共情是一種能力,但很少人會 | 心理書籤 NO.56

2021-01-13 壹心理

 今 日 推 薦  《共情力》


心 理 書 籤 /  NO.056

致  共情

▽▽▽

（點擊獲取高清圖片）


【心理書籤 | 056】

✎

共情

是一個人能夠理解另一個人的經歷

並對此作出反應的能力 

- 《共情力》


（長按可複製文字）


 為你推薦 


哈佛大學前講師SHOU創共情認知行為療法。


在這個世界生活，總有一些我們設法擺脫，而無法擺脫的事情。


比如工作、競爭、鄰裡關係、子女教育、社會責任這些事情。在用心應對這一切的時候，你會發現必須要面對另一個問題：壓力


許多「成功」的人都曾發現，令別人羨慕的成功、社會地位，這些曾會給自己帶來幸福的東西，反而令自己在情感上被孤立、承受著巨大的壓力。


幸運的是，喬拉米找到了一種方法讓我們從壓力中逐步解脫出來，促使我們有足夠的精力去尋求更多工作和情感生活中的意義，這就是共情認知行為療法。


如果你的朋友深陷在壓力旋渦裡而苦苦不能自拔，那麼本書將非常適合作為一份禮物送給朋友，緩解內心的壓力與恐懼，過不焦慮的人生。



上面的思維導圖來自「壹心理讀書會」—— 


這是壹心理專業內容團隊，聯合資深心理諮詢師，共同打造的聽書欄目，為沒有時間讀書的你，繪製思維導圖，專業解讀大作，提煉書本精華。


你不用擔心心理學書又厚又難啃，「壹心理讀書會」為你篩選掉冗長的故事、過時的知識觀點，並結合諮詢師的人生智慧與閱歷，只給你最值得讀的 20% 的精華，讓你真正做到學有所獲。


在這25分鐘裡，你將找到緩解內心壓力與恐懼的技巧


長按掃碼

↓ 聽《共情力》精華音頻 ↓   

↑ 過不焦慮的人生 ↑


↙點擊閱讀原文

↙立即加入壹心理讀書會VIP

相關焦點

  • 夫妻關係的甜蜜武器:「共情」能力
    看到這個問題，大家不禁要問我了：「什麼是共情能力？」共情能力，英文：empathy ability。也叫「換位思考」，是一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。這種能力人類天生自帶，只是有的人強，有的人弱。共情能力高的人，在處理任何人際關係時，會顯得遊刃有餘。共情能力低的人，很少能去感知別人的情緒。
  • 共情能力強的人會格外在意別人的情緒波動嗎?
    在生活中，這樣的人不在少數，不僅要處理好自己的情緒，還要時刻承擔起別人的情緒。儘管有些人明白其中的道理，並暗示自己關掉「情緒感應雷達」，但情況往往適得其反。究竟是怎麼樣的人格會造成這種局面，他人的情緒為什麼會對我們造成這麼大的影響？下面簡單說說我的看法。「情緒感應雷達」強的人是怎麼樣的？
  • 生活中共情能力強是好還是壞?你有共情能力嗎?
    共情能力，這個詞越來越流行。共情能力，指的是設身處地為感受他人的處境，從而理解他人感受或者情緒的一種能力。看到很多有共情能力的培養、共情能力的訓練，共情能力屬於一種心理活動、也是一種社交能力。所以共情能力強越來越重要。我們經常在很多場合裡會需要共情能力。
  • 共情能力強的人沒有一個活得快樂
    所以，那些共情能力弱的人，是很自私光明地在幸福著。——太宰治《候鳥》什麼是共情？共情就是用你認為別人會用的那種視角去體驗生活的能力。其中分為認知共情和情緒共情。認知共情指即使在沒有任何情緒傳染的情況下，也能理解他人腦海中想法的能力。
  • 世上沒有真正的感同身受,但你需要「共情能力」
    01共情(empathy)的心理學運用是人本主義心理治療家羅傑斯提出的，簡單說來就是進入對方的處境和參考框架，然後理解對方的邏輯觀念、體會對方的情緒、情感，並讓對方感覺到自己是被理解的。而在生活中，我們常常會看到「共情」這個詞，通常來理解，共情是一種情緒管理能力，是現實社交中或多或少理解他人、感受他人的一種情緒工具。共情能力到底有多重要？
  • 最重要的三個職場能力——共情、共情、共情
    職場最重要的能力是什麼？共情能力！先講一個身邊人的例子。之前在報社工作，總編輯是一個能力強、手段硬、脾氣大的人。脾氣大到什麼程度呢？一個月四次的總編會，至少有一次，要罵哭一位副總編。職場中的共情能力表現在——因為懂得，所以接納、所以合作、所以正向反饋。我們一個一個來看。一、因為懂得，所以接納在一家公司內，你可以接觸到形形色色的人，這些人不但個性迥異，而且，他們的職業規劃、職場訴求、發展瓶頸等等，全都不一樣。如果你具備共情的能力，你就可以讀懂他們各自的笑點與痛點，以最讓他們舒服的方式與他們交往。
  • 共情能力差的人如何去愛?
    「情商之父」丹尼爾·戈爾曼說過：共情，是情商的核心能力，也是人類天生的能力，但一直沒有受到應用的重視。共情是讓人與人之間從情緒、認知、觀念等建立「連接」，達成共鳴，讓溝通更有效，達成共贏的局面。優秀的共情能力，也是生活中高情商的一種表現。
  • 很多書籤,像刺繡的黃銅書籤卻很少
    書籤閱讀時書籤是必不可少的！但對於不同的人，對書籤的要求也不同，對於那些對書籤並不挑剔的人來說，一張小紙拈來可以用作書籤，對於那些特別喜歡書籤的人來說，可以是木製書籤、不鏽鋼金屬書籤，也可以是有可能流蘇書籤，帶有古色古香的感覺，可能有許多……書籤，但有許多這樣的刺繡黃銅書籍，但這是罕見的刺繡黃銅書籤與同一臺現代機器生產的書籤不同，這種書籤由蘇繡中平針繡刺繡、絲綢和桑蠶絲材料以及繡娘純手工刺繡製成，雖然這個書籤的尺寸並沒有那麼大
  • 孩子的早期撫育若是缺乏共情,易導致自體感弱、心理發展不成熟
    他還在6歲的時候有過想死的念頭，直到成年之後他也因為心理問題而看心理醫生。 從小缺乏共情，長大之後將會面對更多痛苦。其實父母們比自己想像中更重要，大家永遠也不會知道自己簡單的一句話、小小的一個舉動都像是蝴蝶效應一般在將來發揮很大的作用。那麼在早期撫養階段缺乏共情的孩子們，將來會變成什麼樣子呢？
  • 誰不喜歡有共情能力的人呢?
    共情能力在感情關係中彌足珍貴，但很多人沒有。何為共情能力？舉個例子：老婆對你說：【「老公，我今天逛街沒買到合適的衣服！」】大概會有如下幾個回答：1、展露決心：老婆我明天繼續陪你逛街吧！但是這幾個回答，都不是具有共情的回答。完美的答案很簡單，你只需要對她說：「老婆，我買不到想要的東西時也特別不爽！」什麼意思？其實就是我理解你了。這句【共情回答】有什麼深意？共情最基本的原理是：讓人感受到被理解，被重視！
  • 人的共情能力反而讓我自相矛盾了?
    回來這一個月我偶爾會給它準備吃的，偶爾會遛它出去走走。它只是一條狗，在目前的自然世界及食物鏈裡，它相對人類來說無疑是弱者，那弱者不應該更加被保護嗎？所謂的共情能力就是站在他人立場，感受和理解他人想法的一種能力，在這次事件中，站在雙方的立場都想了下後，我依舊覺得那隻狗很可憐，可同時又覺得主人失去了一隻狗也挺可憐的，我都不知道還該不該去指責狗的主人，讓我自己一下子變得矛盾起來。但無論對錯，我希望那條狗下輩子能幸運、幸福一點。同時也希望狗的主人能意識到自己的問題，對這個世界的一切動植物都溫柔點、都懷有更多的善意。
  • 「都說我冷漠,其實只是不會愛」丨缺乏共情能力背後是怕受傷
    朋友的感慨讓我想到了之前KY關於共情能力的討論（點擊查看��為什麼我對別人的情緒格外敏感？| 研究：共情能力太強會更不開心嗎？）。那麼，對這些「大寫冷漠」的人來說，他們真的是缺乏共情能力嗎？今天，想和大家聊聊，缺乏共情能力是怎麼回事。普遍來說，缺乏共情能力可能會體現在以下三方面。
  • | 共情能力太強的傷害
    為此，你會不自覺地取悅他人，甚至會犧牲自己的利益，只是為了安撫他人的負面情緒。有時，你可能自己都分不清是出於對他人的關心，還是因為他人的情緒對你影響太大。4. 你常常覺得自己「共情能力過強」當身邊的人陷入負面情緒之中時，你常常覺得自己的情緒比他們還要強烈，宛如那已經成為了你的情緒一樣。
  • 共情能力差?乘風破浪四公:藍盈瑩落淚泣不成聲
    這一期，印象最深的是藍盈瑩落淚，給我一種英雄落淚的感覺，一個所謂共情能力差的人因為現場，因為舞臺，因為她跟唱的這首歌的契合不自覺落淚，她是笑著哭的，眼淚不自覺流下來，真的有震撼到我，這一刻我有感受到這個文藝女青年的真實。今天想來聊聊大家對她的看法。
  • 不懂察言觀色的藍盈瑩,我開始同情你了,趕緊學會共情能力吧
    但細思極恐，勵志背後只是自己的單打獨鬥，在這個講究團體合作的社會裡，這種缺乏共情能力，做事只奔著結果的人才最容易被淘汰。俗語說「槍打出頭鳥「，在團隊中有一個藍盈瑩，以自己的能力衡量別人，不顧別人的難堪，只為了實現自己設定的目標，雖然她能通過自己的努力和野心去實現目標，但很容易變成眾矢之的。在現代社會中，共情能力是一種重要的適應社會的能力，每個人都應該要修煉。
  • 共情:民心相通的傳播機理
    在日常生活的意義上，中國傳統文化中的「心」乃是人們的一種普遍的社會心理，是社會成員對社會生活各個方面自發的、潛在的、不系統的、相對穩定的心理反應，表現為人們對社會生活某一特定方面的認知、情感、態度、情緒、興趣、願望和信念等。通過「心」來認知和把握外在世界，是中國人參與和融入世界交往的特別方式。其中，交往主體情感的互相體認與感通，亦即「共情」，是達至彼此「心通」的樞紐。
  • 會共情,才能避免愛人有「婚外戀」
    這就要講到在婚戀中非常重要的一種能力：共情能力。　　02　　會共情，才能避免愛人有婚外戀。　　常常會有一些這樣的人，在他人還非常痛苦、哭泣的時候，在旁邊談笑風生，講些毫無關係的事情。　　或者自由自在地吃東西，仿佛那些在他們對面痛苦哭泣的人不存在一樣，他們一點也感覺不到這個人的痛苦。　　或者是，這些人感受不到別人的感受，不能理解別人的內心，這就是極度缺乏共情能力的表現。　　在我們跟愛人的相處過程當中，如果不能很好地理解愛人的內心世界，那當愛人內心痛苦的時候，就容易去尋求別人的理解。
  • 《僅三天可見》柳巖談身邊惡意,這個世界缺乏一種共情能力
    這句話很奇妙，柳巖將這些投向她的讚美表達為善意，是一種很微妙的形容。之所以這麼形容，其實是因為柳巖一直都不太被大眾認可，人們投向她的眼神裡總是充滿議論和誹謗。柳巖的標籤《僅三天可見》裡姜思達問柳巖：「你覺得你遭致的最偏的偏見是什麼？」柳巖稍顯激動眼眶微紅地說：「大家總覺得我穿著泳裝在街上走路。」
  • 只有共情,不等於善良
    看到這種無私的人，你或許會油然而生一種崇拜之情，為他強大的惻隱之心而感動不已。但至少在克拉文斯基這個例子裡，事實並非如此。彼得·辛格這樣描述他：他是一個智力非凡的人，擁有教育學博士學位和詩歌博士學位……他是用數學術語來規劃自己的利他行為的。
  • 孩子人緣差,對別人態度冷漠,可能是缺少「共情能力」
    其實劉先生女兒之所以會這樣，並不是因為不孝順，而是缺少「共情能力」，家長在以後的生活當中，要注重對孩子共情能力的培養。二、什麼是共情能力？共情能力，也被稱作「移情能力」，是指一個人可以設身處地體驗他人處境，從而可以感受到他人情感的能力。