每日攝入多少糖?

2020-12-08 騰訊網

12320 健康 【每日攝入多少糖？】除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖 。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。

相關焦點

  • 國人吃糖超標 每天攝入多少糖最佳
    但我國2008年的調查顯示，每個中國人每天差不多要吃50克糖，相當於12茶勺，也高於6茶勺的標準。紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等家常菜裡就含有大量糖，就連一勺番茄醬中都有4克左右的白砂糖，肉乾、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的飲食習慣，食物中的「隱形糖」越來越多，糖的攝入量也就越來越高，如果不有意識地控制，很有可能像美國人看齊（美國人均日攝入量為22茶勺）。
  • 攝入糖的多少,直接影響人的健康,每天攝入糖量,該如何掌控
    答案大家都知道，就是糖。不同的食物中，含有的糖含量不盡相同，所以大家在平時攝入的時候，也必須要有所節制，多了或者少了對身體，都會造成不同的影響。而且，人在不同的階段，需要補充的糖含量也是不一樣的。那麼每天攝入多少糖，對身體健康有利呢？這3個基本常識，需要掌握。
  • 每天應吃多少精製糖才健康? 每天應該攝入多少糖?
    每天應吃多少精製糖才健康? 每天應該攝入多少糖?時間：2016-05-24 12:55   來源：網絡   責任編輯：沫朵 川北在線核心提示：原標題：每天應吃多少精製糖才健康? 每天應該攝入多少糖?2012年我國人均食糖消費水平約為10.03kg/ 　　原標題：每天應吃多少精製糖才健康? 每天應該攝入多少糖? 　　隨著我國經濟的持續發展，居民對食糖的消費需求不斷擴大，人均食糖消費水平逐年提高，目前，中國已成為僅次於印度、歐盟的世界第3大食糖消費國，且仍保持穩步增長態勢。
  • 糖攝入過多的危害
    世界衛生組織（WHO）在其官方網站上發布了每日糖類攝取量指導方針。在該指導方針中，肥胖指數（BMI）在正常範圍內（18.5-25）的成年人，為預防疾病，每日白砂糖攝入量應當控制在每天6小勺（約25克）、總能量5%以下。　　會導致齲齒　　經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。
  • 每天攝入多少糖分才減肥?
    ，但是，如果攝入過多的糖分也容易導致肥胖。那每天攝入多少糖分才是正常的呢？我們怎樣才能健康減肥？   每天攝入30-40g為正常比例。  「糖」的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是後者。幾乎在所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。
  • 軍醫科普:貪甜食者更易得癌症 每日糖攝入量需控制
    原因是所有類型的糖都是含鈣的酸性食品，攝入過量必然和人體的鈣發生衝突，使人體內出現中性或弱酸性環境，人體免疫力也之下降，各種致癌因子便會乘虛而入，長期攝入高糖食物易致腫瘤。以乳腺癌為例，含糖食物在體內分解為葡萄糖後，迅速進入血液，使血糖濃度驟升，繼而胰島素大量分泌來滿足那些需要它的器官。當糖類攝入減少時，胰島素分泌量相應減少，但女性乳房例外，它是一個能過度吸取胰島素的器官。
  • 吃糖的危害不止蛀牙,每天建議糖攝入量你知道嗎?
    >圖片來源：網絡世衛組織建議：在成人和兒童中，建議攝入的游離糖減少到總能量攝入量的如有條件的話可進一步減少游離糖的攝入量，使其低於總能量攝入量的5%。（游離糖是指生產商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。）
  • 減肥成國家行動 2030年人均每日攝入鹽油糖要減到一定目標
    從今往後，減肥成了國家行動，到2030年，人均每日食鹽攝入量不超過5克，成人每日食用油攝入量不超過25~30克，人均每日添加糖攝入量不超過25克。7月17日，健康中國行動推進委員會辦公室在國家衛健委召開新聞發布會，解讀「健康中國行動」之合理膳食行動有關情況。
  • 事關脂肪攝入超標 奶茶該放多少糖不是件小事情
    【產經觀察】奶茶該放多少糖不是件小事情日前，江蘇省某市市場監管部門對該市部分奶茶店展開食品安全和營養成分抽查，抽查結果令人咋舌。有的奶茶標註為「無糖」，結果100克飲料中含糖高達7.8克，為國家無糖標準的15.6倍，所有批次樣品總糖檢查結果為3.23g/100g~11.3g/100g，相當於喝一杯奶茶等同於吃掉3~11塊方糖；所有批次奶茶均檢查出咖啡因，咖啡因含量最高的一杯居然是美式咖啡的2倍之多；而在平均脂肪含量上，最多的一杯可以提供23g脂肪，喝一杯全天脂肪攝入量就已經超標。
  • 健身的你,每天攝入了多少卡路裡?
    當健身的你考慮到一天需要攝入多少卡路裡的時候，你應該以你自身的目標和現在的熱量狀態來決定。如果你的目標是減肥減脂，你需要創建熱量赤字，攝入量小於消耗的熱量。而你要增加體重增肌，你則需要更多的熱量，攝入的熱量大於消耗的熱量。如果你僅僅希望維持現狀，達到塑形的目的（體重不變，肌肉形態改變一些），則需要維持攝入量與消耗熱量之間的平衡。
  • 糖友每日主食攝入量是多少?醫生來告訴您,照著做,血糖難波動
    很多糖友諮詢患有糖尿病後每日的主食攝入量是多少？糖尿病患者為了防止血糖的異常升高，從而會通過飲食來控制血糖，以免長期過高導致併發症的發生，造成身體上的損傷。主食是在我們一天三頓飯中存在很重要，它可以提供人體日常所需的蛋白質、維生素等情況，如果攝入不足會導致體內能量較少，從而出現肌肉無力，記憶力下降等情況。而且當人體能量過少，會消耗體內的脂肪和蛋白質來供給身體代謝，從而容易出現飢餓感。當人體處於飢餓的時候，進食其他東西的話，會導致攝入過多，從而體內能量較多，當超過一天所需的能量值後，會導致血糖的升高。
  • 孩子過度攝入糖,會面臨哪些健康問題?如何科學控制糖的攝入?
    說起孩子和糖，很多家長的第一反應，應該都是孩子的牙齒，尤其是孩子處於換牙的階段，家長就會管的比較嚴，但是不止是換牙階段需要控制糖分的攝入，在其他時候也需要注意孩子攝入糖分的問題，這就讓很多朋友感到疑惑，因為在大家的印象裡，只有說要減肥，或者因為疾病的因素，才會需要去限糖，為什麼小孩子也需要控制糖分攝入？
  • 女性若想皮膚好,糖攝入量每日最好控制在30-40克之間
    女性若想皮膚好，糖攝入量每日最好控制在30-40克之間
  • 控制添加糖攝入量
    添加糖【控制添加糖攝入量】添加糖是指人工加入到食品中的糖類，具有甜味特徵，包括單糖和雙糖。常見的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、棉白糖、冰糖、紅糖都是蔗糖。《中國居民膳食指南（2016）》推薦，成年人每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。
  • 減脂每天攝入多少碳水
    核心提示：在減肥減脂的過程中，每天攝入的碳水化合物重量應該是以每公斤體重來計算的，計算方法是每公斤體重應該攝入的碳水化合物是3－3．5g左右，當然最好不要超過3．5g，如果一個人的體重是100斤，那麼每天可以攝入150g左右的碳水化合物，碳水化合物的熱量等同高蛋白質，如果過多食肉或者過多吃甜食，就會導致蛋白質，脂肪，以及膽固醇的攝取量過多。
  • 到底攝入多少糖才合適?
    健康飲食【到底攝入多少糖才合適？】《中國居民膳食指南（2016）》推薦，成年人每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。在日常飲食中，建議減少餅乾、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等在加工過程添加糖的包裝食品攝入頻率。
  • 油、鹽、糖過量攝入易影響健康 日常烹調應減少用量
    油、鹽、糖作為我們生活中最常用到的三樣烹調用品，除了能增加菜品風味之外，對健康的影響也不可小覷。如果這些烹調用品的攝入量過高，可能就會對身體產生不良影響。那麼，油、鹽、糖的攝入量過高，到底對身體有何危害？每天食用量應該控制在多少範圍？怎樣才能控制好調味品的攝入量呢？
  • 一瓶飲料含幾勺糖辣醬也含糖 你一天究竟吃了多少糖?
    泰國也是亞洲第一個對含糖飲料徵稅的國家。　　泰國政府在2015年曾調查發現，泰國人平均每天攝取26茶匙的糖，是世界衛生組織（WHO）建議每日攝取量的4倍，且多半來自含糖飲料。因此，泰國政府從2017年9月16日開始對含糖飲料徵稅，以降低泰國人的糖分攝取量。泰國政府把徵稅分為四階段，逐段調漲，低糖飲料可以免徵含糖稅，而越來越多的產品製造商會在商品標籤列出含糖量。
  • 減少兒童糖攝入量 父母這麼做可事半功倍
    英國公共衛生部門的一項新活動正在敦促父母將兒童攝入的甜食限制在每日兩次、每次100卡路裡以內。其目的是減少兒童的糖攝入量——據PHE數據顯示，兒童平均每年攝入10kg糖，其中一半來自含糖飲料和甜點。你也許會不斷地解釋吃太多糖會如何導致諸如肥胖、蛀牙等健康問題，但那不意味著孩子們能完全理解為什麼甜食會是一個問題。雖然鼓勵孩子吃健康零食並不像清理碗櫥一樣簡單，也並不代表這是一項不可能的任務。以下是教你如何事半功倍的方法。1.要有創造力只有這麼多蔬菜棒和鷹嘴豆泥，為了避免太無聊，你需要對這些零食施展一些創造力。
  • 小傢伙超愛吃糖,每天攝入多少糖分合適?
    小傢伙超愛吃糖，每天攝入多少糖分合適？ 相信很多寶寶都難以抗拒甜食的魅力，尤其是各種形狀、各種口味的糖果。糖是人體的主要能量來源，此外，糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。