香蕉，大家應該都很熟悉，也有許多人愛吃香蕉，它被稱作「快樂水果」和「智慧水果」，香蕉裡含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃加快蠕動，有一定的減肥作用。
很多了為了起到減肥的效果，晚上會比較少的攝入食物，然後也會去吃香蕉來使自己有飽腹感，還能加快腸胃蠕動，晚上吃香蕉對減肥真的有幫助嗎？
晚上吃香蕉，能減肥嗎？
這個問題很多人看法都不一樣，有人認為晚上吃香蕉並不能夠減肥，因為香蕉含有的熱量和糖分很高。
也有人覺得香蕉含大量的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，從而排除體內的宿便垃圾，有減肥的功效。
其實香蕉對我們的身體有很多好處的，並且對減肥也有一定的效果，但是時間上需要調整一下，睡前三個小時左右吃香蕉，可以給我們的腸道足夠的消化和吸收的時間，也能減少熱量的儲存。
如果你想吃香蕉達到減肥瘦身的效果，建議大家在這兩個時間段來食用
適合吃香蕉的兩個時間
1、早餐
早餐是對人身體的健康很重要的，而且現在很多人都低估了早餐的重要性，如果你想要身體得到足夠的能量，還想要減肥的話，一定要吃早餐。
早餐的時候吃根香蕉，不但可以給身體提供足夠的能量，還有助於腸道蠕動排出身體內的宿便，幫助便秘，使腸道保持乾淨。
2、加餐
一般在上午10點左右和下午4點左右，許多人在這個時間段會有飢餓感，而且這個時間距離我們的正餐還有一段時間，很多人此時會選擇吃一根香蕉。
加餐時吃一根香蕉能夠及時地為我們的身體補充能量，立刻讓人恢復狀態，提高學習、工作的效率，香蕉有一定的飽腹感，還能讓我們在正餐時避免攝入太多的熱量和能量，有非常好的減肥瘦身的效果。
愛吃的人有福了，香蕉的「最佳搭檔」
1、香蕉+牛奶
香蕉是我們生活中很常見的水果，它有豐富的膳食纖維可以減肥瘦身排毒，那麼將它和牛奶搭配起來食用的話，減肥瘦身的效果可以加倍。
牛奶含有豐富的鈣質和多種營養和香蕉同時食用，更能起到腸胃蠕動，排毒瘦身的效果，不僅能補充能量還可以提高睡眠質量，但是腸胃不好的人群不適合吃。
2、香蕉+酸奶
很多人喜歡喝酸奶，它含有多種酶，以及益生菌乳酸菌，可以改善腸胃調理便秘。
香蕉喝酸奶一起食用可以更有效地促進腸道蠕動，達到減肥瘦身的效果，而且可以抑制有害病菌對腸道的入侵。
提醒大家注意了，雖然香蕉對身體的好處是很多的，但是不是隨便什麼時候都可以吃，在不合適的時間和身體不允許的情況吃反而會對身體造成不好的影響。
香蕉不能亂吃？為健康著想，這5個問題不容忽視
第一，不要在空腹時吃香蕉，因為空腹吃香蕉會對胃不好的人有一定的影響，使腸胃感到不舒服，並且會讓營養元素流失，最好不要在空腹時吃香蕉。
第二，沒有完全成熟的香蕉不要吃，建議大家在選擇香蕉的時候一定要選擇熟透的香蕉，沒有熟透的香蕉，皮發青剝起來也很費勁，吃起來也沒有熟透的香蕉好吃，而且沒有成熟的香蕉食用後對人的身體健康有損傷，不但達不到減肥瘦身的效果，還會引發便秘。
第三，香蕉不要放在冰箱儲存，許多人喜歡把買來的水果放到冰箱來保鮮，可是香蕉放入冰箱第二天就會有變黑，就算是保鮮層，冰箱的溫度也很低，香蕉就會出現凍壞發爛的情況，說明香蕉並不適合低溫儲存，所以大家一次購買一定不要太多。
第四，香蕉一次不能吃太多，很多人減肥的時候會一次吃很多香蕉，來增加飽腹感，但是香蕉中含有大量的礦物質，會使人體的血液中這些礦物質含量急劇增多，從而比例失調，不利於身體健康。
第五，香蕉不是誰都適合吃，腸胃不好經常腹瀉拉肚子的人儘量不要吃，香蕉會促進腸道蠕動，腸胃不好的人吃了，更容易拉肚子，還有就是體虛體寒的人不宜多吃，香蕉屬寒性水果，吃了會加重體內溼氣，對身體健康有一定影響，希望大家不要犯錯。