學會切換大腦的兩種模式，讓自己變得越來越厲害！

今天我又讀了一遍《人生算法》第一部分的二段：切換，書中講到了掌控大腦的兩種模式，即「自動駕駛模式」和「主動控制模式」。

這兩種大腦運行模式區分起來不難，從字面意思即看得出「自動駕駛模式」是大腦快速、自動且無意識的一套運行系統；而「主動控制模式」則恰好相反，它表現出緩慢、刻意和深思熟慮的一面。

用書中的例子來說明更貼切一些。比如一個人剛學會開車，上路時非常緊張，兩手緊緊地握著方向盤，每個動作都小心翼翼的，倒個車還要數圈，這時他就使用了「主動控制模式」。

而當他成了老司機之後，開車回家就不用動腦了，還可以邊開車邊聽聽音樂，順便想點心事，不知不覺就到家了，這時就是「自動駕駛模式」在發揮作用。

我有一位路痴朋友，她每天早上出地鐵口之後，需步行十分鐘才到公司。她走在路上時都要默念一遍在哪個路口左拐，又在哪個便利店旁右拐，進了電梯後還要仔細看有沒有按錯樓層。

我曾問她：「你這樣做不累嗎？」其實說不累是假的。

因為她在做這些事情本可以靠習慣動作完成的，根本不需要動腦，可她卻消耗了不少腦力刻意去做。倘若一個人從早到晚主動控制類似的小事，就容易用腦過度。

相反，我們大多數人每天傍晚下班回家從不看路，也沒想過在哪個路口該左轉還是右拐，卻安全到家，用的便是「自動駕駛模式」。

那麼這兩種大腦運行模式對我們的生活有什麼意義呢？換句話說，如何讓它們來影響我們的生活和工作？

一、不能在瑣碎的事情上耗費腦力，把它交給「自動駕駛模式」

比如認路這類小事，只要你在初到一個地方用兩三天熟悉路況之後，就可以交給「自動駕駛模式」，它不再需要耗費你的腦力去處理了。可能一開始你有些不習慣，還有過別人出了電梯你也跟著出來的經歷，但無關緊要，你下次無需小心翼翼。

在穿衣等小事上也是如此。你可以嘗試買幾套喜歡的衣服，每天出門前就不必耗費腦力考慮應該穿什麼，只要不去太正式的場合，穿得精緻一些即可，把更多的精力放在關鍵事情上。

現在我每天早上去上班前，不再像以前一樣零散地從各個男裝品牌中挑選而浪費了時間，而是買了幾套合身的優衣庫夏裝，打開衣櫃隨手拿一件來穿，從不覺得有何不妥。

因此，當你不能在瑣碎的事情上快速且自動做出選擇，而是時時都得刻意去思考，就在無形中增加了腦負擔，留給處理重要事情的精力就不多了。

二、在需要刻意練習時，啟動「主動控制模式」

當我們要掌握一項技能時，就得花費大量時間刻意練習，容不得半點馬虎，更不能在練習時三心兩意，應當有意識地使用大腦去控制自己的行為。

比如在你訓練場上練習倒車入庫時，在哪裡起步，倒車過程中看見哪條線了要打幾圈方向盤，從後視鏡中看到車輪快壓線了就回正方向盤，入庫之後在哪個標記點停車等，都得使用「主動控制模式」。

做其他事情也是如此，你在不夠熟悉還需練習時，就不能邊練習邊跟別人聊天，否則浪費時間不說，訓練效果一定不好，以後你還得回過頭來重複一遍，畢竟你挖的坑得自己來填。

三、兩種模式自如切換

以考駕駛證為例。在準備科目二考試時，就如上文我說的在練習每一個項目時，你必須集中精力刻意練習才能學好，讓一個個原先陌生的動作變得熟悉，乃至成為一個習慣動作。這時，你主要依靠「主動控制模式」。

但是當你熟練掌握了每一項技能，且操作自如時，就要切換到「自動駕駛模式」。比如在考試時，你只需把平時刻意練習的動作重複一遍就能通過考試，而不應該用到「主動控制模式」，否則就有太多顧慮而發揮失常，這也是為什麼許多人平時練得好好的卻考試不通過的原因。

在《人生算法》這本書裡，作者舉了籃球巨星雷·阿倫投出了打破世界紀錄的 2563 個三分球為例，就是這兩種模式自如切換的典型例子。

在平時大量的練習之後，雷·阿倫在正式比賽中啟動了「自動駕駛模式」，在投籃時只要身子躍起，手腕一翻，球就自己飛進籃筐了。

如果他每一次都要刻意瞄準籃筐再投籃，投中的概率就不會太高，這一點也解釋了 NBA 球星們為什麼在罰球時經常投不進的原因。它跟一個人的心理素質過不過關沒多大聯繫，而是什麼都不要想，馬上啟動「自動駕駛模式」，把平時練習的動作做出來就可以了。

因此，我們要學會把生活中的一些瑣事變成自己的一個習慣性動作，不必再動腦子去處理，多使用「自動駕駛模式」。

而為了掌握一項技能，我們就需要大量的刻意練習，啟用「主動控制模式」，當它變成了習慣之後再分配給「自動駕駛模式」處理，就有更多的精力去做下一件事情了。

不過有一點仍需注意的，便是這兩種大腦運行系統不能發生錯位，該主動控制的時候卻自動駕駛，該自動駕駛時總是想主動控制，就容易犯錯。

比如有些人為了省幾塊錢而在花大半天時間在購物網站上比價，卻把重要工作放在一邊，便是忽略了「主動控制模式」中緩慢思考和深思熟慮的那一部分。諸如此類的傻瓜行為在奚愷元的《別做正常的傻瓜》裡比比皆是。

可見，各個領域的高手一般都是善於控制和使用這兩種模式的人，他們知道在什麼時候該使用哪種行為模式或者在兩者之間自由切換，讓自己變得越來越厲害。這一點正是我們向高手們學習的地方，習慣使用這兩種模式。