產後補血喝什麼湯最佳

2020-11-23 搜狐網

原標題：產後補血喝什麼湯最佳

孕媽媽在分娩的過程中會流失較多血液，產後隨著惡露的排出和子宮收縮，還會有一定量出血，所以產後補血很重要，蛋白質鐵，維生素B12和葉酸是造血所需要的原料，所以產後媽媽在飲食中需要多攝取含有這些物質的食物，下面就來看看產後補血喝什麼湯好?

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1.薏米紅棗百合湯

食材：薏米100克，鮮百合20克，紅棗10開個。

做法：將薏米淘洗乾淨，放入清水中浸泡4小時，鮮百合洗淨，掰成片，紅棗洗淨，備用。

將泡好的薏米和清水一同放入鍋中，用大火煮開後，轉小火煮1小時，再將鮮百合和紅棗放入鍋中，繼續煮30分鐘即可。

功效：薏米有清熱利溼，利小便的功效，百合有鎮靜和催眠的作用，紅棗則是補血上品，三者一起燉湯給產婦喝可以起到很好的補血助眠作用。

2.烏雞黑豆湯

食材：中等大小的烏雞一隻，黑豆15克，何首烏100克，紅棗適量。

做法：將烏雞宰殺去毛和內臟，洗淨，切塊，黑豆放入鍋中幹炒，炒至豆衣裂開後，用清水洗淨，晾涼，何首烏，紅棗，生薑分別洗淨，紅棗去核，生薑去皮切片，在鍋中加入適量清水，開大火燒沸，放入黑豆，何首烏，雞塊，紅棗和生薑，用中火煲3各小時，加入適量食鹽調味即可食用。

功效：烏雞補虛勞羸弱，益產婦，治虛損，黑豆能活血補血，滋補肝腎，何首烏補肝腎，益精血，紅棗健脾和胃，益氣生精，一起燉湯喝既有營養，又特別容易消化，可以養心安神，滋陰補虛，補氣養血。

3.桑寄生蛋湯

食材：雞蛋3個，桑寄生10克，麥冬10克。紅糖適量。

做法：將雞蛋煮熟，去殼，麥冬和桑寄生洗淨後浸泡半個小時，和雞蛋一起放入砂鍋內，開大火煮滾後改用中火煲45分鐘，放入紅糖調味即可。

功效：桑寄生屬補血藥材，具有祛風養血，強筋骨，補肝腎的功效，和雞蛋一起燉湯給產婦服食，可以起到寧心，補血喝養顏的作用，最適合虛不受補的產婦飲用。

4.紅棗木耳湯

食材：紅棗50克，水發木耳150克，生薑3克，紅糖適量。

做法：將紅棗用溫水泡透，水發木耳與生薑洗淨後切成細絲，鍋內燒水，待水開後放入木耳絲，用中火煮約3分鐘，撈起備用，再在鍋內加水燒開，放入紅棗，木耳絲，薑絲和紅糖，用中火煮透即可。

功效：紅棗是很好的補血食材，木耳中的蛋白質，糖類，維生素和鐵含量豐富，有很好的養血止血，養胃功效，這道湯尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的媽媽食用。

5.菠菜豬肝湯

食材：菠菜200克，豬肝100克，枸杞3克，姜10克，食鹽8克，黃酒3毫升。

做法：將全部食材洗淨，豬肝和姜切片，鍋中放油加熱，爆香薑片，加入適量水用中火燒開，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最後放豬肝，黃酒和鹽，煮至入味即可。

功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補血食物，一起煮成湯之後，每百克的含鐵量可以達到10.4毫米，常吃此菜可以起到補血的作用。

6.益母草木耳湯

食材：益母草50克，木耳20克，枸杞子10克，冰糖適量

做法：益母草洗淨後用紗布包好，紮緊口，備用，木耳用清水泡發後，去蒂洗淨，撕成碎片，枸杞子洗淨，將益母草藥包，木耳，枸杞放入鍋中，加適量水，用中火煎煮30分鐘，出鍋前去除益母草藥包，放入冰糖調味即可。

功效：益母草有生新血祛瘀血的作用，木耳含有豐富的植物膠原成分，可以幫助排出體內毒素，此湯適宜於產後血熱，惡露不盡的新媽媽食用。

7.花生雞腳湯

食材：雞腳10隻(重量約200克)，花生50克，黃酒5毫升，雞油10克，薑片適量，食鹽，雞精各少許。

做法：將雞腳剪去爪尖，清水洗淨，待用，將花生米放入溫水中浸泡半小時，換清水洗淨，待用。在鍋中加入清水適量，開大火煮沸，放入雞腳，花生，黃酒，薑片，蓋上鍋蓋煮2小時後，將鹽和雞精放入，用文火燜片刻，淋上雞油即可食用。

功效：此湯有養血催乳，活血止血，強筋健骨之功效，產後食用，能防止產後出血，促進乳汁分泌，還有助於子宮復舊，惡露排出。

8.黃芪鰻魚湯

食材：鰻魚一條，當歸10克，黃芪15克，紅棗6個，米酒，食鹽各適量。

做法：將鰻魚洗淨，除去粘液，切段備用，和黃芪，當歸，紅棗，米酒一起放入砂鍋中，加水燉煮40-50分鐘，待鰻魚熟爛後加食鹽調味即可。

功效：鰻魚含蛋白質豐富，能夠促進鐵質吸收，黃芪可以補氣血，當歸有促進血液循環，幫助子宮收縮和補血的作用，這道湯很適合產後新媽媽補血用。

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