創業壓力過大怎麼辦?專家說,「情緒」是把雙刃劍,要學會與壓力...

2020-11-27 澎湃新聞

創業壓力過大怎麼辦？專家說，「情緒」是把雙刃劍，要學會與壓力「和平共處」

2020-09-27 16:18 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

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程

創業過程中，需要應對的問題紛繁複雜，特別是創業初期，由於資源、人脈、經營成效等方面的問題，創業者容易在巨大壓力的作用下產生不良情緒，影響日常工作與生活。

為了讓創業者們在創業過程中保持良好的心理狀態，今天下午，杭州市婦聯、恩施州婦聯、黔東南婦聯聯合主辦，伊創薈、杭州每日傳媒有限公司執行的2020年杭州市對口恩施州、黔東南女性電商培訓班9月課程第六課，邀請到浙江省立同德醫院資深心理專家劉蘭英主任醫師，為大家帶來《創業者的心理建設和壓力紓解》主題講座。

浙江省立同德醫院資深心理專家

主任醫師,碩士生導師

浙江省立同德醫院醫務部副主任

浙江省中醫藥研究院神志病研究所常務副所長

香港大學榮譽臨床導師、訪問學者

浙江省151第三層次人才

浙江省首屆「醫壇新秀」

主要社會兼職：中國民族醫藥學會神志病分會副會長兼秘書長，世界中醫藥聯合會中醫心理學專業委員會副會長，浙江省中西醫結合學會精神疾病專業委員會副主任委員，中華醫學會精神醫學分會精神分裂症研究協作組委員，中華醫學會精神醫學分會網絡精神病學組委員

一開講，劉蘭英主任醫師便為創客們舉了幾個典型的臨床案例，讓大家切實意識到，心理疾病對日常生活和工作的影響。那麼，我們日常生活中的壓力來源於何處？又該如何判斷自己是否已經到達「不堪重負」的程度了呢？

「最近一段時間，你是否有以下這些情況呢？」伴隨著問題，劉蘭英主任醫師展示了課件，其中提到諸如是否經常失眠多夢；是否經常感到胸悶心慌；是否經常擔心害怕……等諸多問題，創客們根據自身情況一一對照，分別闡述了自身情況，在互動問答中對自身情緒有了更清晰的認識。

緊接著，劉蘭英主任醫師從壓力的作用方式入手，為創客們分析為何有些人更容易感受到壓力，為何有些人承受力不如他人，為何有些人能夠在巨大壓力的作用下依舊保持良好的工作狀態。

那麼，我們該如何面對生活中無孔不入的壓力呢？劉蘭英主任醫師表示，做好壓力管理至關重要。至關重要的第一步，便是尋找到壓力的源頭。「根據上一章描述的情緒反應和軀體症狀作為預警信號，我們可以判斷自己的壓力是否過大。」劉蘭英給出一張評估表，讓創客們能夠更具體地對應自身情況，為自己所感受到的壓力進行量化評估。

認知模式決定壓力。想要尋求一個較為良好的情緒狀態，放鬆、高效率的認知模式必不可少，這就需要人們重視對於可處理事件有詳細計劃，對能力以外事件輕鬆放下，合理規劃時間，養成規律的作息等方面的習慣培養。

最後，劉蘭英主任醫師強調，生活與工作中的壓力無可避免，應當學會與其「和平共處」，同時，她也教給創客們應對壓力的「七種武器」，如日光浴、運動、品美食等，相信經過這節課程，創客們對於自身情緒調節會有新的心得。

原標題：《創業壓力過大怎麼辦？專家說，「情緒」是把雙刃劍，要學會與壓力「和平共處」》

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