吃魚油助老年女性強健肌肉 比輕度體育鍛鍊管用

2020-11-23 新華網客戶端

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　　人上了年紀難免肌肉鬆弛、感覺四肢無力，因而平衡能力變差、容易摔倒。英國一項研究顯示，老年女性每天補充３克歐米茄３，能夠讓肌肉強度提升３４％，比輕度體育鍛鍊還管用得多。

　　格拉斯哥大學和阿伯丁大學的研究人員招募５０名年齡在６５至８１歲的志願者，其中２３人為女性，讓他們在１８周裡堅持參加耐力鍛鍊，期間一組服用富含歐米茄３的魚油，一組服用紅花油安慰劑。研究人員在實驗前後分別藉助磁共振成像技術（ＭＲＩ）和測力計評估實驗對象的肌肉大小、強度和質量，結果顯示，與實驗前相比，吃魚油組的女性肌肉強度平均增長了３４％，對照組的女性肌肉強度平均增長了１６％。不過，吃魚油對男性的肌肉大小、功能均沒有顯著影響。

　　研究人員在《美國臨床營養學雜誌》月刊上發表報告說，上述研究結果對於指導老年人營養攝入具有重要意義，尤其是對女性，因為她們平均壽命比男性長約４年，而功能性能力的喪失卻比男性早１０年。（喬穎）【新華社微特稿】

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  • 深海魚油軟膠囊該怎麼吃 怎麼吃才是最科學的
    但是卻有很多的人，並不是特別具體地知道該如何食用深海魚油，這一定要有正確的認識。做子女的應該在先前就要告知自己的父母如何服用深海魚油，不能亂吃。在食用深海魚油的時候，最好選擇卵磷脂來搭配服用，這樣的效果會更好一點。深海魚油裡的EPA能夠清除掉附著在血管壁上的脂肪塊兒，這樣也就有助於高血脂的降低了。卵磷脂的話則是可以防止脂肪塊乳化成小的脂肪粒，再防止堆積。
  • 經常從事健身鍛鍊,能促進骨骼生長、骨密度增加
    經常參加健身鍛鍊的人，其身高、體重、胸圍的增長幅度一般高於鍛鍊較少的人。經常從事健身鍛鍊，能促進骨骼生長、骨密度增加，並使骨骼承受外力的能力增強。健康的骨骼上附著的肌肉多，成年後力量更大；不鍛鍊的則骨骼纖細，骨密度低，纖細的骨骼無法附著足夠量的肌肉，力量偏弱。
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    習近平：要堅持健康第一的教育理念，加強學校體育工作，推動青少年文化學習和體育鍛鍊協調發展。這段話出自2020年9月22日習近平在教育文化衛生體育領域專家代表座談會上的講話。青少年強，則國家強。黨的十八大以來，習近平總書記從確保黨和國家偉大事業薪火相傳、後繼有人的戰略高度出發，重視青少年工作。在全國多所學校考察時，他都與青少年頻頻互動，關懷青少年的健康成長，對青少年寄予殷切期望，同時對現在孩子普遍眼鏡化表示隱憂。
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