有家長私信抱怨說，她家5歲的兒子平時做什麼都挺聰明的，但是就是有一個很不好的習慣，做什麼都靜不下心來，不專心，就連玩玩具車的時候，都要去喝杯水，一會兒看看繪本，一會兒玩玩彩筆……
平時拼個小汽車，明明十幾分鐘就能做好，就是因為做事不專心，結果拖一個多小時。「現在做事情這麼不專心，以後上學可怎麼辦？」
孩子學習競爭壓力大，專注力問題在如今已經變成了一種常態，對於很多父母來說，則是擺在他們面前的很大的一個困擾。
解決注意力分散問題已經成了頭等大事。
美國心理學家埃裡克·埃裡克森科為了搞清楚如何才能提高注意力，提出了一個更為客觀的注意力測量方法，叫做埃裡克森側抑制任務。
為了能夠衡量專注力的大小，為此製作了一份測試表。
測試表中全部都是一個個隨機的5個箭頭指向，比如（<><>>）。測試任務要求受試者儘可能快地指出中間箭頭的指向，通過所用時長與正確率來衡量一個人的選擇性注意能力。
同時，在測試過程中，科學家為受試者的大腦進行了MRI檢查，觀察受試者頂葉與額葉區域（這部分對我們保持專注至關重要）的活躍程度。
在受試者參與埃裡克森側抑制任務的同時，他們也接受了體能測試。
結果表明，身體更健康的受試者在埃裡克森側抑制任務中的表現更好，他們的所用時長更短，正確率更高，額葉區域更活躍。
為了搞清楚其中的因果關係，將受試者分為兩組，進行長達的六個月的對照研究。
一組為步行組，另一組為伸展組。兩組的運動頻率和時間相同，區別只有一個：伸展組運動量較少，心率不會在此過程中加快。
結果顯示：步行組受試者的測試結果顯示，保持長期運動能幫助注意力提升，他們所用的時間更短，正確率更高，且負責選擇性注意力的頂葉和額葉區發生了變化。
神經學家研究發現，影響注意力的因素有兩個：與多巴胺息息相關的大腦獎勵系統和常用來做決定的大腦額葉。
大腦獎勵系統，它是推動我們進行某種行為的發動機。它的構成主要由扮演腦細胞信息傳遞信使的神經遞質-多巴胺、獎勵中心的接收器-受體和可以感受到快樂感的腦細胞群-伏隔核。
多巴胺：
是種正向的情緒物質，人要興奮，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核裡面都是多巴胺的受體。
受體：
當多巴胺與受體結合時，會在腦細胞群中引發反應，讓你感到愉悅。
伏隔核：
能夠讓我們產生一種快樂、積極的感覺，讓我們想重複這些行為。
大腦額葉：
控制我們集中注意力的主要區域，是大腦的高級控制系統。我們的大腦深處會產生很多波動，額葉會抑制這種波動，像過濾器一樣消除噪音，使我們能夠集中注意力。
運動後，多巴胺水平會立即提升，並且當訓練結束後，多巴胺水平在幾分鐘內依然會上升，然後維持幾個小時的高水平。很多人在運動後覺得思維變得更加敏銳、冷靜與專注，就是這個原因。
運動後大腦獎勵系統會做出調整，並且對於經常鍛鍊的人而言，額葉可以產生新的血管，這樣可以更好的供血和清除代謝廢物。而額葉的功能區域越強大，我們消除噪音，集中注意力的能力就越強大。
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孩子在日常生活中，表現出做事不專心，容易走神的情況時，家長就要引起重視，可以帶孩子適當做一些戶外體育運動，幫助增強孩子大腦多巴胺保持高水平的狀態，促進大腦額葉區的發育。
除此之外，我們能通過以下幾種方法，幫助孩子避免注意力被分散。
詳細每日任務
如果孩子學習沒有任務規劃，孩子學習沒有階段目標，很容易因學習用品準備不全，或沒有良好時間概念，而轉移注意力，降低學習效率。
家長可以和孩子共同商討制定詳細的每日任務，共同制定學習規則，但要注意勞逸結合，讓多巴胺水平保持穩定，讓孩子以良好學習狀態，去做下一項任務。
創造低噪音的學習環境
孩子在集中注意力學習時，我們要儘量給孩子創造一個安靜的環境，減少其他無關噪音的產生，減少孩子因為其他聲音或動靜轉移注意力的機會。
給孩子創造好的外部環境，可以降低周邊環境對孩子大腦額葉的刺激，抑制耐力活動，更好的集中注意力投入到學習中去。
科學訓練
利用腦電生物反饋技術訓練孩子專注力。
通過科學儀器檢測孩子腦波運動數據，幫助孩子提升學習專注力，養成高效用腦習慣。
這樣孩子在學習或做事的時候，主動性和積極性會更高，能夠自然集中注意力，養成良好的學習習慣，擺脫家長的提醒和催促。