我國每年乳腺癌新發病例約30萬,如何預防,來看INSRE安瑟瑞的建議

十月是世界乳腺癌防治宣傳月，十月還有三天就過完了，今天就來說一說乳腺癌。

乳腺癌是發生於乳腺上皮或導管上皮的惡性腫瘤，是女性身上最常見的惡性腫瘤之一，在全球女性惡性腫瘤的發病率為24.2%，位列女性惡性腫瘤之首。

在我國，每年有30餘萬女性被診斷出乳腺癌。

乳腺癌的病因尚不完全清楚，可能與家族史和乳腺癌相關基因、生殖因素、雌性激素、營養與飲食、環境因素等有關。患者發病年齡從20歲起慢慢上升，到45歲至50歲達到最高值。

乳腺癌早期症狀不明顯，可出現乳房腫塊、乳房皮膚異常等症狀，晚期可發生癌細胞遠處轉移，表現為同側腋窩淋巴結腫大並出現全身多器官病變，可直接威脅患者生命。和其他癌症一樣，發現得越早越好治，越晚越難治，最重要的還是要做好預防工作，像這類重大疾病，關鍵還是在於預防。

如何預防乳腺癌？下面是INSRE安瑟瑞的幾點建議。

一、注意飲食

飲食是非常重要的。乳腺癌發病的重要原因之一就是雌性激素水平過高。平時儘量不吃激素水平高的食物，比如炸雞。應多吃富含維生素、膳食纖維之類的食物，比如綠色蔬菜、水果、紅薯、玉米、菌類、大蒜、西紅柿以及豆製品等，這些食物可以幫助身體分解雌激素，從一定程度上抑制乳腺癌的發生。乳腺癌的發生還與脂肪攝入有一定關係，減少油膩、葷腥食物的攝入，也有利於乳腺癌的預防。

二、適當運動

很多女性不喜歡運動，尤其是在職場工作的，基本上在辦公室一坐就是一天，久坐對身體健康是很不利的。可以先嘗試慢走、慢跑等低強度的運動，以增強體質和心肺耐力，等體力增強後再進行爬山、遊泳等運動強度較大的鍛鍊。如果每天堅持鍛鍊一個小時，不僅可以使身體的血液循環加強，有助於提高體質，同時還能減少乳腺癌的發病概率。

三、戒菸限酒

現在女性菸民數量在逐漸增長，很多女性把吸菸當作是釋放壓力、緩解情緒的行為，但是香菸和酒精對女性的身體健康造成的危害遠比男性大很多。發表在《乳腺癌研究》（Breast Cancer Research）期刊上的一篇研究論文指出吸菸能使女性患乳腺癌的概率增加35%。要想預防乳腺癌，煙不能抽、酒要少喝。

四、避免濫用藥物

有一些女性可能會服用緊急避孕藥來避孕，這樣也會導致身體的雌激素分泌過量，還有一些女性為了減肥而服用減肥藥，然而減肥藥裡可能含有激素，如果長時間服用將使乳腺癌發生風險增大。避孕應該採取對身體損傷最小的措施，減肥也不能寄希望於服用減肥藥，還是要通過飲食加鍛鍊來達到。

五、膳食補充劑NMN

NMN中文名為β-煙醯胺單核苷酸，是人體一種內源性物質，能在體內轉化為一種關鍵分子——NAD+。NAD+在細胞周期調節、能量代謝、基因修復等方面具有重要作用。近幾年NMN是生物醫學界的一大熱點，圍繞它發表了眾多研究論文，均顯示出良好的機能促進效果。對於乳腺癌高危人群，如晚育、肥胖、代謝紊亂等人群，服用INSRE安瑟瑞NMN，增加體內NAD+含量，可以起到調節內分泌、改善代謝的作用，還能延緩皮膚老化，對於女性來說是一種福音。

除了以上五個方面，女性朋友平時還要保持情緒穩定，規律作息，定期體檢，做到對乳腺癌風險的全面管控。