遞質,它在中樞神經系統功能中扮演一個重要角色,並且與腦動機和回報複雜系統存在一定聯繫。大腦中多巴胺水平失去平衡可以導致一系列症狀和問題,如帕金森氏症和多動症等。在中樞神經系統領域,多巴胺幫助身體保持正常功能。
  • 大腦如何分泌多巴胺, 羥色胺, 催產素?
    當男女一見鍾情或產生愛慕之情時,多巴胺等神經遞質就會源源不斷地分泌出來。大腦中的丘腦是人類的情愛中心,貯藏著丘比特之箭,並含有多種神經遞質,包括多巴胺,羥色胺, 催產素,腎上腺素等。多巴胺能左右人們的行為,還參與情愛的過程,激發人對異性情感的產生。
  • 促進幸福感 增加 多巴胺的分泌 音樂
    多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質,是神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情慾,感覺,將興奮及開心的信息傳遞。與上癮有關。
  • 神經遞質多巴胺降低會有哪些影響?如何提高多巴胺的分泌?
    這種物質在我們的大腦中樞神經系統功能中可以說是非常重要的,當這種物質不平衡就會導致我們出現一系列的疾病比方最常見的抑鬱症、焦慮症、兒童多動症、帕金森等等。這種物質的正常會保證我們的身體功能處於正常狀態,已知當多巴胺缺少會引起我們出現思維混亂、顫抖虛弱、身體異樣、表情管理不當等等,這也是很多精神疾病不好控制的原因所在。
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  • 吃甜食讓大腦分泌多巴胺,感覺到快樂?營養師:不如試試改吃辣
    之所以說吃甜食能讓人快樂,是因為有研究發現,吃了糖、蛋糕和冰淇淋等甜食之後,大腦會分泌出一種叫做「多巴胺」的物質。會給大腦發出信號,讓人感覺到開心愉悅。多巴胺真正的作用,是激活大腦中的「獎賞系統」,讓你對糖更加有渴望。  舉個例子,當你吃過糖之後,會被大腦的「獎賞系統」記錄下來。以後每次你心情不好的時候,多巴胺就會提醒大腦的「獎賞系統」,讓你想起上次吃糖時的感覺,渴望再體驗到這種獎勵。
  • 帕金森病有10大症狀,如何改善病情及日常生活飲食要求
    患者的腦內發生什麼事生理學上,人類大腦中控制自主運動的單位稱為基底核,它與腦中其他與運動相關的部位如運動皮質相連,在基底核當中有個稱為黑質的神經核團,簡單來說,神經核團就是具有相同功能的神經聚集的區域。黑質內部的神經細胞負責製造多巴胺,這種分泌物有助於大腦傳遞運動訊號。
  • 吸菸解乏的真正的含義是刺激你分泌多巴胺?
    「吸菸上癮,菸癮難戒」這是很多菸民常講的一句話。菸癮難戒掉的很大一部分原因是香菸中含有菸鹼,也就是我們學術中講的「尼古丁」,可能很多菸民們對於這種物質不大了解,那麼現在我就帶領大家普及一下。 香菸中的尼古丁,是一種長期服用會讓人中毒上癮的有毒物質。長期吸菸使人體對尼古丁產生耐受性,導致人會吸菸成癮。尼古丁隨著血液進入人體,到達一定含量之後,不吸菸就會如百爪撓心,煩躁,噁心,頭痛,坐臥不安非常難受。 這種現象也就是人們說的上癮。
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  • 運動中的多巴胺到底是何方神聖?
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