導語：體檢的時候一旦查出高血壓，人們通常都比較的緊張，因為它不僅危害者身體健康，同時會降低生活質量。人們之所以感到害怕，是因為心血管疾病的發生和死亡一半以上跟高血壓有關聯，所以控制高血壓也是預防心血管疾病的重要防線。
一些自測的方法，就知道你有沒有高血壓了
1、平時照鏡子的時候，男性發現出現了大眼袋大眼炮，那麼高血壓的概率就非常的高，很多人覺得這種情況是因為被脂肪給撐大的，實際上並非如此，我方及時的去醫院進行檢查，同時奉勸這一類人，在生活當中一定要儘早忌酒，尤其是晚上。
2、旅行在照鏡子的時候，突然發現自己變成了大眼睛雙眼皮，上面的眼泡鼓的透明很亮，而且很高，眼袋底下非常的大，這種情況大多與高血壓相掛鈎，不妨及時的去醫院檢查。
3、大部分人的耳朵而春都是朝下吹著的，但是有一些人二頭橫著走，甚至變厚變紅，這是因為腮幫子旁邊的這塊肥肉撐成耳朵往前，此時的二春特別的翹，而且赤紅，有可能也是高血壓引起的，一定要引起重視。
高血壓的人注意了，飲食添加「一芹二蒜三瓜」，血壓或會平穩
1、芹菜
從中醫的角度來說，芹菜能夠利咽喉明目，補血健脾、止咳利尿、降壓鎮靜等等。芹菜能夠治療高血壓，同時預防高血壓引起的一些疾病，如果高血壓伴有頭疼頭暈，可以和芹菜汁，夠在一定程度上緩解，高血壓引起的症狀，當然在日常意識當中，也可以將其炒著吃。
2、醋泡蒜
準備好新鮮的大蒜，用醋浸泡半個月，期間不加湯，看的時候可以搭配使用，有時候掙錢當中會出現一些肉食，這個時候就可以搭配，泡蒜用的醋，能夠有效的降低體內膽固醇合成，清理血管內的垃圾，讓血管保持通暢，同時能夠降血脂，降血壓。
3、吃西瓜
西瓜幹天雙扣而且離娘，有句話說，「冬日吃西瓜，藥物不用抓」，西瓜當中還有一種瓜氨酸的物質，瓜酸這種物質進入人體可以擴張血管，促進血液循環，切西瓜有一定降血壓的功效，當然再吃西瓜的時候，西瓜子不要扔掉，可以碾磨成分煮水喝，冬天氣溫低不宜吃太多，容易造成腹瀉。
高血壓的「小剋星」——嘗試降壓茶
怎麼去降低血壓是很多人感覺到疑惑的問題，因為不知道怎麼去降低血壓，所以在平時被一些麻煩打擾，所以學會怎麼去降低自己的血壓，給血壓增加穩定劑。根據李時珍在他的醫書《本草綱目》裡面的記載，我們可以知道羅漢果，苦丁，蒲公英，苦瓜這幾種食材可以很好地去幫助你降低血壓，幫助你去防範很多的問題發生。
羅漢果：羅漢果可以幫助止咳化痰，還可以幫助你活血潤肺，讓呼吸更加順暢，在身體降低血壓提供了一個良好的身體環境。
苦丁：苦丁可以幫助清熱解毒，活血降壓。
蒲公英：蒲公英可以幫助消除身體的腫脹，對於炎症也有一定的消炎效果，還可以幫助來降低血壓。
苦瓜：苦瓜的味道雖然很苦，但是苦瓜對於降低血壓有獨特的效果。
這幾種食材的作用，經過大致的了解一下，對於降低血壓都有一定的直接或者是間接作用，所以在平時可以用這幾種食材來幫助降低血壓。可以選擇把這些食材給製作成茶包，這樣會更加方便日常的使用。
要是自己在平時的時候沒有比較多的時間按照一定的數量製作成茶，是可以直接選擇一些類似的茶包進行代替的。
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結語：如果發現自己體內有血壓升高的這種情況，千萬不要緊張，先調理好自己的心態，然後合理安排一日三餐，在飲食當中可以多添加芹菜，西瓜等等，同是早晚一杯降壓茶，更有助於控制體內的血壓，預防高血脂。